Menu


استرس مثبت – اثرات فیزیولوژیک مثبت استرس بر روی بدن


مدیریت استرس و اثرات مثبت استرس

در درس قبلی، استرس‌ها را بر اساس شدت و میزان تکرار آنها، طبقه‌بندی کردیم و سه دسته‌ی اصلی عوامل استرس زا، به این شرح مشخص شد:

عوامل استرس زای لحظه‌ای و کوتاه مدت، عوامل استرس زای لحظه‌ای به صورت اپیسودیک و عوامل استرس زای مزمن یا کرونیک.

در پایان درس قبل، یک سوال مهم را مطرح کردیم. اینکه‌ آیا عوامل استرس زا همیشه منفی و نامطلوب هستند؟ در این درس می‌خواهیم به بررسی دقیق‌تر این پرسش بپردازیم.

محدودیت در دسترسی کامل به این درس

دوست عزیز.

دسترسی کامل به این درس برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت به عنوان کاربر ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این مطلب، به سایر بحث‌های مرتبط با استرس هم دسترسی پیدا می‌کنید.

همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  فنون مذاکره

  خودشناسی

  تحلیل رفتار متقابل

  پرورش تسلط کلامی

  افزایش عزت نفس

  چگونه شاد باشیم

  دوره MBA

نمی‌دانیم که الان چقدر وقت دارید. اما شاید اگر چند دقیقه‌ای فرصت دارید، زمان مناسبی باشد تا سری به درس تفکر واگرا بزنید و به اثرات منفی کاهش واگرایی تفکر فکر کنید.

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: سید بهنام محمدی , سعید حیدری , جعفر , آوا یزدانی , محسن بازیاری

ترتیبی که گروه متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد میکند:

سری مطالب حوزه مدیریت استرس
 
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری/ چرا دیدگاه من منتشر نشده است؟

26 نکته برای استرس مثبت – اثرات فیزیولوژیک مثبت استرس بر روی بدن

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سارا حق بین

    سلام به دوستان

    موردی که در طی سالهای زندگی ایم و بطور تجربی و با خواندن مقالاتی در مورد استرس آموختم این است که بهتر است در مورد موضوعات مختلف و در اینجا موضوع استرس از کلمه کنترل استفاده نکنیم . در کنترل کردن هر موضوعی و از جمله استرس ما فشار مضاعفی را به خود وارد کرده تا شرایط را به حالت نرمال تغییر دهیم . کنترل عصبانیت / کنترل شرایط محیطی/کنترل اطرافیانمان/ کنترل اوضاع / همه و همه بار منفی ای دارند که باعث از دست دادن انرژی زیادی از ما شده و ممکن است از نتیجه دلخواه هم بهره مند نشویم.

    مطلبی را که من آموختم استفاده از کلمه مدیریت است. مدیریت استرس/مدیریت عصبانیت/ مدیریت کلام/مدیریت شرایط و ....

    در مدیریت استرس ما راهکارهایی را می آموزیم تا با عملی کردن آنها به حالت ایده آل و نرمال نزدیک تر شویم بدون اینکه بخواهیم فشار زیادی به روح و روانمان وارد کنیم و انرژی زیادی برای این موضوع صرف کنیم. در مدیریت استرس ما با عادت های رفتاری که می آموزیم و اجرا کردن آنها در شرایط خاص، بدون اینکه متحمل آسیب شویم، مرحله بحرانی را سپری کرده و دوباره به آرامش خواهیم رسید.

    در مباحث روانشناسی راهکارهای عملی زیادی برای مدیریت استرس موجود است:

    ورزش و فعالیت های بدنی/احساس صمیمیت و حمایت گروهی/روی آوردن به طنز و شوخی/هدف جو بودن /پاداش دادن به موفقیت های شخصی /موسیقی/عبادت/ مسافرت/مهارت حل مسئله /تفسیر خوشبینانه/پذیرش/فعال کردن کودک درون/خودآرامی (relaxation) و ....

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .