چند نکته و تمرین برای سخنرانی و مهارت صحبت کردن در جمع
در مجموعه درسهای سخنرانی و فن بیان، تمرینهای متعدد و متنوعی برای خوب حرف زدن در جمع مطرح شده است.
از جمله این که در درس چند نکته و روش برای افزایش تسلط بر سخنرانی، تکنیکها و تمرینهای مختلفی را - با تمرکز بر نیازهای فردی که قرار است در آیندهی نزدیک یک سخنرانی مهم داشته باشد - مطرح کردهایم.
این درس، بیشتر بر روی چند نکته و تمرینِ اولیه متمرکز است و کمک میکند تا اثربخشی تمرینهای شما در طول مدتی که درسهای مربوط به مهارت های صحبت کردن در جمع را مطالعه میکنید، افزایش پیدا کند.
بنابراین نکات و تمرینهای مطرح شده در این درس، برای رفع نیاز فوری و لحظهای شما طراحی نشده و بیشتر بر روی بهبود بلندمدت مهارت سخنرانی در جمع متمرکز شده است.

مهارت سخنرانی و صحبت کردن در جمع، برای برخی از ما یک آرزو و برای بسیاری از ما یک دغدغه و نیاز جدی است.
گروهی از ما به عنوان یک علاقهی شخصی، دوست داریم در جمع دوستان، در جلسات کاری، در سمینارها و کلاسها، خوب حرف بزنیم و سخنرانی کنیم. گروه دیگری هم هستند که شاید علاقهای به این کار نداشته باشند، اما به تجربه دریافتهاند که فرار کردن از صحبت کردن در جمع در محیط کسب و کار و فضاهای اجتماعی امروز، تقریباً غیرممکن است:
یک فروشنده حرفه ای باید بتواند در کنار اسلایدهای معرفی محصول بایستد و برای جمع حرف بزند.
خصوصاً در فروش B2B که بسیاری از جلسات فروش، در قالب صحبت کردن برای چند نفر مخاطب (از واحدهای مختلف سازمان) اجرا و برگزار میشود.
مهم نیست که مدیرعامل شرکت چقدر توانمند است، اما همکاران او انتظار دارند در مناسبهای مهم، او با حرف زدن و سخنرانی خود، به بحثها و جلسات و مراسمها و مهمانیها رسمیت ببخشد.
در گذشته، به عنوان مثال کلاسیک از شغل مناسب برای یک فرد درونگرا به مدیر مالی اشاره میکردند و از این منظر، جایگاه او را در مقابل مدیر فروش (نیازمند به برونگرایی و تعامل اجتماعی گسترده) قرار میدادند.
اما این مثالها فقط برای کتابها و کلاسهاست. مدیر مالی هم میداند که خوب حرف زدن، برای او یک مهارت ضروری است و لازم است بتواند در حضور مدیران شرکت یا هیات مدیره و سهامداران، از تصمیمها و سیاستهای واحد خود دفاع کند.
ترس از صحبت کردن در جمع و سخنرانی
پیش از هر چیز، بهتر است با ترس از سخنرانی در جمع (یا به عبارت دقیقتر: گلاسوفوبیا) کنار بیایید. این ترس، در کنار ترس از بیماری، مرگ، ارتفاع، جانوران و شنا در آبهای عمیق، یکی از ترسهای اصلی انسان امروزی است و شما در این زمینه، تنها نیستید.
ترس از حرف زدن در مقابل جمع حتی در افراد حرفهای هم وجود دارد و با وجودی که با تمرین کمتر میشود، هرگز به صورت کامل از بین نمیرود.
اگر به سراغ سخنرانهای حرفهای – که بارها در مقابل جمعهای بزرگ سخنرانی کردهاند – بروید، عموم آنها صادقانه اعتراف میکنند که هنوز هم در شروع سخنرانی اضطراب دارند.
البته ممکن است این اضطراب – بسته به عوامل مختلف – برای یک نفر دو دقیقه، برای فرد دیگری پنج دقیقه و برای فرد دیگری تا پایان سخنرانی طول بکشد.
