تحلیل رفتار متقابل: سازماندهی زمان / ساختار بخشیدن به زمان (۲)
- مطالعه قسمت اول سازماندهی وقت و ساختار بخشیدن به زمان
- حل تمرین درس عطش و گرسنگی برای محرک‌های حسی
از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس:
- بتوانند فعالیت، بازیهای روانی و صمیمیت را به عنوان سه روش دیگر از روش‌های شش‌گانه‌ی سازماندهی زمان شرح دهند.
- بتوانند برای تغییر الگوی سازماندهی زمان از فعالیت (Activity) به سایر گزینه‌ها و از صمیمیت (Intimacy) به سایر گزینه‌ها مثال بزنند.
در بحث تحلیل رفتار متقابل اشاره کردیم که واژه‌ی گرسنگی یا Hunger از دیدگاه اریک برن دارای اهمیت بسیار بالایی است.
اریک برن بسیاری از فعالیتهای انسان را به صورت مستقیم یا غیرمستقیم در ارتباط با رفع این نیازها (یا به قول او گرسنگی‌ها) مورد ارزیابی و بررسی قرار میدهد.
تا اینجا نیاز به نوازش و نیاز به محرک های حسی را مورد توجه قرار داده‌ایم.
بحث در مورد نیاز به سازماندهی زمان را نیز آغاز کردیم که در اینجا قسمت دوم آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
در قسمت اول بحث سازماندهی وقت و ساختار بخشیدن به زمان، از روش‌های شش گانه‌ی مطرح شده توسط اریک برن به وقت گذرانی، تنهایی و انزوا و نیز مراسم‌ها اشاره کردیم.
این بار قصد داریم سه مورد دیگر از ابزارهای شش‌گانه‌ی ساختار بخشیدن به زمان را با هم مرور کنیم.
دوست عزیز.
دسترسی کامل به محتوای این درس، برای دوستانی امکان‌پذیر است که هر دو شرط زیر در مورد آنها صدق کند:
- کاربر ویژه متمم باشند.
- تمرین درس عطش و گرسنگی برای محرک‌های حسی را انجام داده باشند.
اصرار ما بر حل تمرین این درس از آن جهت است که بدون درک عمیق این مفاهیم، نمی‌توانیم مسیر یادگیری تحلیل رفتار متقابل را به شکلی اثربخش و مفید طی کنیم.
تا کنون ۶۸۹ نفر از دوستان متممی، خواهش ما را پذیرفته‌اند.
امیدواریم شما هم این کار را انجام دهید و با ما در درس تحلیل رفتار متقابل، به صورت جدی همراه شوید.
تمرین (می‌توانید اینجا بنویسید. اما الزام و اصراری وجود ندارد):
به شیوه‌ی سازماندهی زمان در زندگی خودتان در یک ماه گذشته فکر کنید.
احتمالاً بخش قابل توجهی از این زمان، به شکل جبری یا خارج از اختیار شما، سازماندهی شده است. مثلاً ساعات حضور در محل کار از این جنس هستند.
اگر این زمان‌ها را حذف کنید، بخش دیگری از زمان‌های شما می‌ماند که انتخاب لحظه به لحظه‌ی آن تقریباً با شما بوده است.
حالا از بین این زمان‌هایی که سازماندهی آنها به شکل مشخص و شفاف در اختیار شما بوده، ببینید که هر یک از سه مورد فوق، چه سهمی را به خود اختصاص می‌دهند و شما از کدامیک بیشتر استفاده می‌کنید؟
چه مصداق‌هایی برای آنها در زندگی خود دارید؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری تحلیل رفتار متقابل به شما پیشنهاد میکند:
- تحلیل رفتار متقابل در زندگی شخصی و کسب و کار
- اریک برن (مبدع مدل تحلیل رفتار متقابل)
- ساختار شخصیت | سه حالت شخصیتی کودک، بالغ، والد
- ساختار شخصیت | کودک درون
- ساختار شخصیت | مفهوم والد در تحلیل رفتار متقابل
- ساختار شخصیت | مفهوم بالغ در تحلیل رفتار متقابل
- الان در کدام وضعیت هستید: کودک، بالغ یا والد؟
- آلودگی به والد – آیا بالغ شما هم به والد آلوده است؟
- آلودگی به کودک – آیا بالغ شما هم به کودک آلوده است؟
- تحلیل رفتار متقابل و مفهوم نوازش در آن
- آزمایش هری هارلو | نوازش فیزیکی مهمتر است یا تغذیه؟
- نوازش پلاستیکی، خساست در نوازش و اقتصاد نوازش
- پروفایل نوازشی شما (تحلیل رفتار متقابل)
- فقر نوازش و قوانین نادرست در اقتصاد نوازش
- پرسشنامه تحلیل رفتار متقابل (ارزیابی ساختار شخصیت + پاسخنامه)
- تحلیل رفتار متقابل | مدیریت گفتگو و مذاکره
- مثالهایی از رفتار متقابل در تحلیل رفتار
- تجزیه و تحلیل رفتار متقابل
- مدیریت هیجانات و پاسخهای احساسی با استفاده از تحلیل رفتار متقابل
- مواجهه با سوال و انتقاد بر اساس مدل تحلیل رفتار متقابل
- سوال‌های بالغانه با سوال‌های والدانه و کودکانه چه تفاوتی دارند؟
- جمعبندی تا اینجا – مفهوم “گرسنگی” در کلام اریک برن
- تحلیل رفتار – عطش و گرسنگی برای محرک های حسی
- تحلیل رفتار متقابل: سازماندهی زمان / ساختار بخشیدن به زمان (۱)
- تحلیل رفتار متقابل: سازماندهی زمان / ساختار بخشیدن به زمان (۲)
- تقویت بالغ درون | چگونه بالغانه رفتار کنیم؟
- تحلیل رفتار متقابل (جمع بندی مباحث مقدماتی)
- کتاب خوب یادگیری تحلیل رفتار متقابل چیست؟
- کتاب تحلیل رفتار متقابل (TA Today) | یان استوارت
- کتاب وضعیت آخر (تامس هریس) | آن را بخوانیم یا نخوانیم؟
سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.
برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
همچنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
همچنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟
نویسنده‌ی دیدگاه : دانا مردوخی
با توجه به اینکه فهرست شش گانه سازماندهی زمان در این درس کامل شد بهتر دیدم که همه آنها را در یک نمودار بار دیگر برای خودم مرور و سعی کنم در مقایسه با دیگر دوستان, نکات ارزشمند الگوهای آنان را یادگرفته و به کار ببندم.
فعالیت ها: با وجودیکه درونگرا بودن را دوست دارم اما از شرکت کردن در فعالیتهای گوناگون با دوستان و یا حتی افراد جدید لذت می برم و کنجکاو هستم که مدل های ذهنی دیگران را بررسی کرده و جنبه های مثبت و کاربردی آنها را یاد بگیرم و در مقابل مدلهای ذهنی خودم را در محک نقد و بررسی بیرحمانه قرار دهم تا دیدم نسبت به زندگی و روابط انسانی وسیعتر شود. همچنین تعیین هدف مشترک و تلاش گروهی برای رسیدن به آن بیشترین انرژی و انگیزه را به من میدهد به همین دلیل 40% از زمانم را به این نوع فعالیت ها اختصاص میدهم.
بازیهای روانی: با توجه به اینکه بازیهای روانی با تکیه بر استراتژیهای غیر کاربردی کودک جریان دارد و نه بالغ, و نتیجه این بازیها در نهایت اغلب بازنده-بازنده خواهد بود سعی میکنم درگیر آنها نشوم اگرچه گاهی به صورت ناخودآگاه خود را در وسط بازی با یک دوست و یا اطرافیان می یابم. به همین دلیل تقریبا 5% از وقتم در این قسمت سپری میشود.
صمیمیت: بر خلاف بازیهای روانی که در آن اکثرا دو طرف احساسات ناخوشایندی را تجربه می کنند, در صمیمیت لذت بخش ترین احساسات و نوازش ها تجربه می شود. اگرچه در صمیمیت, شدیدترین نوازش ها رد و بدل شده و بیشترین احساسات ما درگیر میشود اما به همان اندازه میتواند خطرناک بوده و احساساتمان را جریحه دار کند برای همین من سعی میکنم در صمیمیت بالغ مسلط باشد تا نه به دیگری صدمه روانی و احساسی وارد شود و نه به خودم.