Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu
دوره آموزشی هدف گذاری (کلیک کنید)


شکرگزاری و قدردانی | چگونه این عادت را در خود پرورش دهیم؟


شکرگزاری و قدردانی

در درس گذشته کمی درباره‌ی قدردانی و شکرگزاری صحبت کردیم (چقدر در زندگی قدردان و سپاسگزار هستید؟).

در این درس می‌خواهیم کمی بیشتر در این باره حرف بزنیم.

پیام نهایی درس، ساده و واضح است: شکرگزار بودن و قدردان بودن از داشته‌ها و فرصت‌ها و امکانات، مزایا و فواید بسیاری دارد و می‌تواند در بهبود سلامت و کیفیت زندگی موثر باشد. بنابراین مهم است که این عادت را در خود پرورش داده و تثبیت کنیم.

اما واقعیت این است که بسیاری از ما، کارکردهای ارزشمند این رفتار ساده را جدی نمی‌گیریم.

شاید به خاطر این‌که سال‌ها چنین بحث‌هایی را از معلم‌ها و سخنرانان انگیزشی شنیده‌ایم (و فکر می‌کنیم که این حرف هم، مانند بسیاری از ادعاها و توصیه‌های این افراد، پایه و اساس علمی ندارد).

شاید هم به این علت که شنیدن مکرر چنین توصیه‌ای در طول هزاران سال از افراد مختلف و به زبان‌های متفاوت، حساسیت ذهنی ما را نسبت به این مفهوم کاهش داده و آن را برایمان عادی کرده است.

ریشه‌ی مسئله در هر جا نهفته باشد، بر این باور هستیم که توصیه به شکرگزاری و قدردانی معمولاً در حد یک توصیه باقی می‌ماند و اگر ما مکرراً و به شکل‌های مختلف بر روی این موضوع تأکید نکنیم، بعید نیست شما هم در حد یک متن ساده این حرف‌ها را بخوانید و از روی آن‌ها عبور کنید.

امیدواریم این تأکید مکرر – هربار با یک زبان متفاوت – باعث شود که شما بحث شکرگزاری و قدردانی را جدی‌تر بگیرید و جایی برای آن در برنامه‌ی روزانه / هفتگی خود باز کنید.

رابطه‌ی شکرگزاری با سلامت و به‌زیستی

تحقیقات متعدد و متنوعی در زمینه‌ی رابطه‌ی شکرگزاری با سلامت و به‌زیستی منتشر شده‌اند. تقریباً تمام این مطالعات و تحقیقات، یک‌صدا بر این نکته تأکید می‌کنند که شکرگزاری و قدردان بودن نسبت به داشته‌ها و دستاوردها، می‌تواند کارکردهای مثبت فراوانی داشته باشد.

امانز و مک‌کالو در یک مقاله‌ (شمردن نعمت‌ها در برابر نقمت‌ها) توضیح می‌دهند که چگونه مرور نعمت‌ها و داشته‌ها می‌تواند روی سلامت و شادمانی انسان‌ها تأثیر بگذارد.

محدودیت در دسترسی کامل به این مجموعه درس

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های روانشناسی مثبت گرا برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

  تعداد درس‌ها: ۳۳ عدد

  دانشجویان این درس: ۴۰۶۵ نفر

  تمرین‌های ثبت‌شده: ۲۱۰۴ مورد

با عضویت ویژه، علاوه بر امکان مطالعه‌ی درس‌های روانشناسی مثبت‌گرا به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  شخصیت شناسی / حمایت اجتماعی / خودشناسی

  تحلیل رفتار متقابل / عزت نفس | کوچینگ

  پرورش تسلط کلامی

  استرس / چگونه شاد باشیم / مدیریت انگیزه

اگر با فضای متمم آشنا نیستید و دوست دارید درباره‌ی متمم بیشتر بدانید، می‌توانید نظرات دوستان متممی را درباره‌ی متمم بخوانید و ببینید متمم برایتان مناسب است یا نه. این افراد کسانی هستند که برای مدت طولانی با متمم همراه بوده و آن را به خوبی می‌شناسند:

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری روانشناسی مثبت گرا به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه روانشناسی مثبت گرا

سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم

متمم چیست و چه می‌کند؟

متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.

برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.

فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟

هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه»  دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص می‌‌‌کند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.

هم‌چنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.

هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟

شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.

اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.

آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.

هم‌چنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آن‌ها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.

با متمم همراه شوید

آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟

سرفصل‌ها  ثبت‌نام  تجربهٔ متممی‌ها

۳۲ نظر برای شکرگزاری و قدردانی | چگونه این عادت را در خود پرورش دهیم؟

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سعید رحیم زاده

    واقعا مطالب جالبی بود

    قبلا این کار رو انجام دادم و تا حد زیادی ذهن من رو که گاهی به صورت مقطعی منفی بافی میکنه رو آروم کرد.

    بله واقعیت اینه تا چیزی رو که داریم از دست ندیم قدرش رو نمیدونیم

    یاد جمله فرمانده خودم توی سربازی افتادم موقعی که توی سرمای زمستون کوهستان نگهمون داشته بود و بدجوری میلرزیدیم _گفت : اینجا سربازیه ولی اگه تموم شد یه موقع هایی تو زندگی به خودتون سختی بدید تا قدر داشته هاتونو بدونید 

    الان ک اینو نوشتم اشک توی چشمام حلقه زد

    و من نگاه میکنم و میبینم گاهی به حدی از رفاه میرسیم و غرق میشیم که یادمون نمیاد اگه چیزایی که داریم رو از دست بدیم بازم همینی که هستیم خواهیم بود؟

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .