یک پادکست برای زندگی بهتر، شادتر و بامعناتر
همانطور که میدانید ما در متمم با هدف کمک به یادگیری زبان انگلیسی، یک مجموعه پادکست انگلیسی را انتخاب و معرفی کردهایم و به تدریج، پادکستهای جدیدی را نیز به این مجموعه میافزاییم.
علمی و کاربردی بودن، مهمترین معیار ما در انتخاب پادکستها هستند و البته بسیار تأکید داریم که موضوعات مطرحشده در پادکستها، همسو با آموزشهای متمم باشند.
[ پادکست های انگلیسی پیشنهادی متمم ]
پادکستی که این بار انتخاب کردهایم، در ارتباط با روانشناسی مثبت گرا است و البته موضوعات مرتبط با روانشناسی مثبتگرا مانند مهارت ارتباطی، زندگی شاد و خودشناسی را نیز در بر میگیرد.
این پادکست توسط مرکز GGSC دانشگاه برکلی تهیه و منتشر میشود. مرکزی که مأموریت خود را افزایش تابآوری، بالندگی، مهربانی و همدلی در مخاطبان، با تکیه بر دانشهای جامعهشناسی، نوروساینس (عصبشناسی) و روانشناسی تعریف کرده است (+).
در بیشتر پادکستها، به جای استفاده از چارچوب خشک و رسمی علمی و دانشگاهی، یک مطالعه موردی (Case Study) انجام میشود. به این صورت که داستانی واقعی مطرح شده و بر اساس آن، به ابزارها و تکنیکهای روانشناسی مثبت گرا میپردازند.
طبیعتاً این شیوه، اثربخشی بالایی دارد. اما این را هم باید بپذیرید که به خاطر وارد شدن به داستانگویی از زندگی روزمره، دامنهی واژگان بهکار رفته در گفتگوها، کمی بیشتر از پادکستهای تخصصی باشد (البته کیفیت خوبِ ضبط پادکستها، تا حدی این مسئله را جبران میکند).
مجموعه پادکست Greater Good دو مزیت دیگر هم دارد. یکی اینکه متن کامل گفتگوی انجام شده در هر پادکست هم، روی سایت قرار داده شده و اگر به قصد یادگیری زبان بخواهید این پادکستها را گوش کنید، قطعاً میتواند کمککننده باشد.
مزیت دیگر هم اینکه معمولاً مقالهها، دستورالعملها و تمرینهایی دربارهی موضوعات مطرح شده در گفتگو، روی سایت قرار دارد و لینک آنها در زیر هر اپیسود آمده است.
عناوین برخی از پادکستهای منتشر شده در این مجموعه
صفحه اختصاصی پادکست روی سایت دانشگاه برکلی
به عنوان نمونهای از این پادکستها، میتوانید به مصاحبهای گوش دهید که عنوان آن «خاموش کردن منتقد درون» است.
در این پادکست به این مسئله پرداخته میشود که ما باید گاهی اوقات، همدردی و شفقت و دلسوزی برای خویش را تمرین کنیم.
این را از زبان کسی میشنویم که امروز در دانشگاه برکلی جایگاه مثبت و شناختهشدهای دارد؛ اما بخش مهمی از دوران نوجوانی خود را به جرم سرقت و جرائم متعدد دیگر در زندان گذرانده و تجربیات فراوانی در این زمینه دارد.
دسترسی کامل به مجموعه درسهای روانشناسی مثبت گرا برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.
تعداد درسها: ۳۳ عدد
دانشجویان این درس: ۴۰۸۱ نفر
تمرینهای ثبتشده: ۲۱۰۸ مورد
با عضویت ویژه، علاوه بر امکان مطالعهی درسهای روانشناسی مثبتگرا به درسهای بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا میکنید که میتوانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:
البته از میان درسها و مطالب مطرح شده، ما فکر میکنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعهی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:
شخصیت شناسی / حمایت اجتماعی / خودشناسی
تحلیل رفتار متقابل / عزت نفس | کوچینگ
استرس / چگونه شاد باشیم / مدیریت انگیزه
اگر با فضای متمم آشنا نیستید و دوست دارید دربارهی متمم بیشتر بدانید، میتوانید نظرات دوستان متممی را دربارهی متمم بخوانید و ببینید متمم برایتان مناسب است یا نه. این افراد کسانی هستند که برای مدت طولانی با متمم همراه بوده و آن را به خوبی میشناسند:
اگر برخی از این پادکستها را گوش دادید و نکاتی شنیدید که مناسب میدانستید سایر دوستان شما هم بدانند، ممنون میشویم آنها را در اینجا با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری روانشناسی مثبت گرا به شما پیشنهاد میکند:
- روانشناسی مثبت گرا
- ابعاد روانشناسی مثبت گرا: درون فردی | فردی | اجتماعی
- مارتین سلیگمن و روانشناسی مثبت گرا
- درماندگی آموخته شده (ناتوانی آموخته شده)
- پرسشنامه جهت گیری زندگی شییر و کارور | پرسشنامه خوش بینی
- مفهوم خوش بینی چیست؟ آیا شما خوش بین هستید؟
- جملهای از هلن کلر درباره بدبینی
- پرسشنامه امید اسنایدر (پرسشنامه امید به زندگی اشنایدر)
- معنی امید چیست؟ | امیدواری یعنی چه و چگونه امیدار باشیم؟
- امید داشتن به آینده | آیا امید همیشه خوب است؟
- گفتگو دربارهٔ آینده انسان | پینکر، دو باتن، ریدلی، گلدول
- پارادوکس استاک دیل | دردسرهای خوشیبینی برای آیندهی نزدیک
- زمانی برای نگرانی | چگونه نگرانی از آینده را کمتر کنیم؟
- قدردانی و قدرشناسی | چقدر در زندگیتان شکرگزار و سپاسگزار هستید؟ (+پرسشنامه)
- شکرگزاری و قدردانی | چگونه این عادت را در خود پرورش دهیم؟
- بخشش و بخشیدن | چقدر برای بخشودن دیگران آمادگی دارید؟
- معنی پختگی چیست؟ آیا شما فردی پخته و خردمند هستید؟
- چقدر رفتارهای نوع دوستانه انجام میدهید؟
- حتی در ویژگیهای خوب هم زیادهروی میتواند خوب نباشد
- اثر پیگمالیون | کاربرد این اثر در تدریس، تربیت فرزند و مدیریت سازمان چیست؟
- یک پادکست برای زندگی بهتر، شادتر و بامعناتر
- کتاب غرقگی (Flow) | روانشناسی تجربهی عمیق لحظات زندگی
- اعتیاد مثبت | چگونه در زندگی خود تغییر مثبت ایجاد کنیم؟
- کتاب خوش بینی آموخته شده
- ریچارد وایزمن
- میهای چیک سنت میهایی (میهالی)
- کریستوفر پترسون (روانشناس مثبت گرا)
- تعریف خوش بینی چیست | مقاله خوش بینی پترسون + فایل PDF
- کتاب شکوفایی | تعریف روانشناسی مثبت گرا به زبان ساده از نگاه مارتین سلیگمن
- کتاب اوضاع خیلی خراب است | کتابی درباره امید | مارک منسن
- نقد روانشناسی مثبت گرا | ایراد در مثبت اندیشی است یا فراتر از آن؟
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
سوالهای پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحثهای مهارتی و مدیریتی.
برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری میتوانید نقشه راههای مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
همچنین در صفحههای دوره MBA و توسعه فردی میتوانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما میتوانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را میتوانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیمسال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که میتوانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
همچنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را میتوانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا میدانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور میتوانید به جمع متممیها بپیوندید؟
نویسندهی دیدگاه : هیوا
من الان پادکست زیر رو گوش دادم
Power of Expressing Your Deepest Emotions
کیس ستادی این اپیزود مربوط به سلیمان، خواننده گروه رویاهای کابل بود.
اول در مورد چند موضوع جالب صحبت کردند از جمله کنسرت خیابانی در کابل، که یک اتفاقی غیر عادی محسوب میشه در جایی که انفجار اتفاقی عادیست.
موضوع اصلی این پادکست Expressive Writing هست یعنی ابراز خود به ویژه ابراز احساسات تروماتیک و تلخ به کمک نوشتن
سلیمان اشاره میکنه که قبلاً دفتر خاطرات داشته اما بیشتر اخبار و ماوقع را در آن ثبت میکرده و خبری از احساسات و تجربه مستقیم خودش نبوده
به عبارتی از خودش جدا بوده
اما بعد از تجربه ی فوت بچهش قبل از تولد و رنج مشترکی که با همسرش داشته و اثرات اون مینویسه (میگه بعد از 20 سال نوشتن اولین بارش بوده که به این شکل از احساساتش مینوشته)
هم در مورد دشواری اینکار (نوشتن از احساسات و تجربیات عمیق و تلخ) نوشته هم در مورد اثرات مثبت آن مثلاً روی رابطه شون و خودشون به خاطر ابراز و به اشتراک گذاری یک رنج مشترک انسانی
بعد دکتر جیمز پنبیکر از دانشگاه تکزاس که محقق پیشرو در زمینه Expressive Writing هست رو میارن که در مورد آزمایشی که انجام دادن صحبت کنه
در این آزمایش یه سکه به یه سری افراد میدادن و از اونها میخواستن که سکه رو بندازن هوا
از بعضی از اونها (گروه کنترل) میخواستن که به محض افتادن سکه یک صحبت معمولی داشته باشن مثلا بگن چه کفشی پوشیدن یا اتاق رو توصیف کنن
و از بعضی ها میخواستن که در باره یک تجربه تلخ و تروماتیک که تا حالا جایی نگفتن حرف بزنن
میگه بعدها میزان مراجعه این گروه دوم به مرکز سلامت دانشجویی نصف گروه کنترل شد
همچنین هفته ها و ماه ها بعد هم از تغییراتی که این تجربه و خودافشایی در اونها موجب شده صحبت میکردند.
بعد میگه تحقیقات انجام شده نشون میده که این سبک نوشتن حتی به بهبود بیماری های جسمی مانند سرماخوردگی و آنفلونزا یا آرتریت و دردهای مزمن و ... هم کمک میکنه
حتی این افراد ارتباطاتشون رو بیشتر میکنن، بیشتر میخندن، بیشتر حرف میزنن
در نهایت دکتر پنبیکر در مورد دلایل احتمالی این اتفاق و اثرات درمانی Expressive Writing صحبت میکنه
یک دلیل آن، تایید و پذیرش این اتفاق و تجربه تلخه
دلیل دیگر آن ریختن این تجربه در ظرف زبان و سازماندهی مجدد آن در ذهن هست و فهم و روایت جدیدی که برای آن پیدا میکنیم (بخشی از این تجربیات حتی قبل از آنکه به ابزار زبان مجهز بشیم به شکل دیگری ذخیره میشن)
در نهایت پیشنهاد میکنه که ما هم چند این کار را به روشهای مختلف امتحان کنیم تا به روشی که مناسب ماست برسیم. مثلا اول آن را بنویسیم، اگر زیاد مفید نبود فردا آن را تایپ کنیم، یا حتی با دست مخالف بنویسیم.
از مخاطباشون هم میخوان که اگه مایل بودن تجربه شون رو در سایت GGIA dot Berkeley dot edu یا از طریق تلفنی که گذاشتن با اونها به اشتراک بگذارند.