Menu


انواع استرس (لحظه‌ای / مکرر / مزمن)


اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۹۷۳۵

پیش نیاز مطالعه درس تعریف استرس:

از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس:

  • بتوانند انواع استرس را بر اساس ویژگی های عوامل استرس زا بیان کنند.
  • بتوانند برای استرس های کوتاه مدت، استرس های مکرر (اپیسودیک) و استرس های مزمن مثال بزنند و تفاوت آنها را درک کنند.
فشار ذهنی هنگام مطالعه
نیاز به مشارکت شما
کسب و کار
زندگی
مقابله با استرس - آیا استرس همیشه بد است

در  درس مقابله با استرس توضیح دادیم که همه انواع استرس مضر نیستند.

اتفاقاً اگر انواع استرس را بشناسیم، خواهیم دید که استرس هنوز هم در زندگی ما می‌تواند کارکردهای مفید داشته باشد.

گاهی اوقات استرس را بر اساس موضوع و رویداد مربوط به آن طبقه بندی می‌کنند. حتماً شما هم چنین طبقه بندی‌هایی را شنیده‌اید یا خودتان استفاده کرده‌اید:

استرس طلاق

استرس ازدواج

استرس کنکور

استرس شب امتحان

استرس سخنرانی

گاهی بر انواع استرس را با توجه به ماهیت عوامل استرس زا طبقه بندی می‌کنند. موارد زیر، نمونه‌هایی از این نوع طبقه بندی محسوب می‌شوند:

استرس فیزیکی (به خاطر دمای بالای محیط کار یا سر و صدای زیاد در محیط کار)

استرس روانی (مثلاً به خاطر همکاران بی‌اخلاق یا بداخلاق)

همه‌ی این روش‌های طبقه بندی استرس درست هستند و می‌توانند مفید باشند.

اما در این درس می‌خواهیم شیوه‌ی دیگری را به کار بگیریم. به این صورت که انواع استرس را بر اساس مدت زمان و تکرار عوامل استرس زا بررسی کنیم.

این نوع طبقه بندی استرس می‌تواند در مورد محیط کار یا فضای زندگی شخصی مصداق داشته باشد.

این نوع طبقه بندی می‌تواند در آینده به ما برای برای ارزیابی وضعیت سلامت محیط کار و زندگی بسیار مفید باشد.

در ادامه انواع استرس را در سه دسته بررسی می‌کنیم:

  • استرس‌های حاصل از عوامل استرس‌زای موردی و کوتاه مدت
  • استرسورهای حاصل از عوامل استرس‌زا با اثر کوتاه اما مکرر
  • استرس‌های حاصل از عوامل استرس‌زای مزمن یا کرونیک

دوست عزیز دسترسی کامل به مطالب مربوط به این بخش ، از طریق ثبت نام به عنوان کاربرویژه امکانپذیر هست

اکنون که با انواع عوامل استرس زا آشنا شده‌ایم، در درس‌های آتی می‌توانیم اثرات مثبت و منفی هر یک از آنها را بهتر بشناسیم و در انواع استرس را نیز بر اساس آنها تعریف و تعیین کنیم.

خواهیم دید که اثرات مثبت و منفی که در مورد استرس نقل می‌شوند، تا حد قابل توجهی به نوعی از استرس بستگی دارد که در زندگی ما حضور پررنگ دارد.

تمرین:

به زندگی خودتان یا اطرافیانتان فکر کنید. رایج‌ترین مثال‌هایی که در مورد انواع استرس مطرح شده در این درس مشاهده می‌کنید چیست؟

منبع مورد استفاده در این درس: The handbook of stress science

 
 

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد میکند:

قوانین کامنت گذاری/ ارسال نظرات غیر مرتبط با این مطلب

181 نکته برای انواع استرس (لحظه‌ای / مکرر / مزمن)

    تمرین برتر به انتخاب متممی ها در این درس (تا این لحظه)

    نویسنده تمرین : فرزانه ایپکچی

    متن تمرین :

    عوامل استرس زا

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .