قدرت گزینه های پیش فرض در زندگی ما

۳۴۹ نظر برای قدرت گزینه های پیش فرض در زندگی ما

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : هیوا



سه ماه پیش، گزینه پیش فرض من موقع بیدار شدن به این صورت بود که لپتاپ رو روشن میکردم و سایت متمم یا پیام اختصاصی رو چک میکردم(به صورت خاکستری!)

اما از 60 روز قبل سعی کردم عادتم رو عوض کنم و با ادبیات این درس، گزینه پیش فرض دیگری ایجاد کنم:

الان 60 روز است که 1.5 ساعت برنامه صبحگاهی متفاوتی دارم: به محض بیدار شدن نیم لیتر آب میخورم (دلیل خاصی داره، برای سلامتی خیلی مفیده)، بعد 10-15 دقیقه ورزش با موزیک ملایم، دوش متناوب آب سرد و گرم، صبحانه با پروتئین زیاد، مسواک، یه ربع مدیتیشن، نیم ساعت مطالعه . کل این برنامه 1.35 تا 1.45 دقیقه طول میکشه. یعنی حدودا تا ساعت 5 . بعدش کارهای روزمو شروع میکنم.
( طبق برنامه یه دوره ویدئویی : Google: wake up productive)
تمام اینکارهارو بدون فکر و مذاکره‌ذهنی با خودم انجام میدم. در واقع الان اگه بخوام هرکدوم از اینکارو انجام ندم باید کلی به خودم فشار بیارم که این بار نمیتونم. مثل امروز که بعد از 2 ماه به خاطر حال بد جسمی ورزش و مدیتیش و مطالعه رو انجام ندادم.

در مورد کارهای دیگه م تا حدی سعی میکنم گزینه پیش فرض ایجاد کنم. مثلا اگه قراره بعد از بیدار شدن آب بخورم، شب قبلش لیوان آبم رو میگذارم کنار دستم. اگر اینکار رو نکنم پیش فرضم انجام ندادن اینکار خواهد بود مگه اینکه همت کنم و تصمیم بگیرم که برم آب بیارم که خودش کلی اصطکاک ذهنی و مانع درست میکنه.

یه سری پیش فرض ذهنی هم میشه ایجاد کرد. مثلا در 1-2 سال گذشته، از محمدرضا شعبانعلی یاد گرفتم که موقع تردید بین دو گزینه زیاد بحث نکنم با خودم. اگه واقعاً میخام تصمیم بهتر رو بگیرم، سخت تره رو انجام میدم. آدم خیلی خیلی راحت خودشو گول میزنه که تصمیم آسونتره بهتره. برای هک کردن خودم بهتره کار سخت تر رو بدون بحث الکی انجام بدم. احتمال خطا داره؟ 100% ولی صد برابر کمتر از اینکه گزینه پیش فرضم "گزینه آسونتر" یا "تصمیم گیری" باشه.

روی گوشیم بازی و برنامه شبکه اجتماعی ندارم. بعضی وقتها که مجبورم سر بزنم، سریع نصب میکنم، کارمو میکنم و پاکش میکنم.

یه افزونه واسه کروم هست به اسم "News Feed Eradicator for Facebook"، کارش اینه که به جای نمایش فیدهای دیوار فیسبوک، یه جمله الهام بخش در مورد زمان و تمرکز و...  رو نشون میده فقط. مثلا الان این رو واسه من نوشته:

“Never leave that till tomorrow which you can do today.”  ~ Benjamin Franklin

یه سایتی بود برای انجام یه کاری توش ثبت نام میکردی، یه پولی ازت میگرفتن، اگه اون کار رو انجام نمیدادیف اون پول رو میدادن به موسسه خیریه ای که خوشت نمیاد (مثلا موسسه خیریه جورج بوش)؛ یه اپ موبایل هم بود که مثلا اگه یه جلسه باشگاه رو miss میکردی شهریه دوستت که امروز رفته باشگاه رو از تو میگرفتن! (ضمانت اجرایی همه اینهارو هم وقتی عقلمون سر جاشه و شروع به استفاده از این برنامه ها میکنیم، ازمون میگیرن)

یه جمله از دکتر شیری هم هست که همیشه یادمه. اشاره داشتن به خانمی که در یک دیدار عاطفی! آگاهانه برنامه‌ ای برای انجام کار خاصی نداره اما لباس‌های زیر خاصی میپوشه :)) ، در حالیکه باید خودشو با یه لباس زشت بیمه کنه.
برای اینکه کامنتم خیلی خیلی طولانی نشه، به همین مواردی که دم دستم بود بسنده می‌کنم و در آخر یه باور عمیقم رو می‌گم که ما ده برابر بیشتر از چیزی که فکر می‌کنیم برده‌ی پیش‌فرض‌های ذهنی و محیطی‌مون و عادت‌هامون هستیم. پیش‌فرض‌هایی که مثل هوا همه جا هستند اما دیده نمی‌شوند. پیش فرض‌هایی که شادمون نمی‌کنن. اگر کمی هوشمند باشیم و همت کنیم میتونیم از همین مکانیزم قوی برای شادتر‌شدن استفاده کنیم.

 
تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
.