بنابراین آنچه شما باید به تدریج و با تمرین بیاموزید، مدیریتِ ترس از حرف زدن در میان جمع است و نه از بین بردن ترس.
ما در دو درس با عنوانهای شناخت استرس سخنرانی و نیز طبقه بندی علت های استرس هنگام سخنرانی تا حدی به این موضوع پرداختهایم.
اما مهم است قبل از همهی تمرینها، ترسیدن، اضطراب و هول شدن را به عنوان پیشامدهایی طبیعی در نظر بگیرید و با آنها راحت باشید. در غیر این صورت، ممکن است به سرعت و در نخستین تمرینها، از خودتان ناامید شوید.
طبیعی است تکرار، تمرین و تلاش، میتواند تسلط شما را بر سخنرانی افزایش دهد و این روند، در طول زمان طی خواهد شد.
اما فعلاً در حد نخستین توصیهها برای ابتدای مسیر، مناسب است بر یک توصیه کلیدی تأکید کنیم:
این را همواره به خاطر بسپارید که برای خوب حرف زدن در مقابل جمع، لازم نیست حرفها و سخنرانی خود را از قبل، حفظ کنید.
حفظ کردن دقیق متن سخنرانی و تلاش برای تکرار کلمه به کلمهی آن، باعث میشود که در طول سخنرانی، انرژی زیادی از شما گرفته شود.
همچنین این احتمال وجود دارد که با فراموش کردن یک کلمه یا جملهی خاص، احساس کنید که روند سخنرانی به کلی از اختیارتان خارج شده و اضطرابتان افزایش پیدا کند.
اضطراب، خودش را بازتولید میکند و لحظه به لحظه، تسلط شما بر خود و سخنرانیتان کاهش خواهد یافت.
به همین علت، بسیاری از مربیان سخنرانی، روش زیر را برای سخنرانی توصیه میکنند:
صرفاً نقشه و مسیر کلی حرفهای خودتان را ترسیم و ثبت کنید:
- اینکه چگونه سخنرانی را شروع کنید و جملات آغازین شما چه باشد.
- مرور و بررسی قصهها، داستانها و مثالهایی که احتمالاً در سخنرانی مطرح خواهید کرد.
- انتخاب آمارها و گزارشهایی که به آنها اشاره خواهید کرد.
- روند کلی سخنرانی و نکاتی که در پایان به عنوان جمع بندی سخنرانی مطرح خواهید کرد.
پس از مشخص شدن مسیر کلی و المانهای سخنرانی خود، اجازه دهید که جملات، آن طور که پیش میآید بر زبان شما جاری شوند.
برای تسلط بر روند سخنرانی، باید بتوانید انرژی خود را مدیریت کنید
توان ذهنی همهی ما محدود است.
در تعریف استرس هم آموختهایم که استرس یعنی اینکه در یک مقطع زمانی مشخص، منابع مورد نیاز ما بیشتر از منابع در دسترسمان باشد.
بنابراین – در حد یک نگاه ساده و ابتدایی – میتوانیم اضطراب و استرس سخنرانی را از این زاویه ببینیم که: «هرگاه توان ذهنی ما برای مدیریت کل فرایند سخنرانی و حواشی آن کافی نباشد، استرس را تجربه خواهیم کرد.»
اجازه بدهید این مسئله را با یک مثال عددی، که البته به هیچ وجه دقت علمی ندارد، بررسی کنیم:
استفاده از کلمات: فعالیتی با مصرف انرژی بالا
فرض کنید یک سخنران حرفهای روی سن میرود و برای لحظهای کوتاه، به جمعیتی که مشتاق و با هیجان و بعضاً با تردید به او خیره شدهاند، نگاه میکند.
احتمالاً او دچار اضطراب میشود و در عین حال، میخواهد سخنرانی را آغاز کند.
فرض کنید چنین فردی دارای تسلط کلامی نسبتاً بالایی است و مغز او، برای جملهسازی و جستجوی کلمات، نیاز به صرف انرژی چندانی نداشته باشد (مثلاً ۲۰٪ توانایی ذهنی او برای جمله سازی و یافتن کلمات مناسب کافی باشد).
چنین فردی میتواند با ۸۰٪ باقیماندهی توان ذهنی خود، حواشی سخنرانی (از جمله اضطراب درونی و حرکتها و بینظمیهایی را که در کنارههای سالن دیده میشوند) را مدیریت کند.
اما فرض کنید که این شخص مهارت کلامی چندانی ندارد و حتی در خلوت خود نیز، وقتی میخواهد چند جمله بسازد و حرف بزند، ۶۰ تا ۷۰ درصد توان ذهنیاش درگیر بازی با کلمات میشود.
میتوان حدس زد که انرژی باقیمانده در چنین فردی، برای مدیریت اضطراب و حواشی سخنرانی کافی نخواهد بود و کوچکترین اتفاق پیشبینینشده یا رفتار آزاردهنده، میتواند او را به کلی از مسیر سخنرانی منحرف کند.
البته جملهسازی و کنار هم چیدن کلمات، تنها فعالیت انرژیبر در یک سخنرانی نیست؛ اما بیتردید یکی از مهمترین آنهاست.
حرف زدن مدیریت شده؛ تمرینی برای انتخاب کلمات مناسب در سخنرانی
شاید اصطلاح Toastmaster را شنیده باشید. این اصطلاح برای کسانی به کار میرود که در انجام سخنرانی های کوتاه مهارت دارند.
Toastmaster الزاماً قرار نیست از توانایی سخنرانی مثلاً هشتساعته در یک سمینار آموزشی بهرهمند باشد. اما میتواند در شروع یک مهمانی، در جلسه معارفه و تودیع شرکت، در آغاز یک سمینار یا شرایطی مانند اینها، سخنرانی کوتاهی (مثلاً در حد پنج دقیقه) داشته باشد.
یا اینکه میتواند در میانهی سخنرانیهای متوالی در یک سمینار، چند دقیقهای صحبت کند و آنها را به هم ارتباط دهد.
مدیری که پس از شنیدن صحبتهای همکاران خود در جلسهای چند ساعتی، میایستد و در ده یا بیست دقیقه، حرفها را جمعبندی میکند نیز، در این جایگاه قرار دارد.
انجمنی هم به این نام وجود دارد و اعضای آن هم در نقاط مختلف جهان میکوشند به کسانی که به تازگی وارد حوزهی سخنرانی و سخنوری شدهاند، در طی کردن بهتر این مسیر کمک کنند.
جالب اینجاست که بخش قابل توجهی از تمرینهایی که در این نوع مجامع انجام میشود از جنس مهارت کلامی است.
از میان این تمرینها هم، تعداد قابلتوجهی، کمابیش ساختار مشابه دارند. ساختاری که به آن، حرف زدن مدیریت شده یا Self Moderated Speech گفته میشود.
ما در اینجا به دو نمونه از آنها اشاره میکنیم؛ اما طراحی و اجرای این تمرینها، تا حد زیادی به سلیقه و حالوهوای شما و دوستانتان باز میگردد.
بنابراین آنچه در ادامه میآید را صرفاً به عنوان ایدههایی برای طراحی تمرینهای مشابه در نظر بگیرید.
در جمع دوستانتان، یک موضوع مشخص را برای سخنرانی (یا صحبت کردن معمولی) انتخاب کنید.
پیش از شروع صحبت، با یکدیگر صحبت کنید و پنج کلمهی کلیدی بحث را روی یک کاغذ بنویسید. کلمههایی که به نظر میرسد حتماً برای چنین گفتگویی لازم باشند.
سپس پنج دقیقه دربارهی آن موضوع صحبت کنید؛ اما بکوشید از کلماتی که ممنوع کردهاید استفاده نکنید.
به عنوان مثال، میتوانید کلمات زیر را برای یک سخنرانی پنج دقیقهای دربارهی تکنولوژی ممنوع کنید:
اگر دوستانی در کنار خود ندارید که علاقهمند به اجرای چنین تمرینهایی باشند، میتوانید خودتان در خلوت خود صحبت کنید و حرفهایتان را ضبط کنید و سپس، تعداد خطاهایتان را بشمارید.
هر بار که یکی از کلمات ممنوعه را بهکار میبرید، یک خطا محسوب میشود.
حتی اگر اشتباه کردید و کلمهی ممنوعی را به کار بردید، صحبتها را هرگز قطع نکنید؛ صرفاً بکوشید که اشتباههای بیشتری انجام ندهید.
همین کار به شما یادآوری میکند که یک سخنرانی هرگز نباید به خاطر یک خطا متوقف شود.
کاهش قطعیت در یک جمله
در مورد یک موضوع یا شخص خاص، نظر خود را در قالب یک جمله روی کاغذ بنویسید.
سپس بکوشید با تکمیل کردن آن (تا رسیدن به یک پاراگراف)، قطعیت جملهی خود را کاهش دهید. عادت به این کار، ضمن افزایش تسلط کلامی شما، باعث میشود که در آینده بهانههای کمتری در اختیار مخاطبانی بدهید که با خود عهد کردهاند، به هر شیوهی ممکن از شما ایراد بگیرند و صحبتهایتان را به چالش بکشانند.
شازده کوچولو، قطعاً معروفترین داستان در جهان است.
حالا فکر کنید که آن مخاطب مشکوک و وسواسی، چه خواهد پرسید و چگونه شما را به چالش خواهش کشید.
او ممکن است بپرسد: از کجا مطمئنی که شازده کوچولو، معروفترین است؟
حالا میتوانید حرف خود را اصلاح کنید:
شازده کوچولو، یکی از معروفترین داستانهای جهان است.
اوضاع کمی بهتر شد. اما حالا ممکن است باز هم بگویند معیار تو از معروفیت چیست؟ فروش؟ تحقیقات انجام شده بین مردم و خوانندگان؟ یا شاخص دیگر؟
به نظر میرسد که معروفیت، صفت دردسرداری است. شاید بهتر باشد به جای آن، از صفت دوستداشتنی استفاده کنید:
شازده کوچولو، یکی از رمانهای دوست داشتنی جهان است.
بهتر شد. اما اوضاع هنوز خوب نیست. اگر طرف مقابل قصد کرده باشد که چالشی ایجاد کند، ممکن است بگوید: من که دوستش نداشتم!
پس باز هم میتوانید قطعیت جملهی خود را کاهش دهید و فرصت نقد کردن را از طرف مقابل بگیرید:
در صحبت با دوستان و آشنایانم، کمتر کسی را دیدهام که رمان شازده کوچولو را دوست نداشته باشد.
حالا خیلی بعید است که طرف مقابل بتواند حرفی بزند.
اگر هم حرفی زد میتوانید بگویید: «شاید سلیقهی دوستان و آشنایان من با دوستان و آشنایان شما تفاوت دارد.»
آیا واقعاً قرار است در سخنرانیها با چنین وسواسی حرف بزنیم؟ هرگز.
میدانیم که اغلب مخاطبانتان هم، تا این حد بیمار نیستند که با خود عهد کرده باشند تحت هر شرایطی از شما ایراد بگیرند.
این فقط یک بازی است. اما ما را عادت میدهد تا جملات خود را هوشمندانهتر انتخاب کنیم.
همینکه نگویید ما اولین تولیدکنندهی … یا بزرگترین و معتبرترین شرکت … در کشور هستیم، دستاورد خوبی است؛ ضمن اینکه با این شیوه، جملههای شما طولانیتر میشود.
مفاهیم مانند آجر هستند و برخی کلمات و اصطلاحات و عبارات و تعابیر، در میانهی آنها نقش ملات را ایفا میکنند. به این معنا که ساختاری زیباتر، منسجمتر و محکمتر به بنای حرفهایتان میدهند.
این را هم به خاطر داشته باشید که با چنین تمرینهایی، شما ذهن خود را وادار به تمرین و نرمش میکنید.
تکمیل کردن یک متن ناقص
یک کتاب را انتخاب کرده و صفحهای از آن را بهصورت تصادفی باز کنید.
سه کلمهی اولین جملهی صفحه را بخوانید و با آن جملهی دیگری بنویسید یا بگویید.
پس از مدتی که این تمرین را تکرار کردید، تعداد کلمات را به چهار و پنج و بیشتر افزایش دهید.
