یک پادکست برای زندگی بهتر، شادتر و بامعناتر

۷ نظر برای یک پادکست برای زندگی بهتر، شادتر و بامعناتر

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : هیوا



من الان پادکست زیر رو گوش دادم

Power of Expressing Your Deepest Emotions

کیس ستادی این اپیزود مربوط به سلیمان، خواننده گروه رویاهای کابل بود.

اول در مورد چند موضوع جالب صحبت کردند از جمله کنسرت خیابانی در کابل، که یک اتفاقی غیر عادی محسوب میشه در جایی که انفجار اتفاقی عادیست.

موضوع اصلی این پادکست Expressive Writing  هست یعنی ابراز خود به ویژه ابراز احساسات تروماتیک و تلخ به کمک نوشتن

سلیمان اشاره میکنه که قبلاً دفتر خاطرات داشته اما بیشتر اخبار و ماوقع را در آن ثبت میکرده و خبری از احساسات و تجربه مستقیم خودش نبوده

به عبارتی از خودش جدا بوده

اما بعد از تجربه ی فوت بچه‌ش قبل از تولد و رنج مشترکی که با همسرش داشته و اثرات اون مینویسه (میگه بعد از 20 سال نوشتن اولین بارش بوده که به این شکل از احساساتش مینوشته)

هم در مورد دشواری اینکار (نوشتن از احساسات و تجربیات عمیق و تلخ) نوشته هم در مورد اثرات مثبت آن مثلاً روی رابطه شون و خودشون به خاطر ابراز و به اشتراک گذاری یک رنج مشترک انسانی

بعد دکتر جیمز پنبیکر از دانشگاه تکزاس که محقق پیشرو در زمینه Expressive Writing  هست رو میارن که در مورد آزمایشی که انجام دادن صحبت کنه

در این آزمایش یه سکه به یه سری افراد میدادن و از اونها میخواستن که سکه رو بندازن هوا

از بعضی از اونها (گروه کنترل) میخواستن که به محض افتادن سکه یک صحبت معمولی داشته باشن مثلا بگن چه کفشی پوشیدن یا اتاق رو توصیف کنن

و از بعضی ها میخواستن که در باره یک تجربه تلخ و تروماتیک که تا حالا جایی نگفتن حرف بزنن

میگه بعدها میزان مراجعه این گروه دوم به مرکز سلامت دانشجویی نصف گروه کنترل شد

همچنین هفته ها و ماه ها بعد هم از تغییراتی که این تجربه و خودافشایی در اونها موجب شده صحبت میکردند.

بعد میگه تحقیقات انجام شده نشون میده که این سبک نوشتن حتی به بهبود بیماری های جسمی مانند سرماخوردگی و آنفلونزا یا آرتریت و دردهای مزمن و ... هم کمک میکنه

حتی این افراد ارتباطاتشون رو بیشتر میکنن، بیشتر میخندن، بیشتر حرف میزنن

در نهایت دکتر پنبیکر در مورد دلایل احتمالی این اتفاق و اثرات درمانی Expressive Writing صحبت میکنه

یک دلیل آن، تایید و پذیرش این اتفاق و تجربه تلخه

دلیل دیگر آن ریختن این تجربه در ظرف زبان و سازماندهی مجدد آن در ذهن هست و فهم و روایت جدیدی که برای آن پیدا میکنیم (بخشی از این تجربیات حتی قبل از آنکه به ابزار زبان مجهز بشیم به شکل دیگری ذخیره میشن)

در نهایت پیشنهاد میکنه که ما هم چند این کار را به روشهای مختلف امتحان کنیم تا به روشی که مناسب ماست برسیم. مثلا اول آن را بنویسیم، اگر زیاد مفید نبود فردا آن را تایپ کنیم، یا حتی با دست مخالف بنویسیم.

از مخاطباشون هم میخوان که اگه مایل بودن تجربه شون رو در سایت GGIA dot Berkeley dot edu یا از طریق تلفنی که گذاشتن با اونها به اشتراک بگذارند.

 
تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
.