هدف نهایی این است که یک پاراگراف را بخوانید و پاراگراف بعدی را به سلیقه خود – و البته با حفظ پیوستگی – بگویید یا بنویسید.
میوهی مهارت در این بازی را روزی تجربه خواهید کرد که بعد از سخنران قبلی صحبتهای خودتان را آغاز کنید و مخاطبان ببینند که هنرمندانه بحث خود را به گفتههای او متصل میکنید.
حرف زدن مدیریت شده، صرفاً یکی از انواع تمرینهای کلامی است و تمرینهای بسیار متنوعی در این زمینه وجود دارد.
تسلط بر دنیای کلمات، هرگز شرط کافی برای مهارت سخنرانی نیست، اما شرط لازم آن است.
آنهایی که حرف زدن مدیریت شده را تمرین میکنند، پس از مدتی از آن به عنوان یک بازی لذت میبرند و میبینند که سخنرانی، شکل بسیار سادهتری از این بازی است.
البته انتخاب با شماست.
میتوانید برای این نوع تمرینها و بازیها وقت نگذارید و همیشه، با اضطراب و نگرانی، در انتظار لحظهای باشید که نوبت شما برای حرف زدن فرا میرسد.
تمرین و مشارکت در بحث
غیر از موارد فوق، چه تمرینهای دیگری دیدهاید یا شنیدهاید که از جنس حرف زدن مدیریت شده محسوب شوند؟
اگر بخواهید با خلاقیت خودتان یا به سلیقهی خودتان، تمرین دیگری طراحی و اجرا کنید، چه تمرینی پیشنهاد میکنید؟
میتوانید مسیر تعریفشدهی درس مهارت سخنرانی را ادامه دهید و درس استرس سخنرانی را مطالعه کنید.
اگر کمی شتابزده هستید، میتوانید مستقیماً به سراغ درس تمرین هایی برای افزایش تسلط بر سخنرانی بروید.
با ثبت نام رایگان به عنوان کاربر آزاد متمم (صرفاً با تعیین نام کاربری و کلمهٔ عبور) میتوانید به حدود نیمی از هزاران درس متمم دسترسی داشته باشید.
همچنین در صورت تمایل با پرداخت هزینهٔ عضویت ویژه به همهٔ درسهای متمم از جمله درسهای زیر دسترسی خواهید داشت:
دوره MBA | مذاکره | کوچینگ | توسعه فردی
فنون مذاکره | تصمیم گیری | مشاوره مدیریت
تحلیل رفتار متقابل | تسلط کلامی | افزایش عزت نفس
چگونه شاد باشیم | هوش هیجانی | هدف گذاری
خودشناسی | شخصیت شناسی | فکر کردن با نوشتن
برای خرید محصولات صوتی هم میتوانید به صفحهٔ فروشگاه متمم سر بزنید.
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مهارت ارائه و سخنرانی به شما پیشنهاد میکند:
- مهارت ارائه مطلب و سخنرانی (نقشه راه درس)
- برای تقویت فن بیان روی کدام مهارتها وقت بگذاریم؟ | آموزش فن بیان
- چند نکته و تمرین برای سخنرانی و مهارت صحبت کردن در جمع
- شناخت بهتر استرس سخنرانی و صحبت در مقابل جمع
- گام اول در غلبه بر استرس هنگام سخنرانی | طبقه بندی علتهای استرس
- فایل صوتی آموزشی | مهارت سخنرانی و فن بیان
- فایل صوتی آموزشی | برنامه ریزی برای سخنرانی در جمع
- مخاطب شناسی در سخنرانی | توجه به شرایط محیطی
- مخاطب شناسی در سخنرانی | موضع مخاطب نسبت به سخنران و سخنرانی چیست؟
- روش مدیریت کلاس و ارائه مطلب | تجربهی کارل راجرز
- نکات و تکنیکهای برقراری ارتباط چشمی در سخنرانی
- تله پرامپتر یا اتوکیو چیست؟ آیا سخنرانان حرفه ای از آن استفاده میکنند؟
- تنظیم متن سخنرانی | چند نمونه چارچوب و ساختار رایج
- یادداشت سخنرانی | آیا استفاده از یادداشت برای سخنرانی درست است؟
- نکاتی درباره سخنرانی معرفی ایده / محصول / کسب و کار
- چگونه از حرفها و ایدههایتان در سخنرانی پشتیبانی میکنید؟
- برای کاهش استرس سخنرانی باید “توهم شفافیت” را بشناسید
- تمرین سخنرانی | چند نکته و روش برای افزایش تسلط بر سخنرانی
- سخنرانی های تد (Ted Talks) | این سخنرانیها چقدر مفید هستند؟
- سایت تد TED | پیشنهاد چند سخنرانی
- رادیو متمم | ترکیب اطلاعات و سرگرمی در سخنرانی
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
سوالهای پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحثهای مهارتی و مدیریتی.
برای آشنا شدن بیشتر با متمم به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کنید و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری میتوانید نقشه راههای مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
همچنین در صفحههای دوره MBA و توسعه فردی میتوانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما میتوانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را میتوانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیمسال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید.
توجه داشته باشید که خرید ششماهه و یکساله بهترتیب معادل ۲۰٪ و ۳۸٪ تخفیف (نسبت به خرید یکماهه) محسوب میشوند.برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که میتوانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
همچنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را میتوانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا میدانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور میتوانید به جمع متممیها بپیوندید؟
نویسندهی دیدگاه : سامان عزیزی
تمرين پيشنهادي اول:
يك جمله خاص انتخاب كنيم مثلاً "شازده کوچولو، یکی از رمانهای دوست داشتنی جهان است." بعد سعي كنيم حداقل ده جمله ديگه كه همون مفهوم رو ميرسونه بجاي جمله اصلي بكار ببريم-طبيعتاً اگه زمان محدودي هم براش در نظر بگيريم،شبيه سازي بيشتري با فضاهاي پر استرس انجام داده ايم
تمرين پيشنهادي دوم:
يك حوزه خاص مثلاً "تكنولوژي" انتخاب كنيم و همراه با يك يا چند نفر ديگه يك مكالمه راه بيندازيم-منظور من از مكالمه در اينجا مفهومي بر وزن مشاعره ست !-به اين صورت كه من يك كلمه توي اين حوزه به كار ميبرم و با حرف آخر اون كلمه نفر بعدي شروع به ساختن كلمه بعدي ميكنه .چيزي شبيه اين روند: كامپيوتر-ريستارت-تبلت-تكنسين-نمايشگر-رباتيك-كيس-سايت-تبادل اطلاعات-...
(شايد بهتر باشه كه حوزه هايي رو انتخاب كنيم كه با اونها آشنايي نسبي داريم تا بازي اثرگذارتري داشته باشيم)
تمرين پيشنهادي سوم:
همانند تمرين اول يك جمله انتخاب كنيم و سعي كنيم حداقل ده جمله نقيض اون رو بيان كنيم
تمرینی هست که من برای نوشتن انجام می دهم، به نظرم رسید شاید برای سخنرانی هم مفید باشد.
از روی متنی بخوانم و بعد سعی کنم همان را بدون نگاه کردن به متن توضیح دهم. با تکرار این تمرین توانایی مغزم برای ریختن دانسته ها در قالب کلمات بیشتر می شود و احتمالا هنگام سخنرانی در جمع ظرفیت بیشتری برای مدیریت هیجانات حین سخنرانی خواهم داشت.
مطالبی که گذاشتید خیلی خوب بود میدونید من چند روزپیش یه تماس تلفنی با یه آدم سرشناس داشتم اونقدر کلمات و جملات ادبی به کار میبرد و همین طور شعر و مثال های زیبا و به جا به کار میبرد که من واقعا در جوابشون نمیدونستم چی بگم اونجا بود که متوجه شدم که باید یه مقدار قدرت کلامی خودمو بالا ببرم ولی الان دقیق نمیدونم باید از کجا شروع کنم وچه مباحثی رو بخونم
سلام خانم ندا عزیز.
در مورد موضوعی که مطرح کرده بودی و سوالی که پرسیده بودی. یعنی:
می خواستم با اجازه ی متمم عزیز، و با توجه به اینکه شما دوست عزیز، تازه به متمم پیوستی؛ یه راهنمایی کوچیک در همین زمینه بهت بکنم:
متمم، مجموعه درسهای بسیار آموزنده و کاربردی و دوست داشتنی در همین زمینه ای که اشاره کردی در اختیار ما قرار داده، که مطالعه ی اون درسهای مفید و انجام دادن تمرین هاشون، خیلی میتونه در این راستا کمک کننده باشه.
از جمله:
* هوش کلامی | مهارتهای کلامی و پرورش تسلط کلامی
* آشنایی با کلمات و ظرافتهای کلامی
مرسی از راهنمایتون دوست عزیز
من چطور میتونم با شما در ارتباط باشم
سرعت روایی ذهن
به خودم که نگاه می کنم می بینم آنقدر مطالعه داشتم که دایره لغاتم زیاد باشه و انقدر در دوران دانشگاه تمرین صحبت در جمع رو انجام دادم که ترسی از حرف زدن در جمع نداشته باشم ولی به عنوان کسی که خودش رو نسبتا خوب تحلیل می کنه باید بگم یکی از مشکلات افراد در جمع برای صحبت کردن ، من اسمش رو گذاشتم سرعت روایت گری ذهن ، خودم رو میگم که وقتی می خوام خیال پردازی کنم انقدر سرعت این پردازش و تخیل و پرداختن به اون پایین است که ممکنه افراد از روی موضوعات رد شده باشن و من هنوز در گیر این خیالم و حرفی برای گفتن در جمع نداشته باشم حالا اگه خجالتی هم باشیم که اگه درست هم فکر کرده باشیم و تا بخواهیم حرف بزنیم با این دست دست کردن فرصت از دست رفته
خودم رو با همکارم مقایسه می کنم می بینم اون به دلیل توان سرعت زیادی که در تصویرگری و روایت ذهن داره موفق تره
اول : توصیه به کاهش قطعیت در جمله در واقع به اصل سیاست داشتن در سخنرانی اشاره داره؛ طرح عناوین و قطعیتهایی که در عرف معمولا حساسیت برانگیز هستند، حتی اگر جزو اعتقادات شما محسوب میشن، باعث میشه تا رشته تمرکز شنونده از شما و صحبتهاتون بریده بشه و به سمت حواشی موضوع بره که این اتفاق، اثربخشی سخنرانی شما رو کاهش میده.
البته در مواقعی هم که مجبور به استفاده از جملات همراه با قطعیت هستید میتونید با دست پیش گرفتن و قبل از بروز حساسیت در مخاطب، اینطور وانمود کنید که استدلال خودتون راجع به ادعایی که مطرح کردید رو در ادامه صحبتهاتون مطرح خواهید کرد و با این ترفند مخاطب رو مجبور کنید که همچنان با حرفهای شما همراه بشه.
دوم : برای مدیریت سخنرانی و ساختاربخشی به صحبتهای خودتون و مهمتر از آن، به یادسپاری ترتیب موضوعات تعیین شده، میشه از تشبیه زیر استفاده کرد:
فردی با پوششهای زیر رو در نظر بگیرید که وقتی وارد منزل میشه به ترتیب از شماره یک تا ده اقدام به حذف یا تعویض پوشش میکنه :
۱٫ کلاه ۲٫عینک دودی ۳٫ماسک ۴٫شال گردن ۵٫دستکش ۶٫ کت ۷٫ کروات ۸٫پیراهن ۹٫ شلوار ۱۰٫جوراب
حالا ساختار و موضوعات و عناوین سخنرانی رو با ترتیبی که مد نظر دارید بگونه ای تنظیم کنید که حکم یکی از پوششهای فوق رو داشته باشن؛ در این حالت شما با ورود به سن برای اجرا، از صدر تا ذیل،ابتدا باید سراغ کلاه بروید و پس از آن عینک دودی و الی آخر.
سوم : یک اصل مهم در سخنرانی عبارت است از: نوع روایت موضوع
صحبتهای شما اگر با بهترین کلمات هم جمله بندی شده باشه حکم آبی رو داره که به شکل هر ظرفی که در اون ریخته بشه درمیاد؛ بنابراین خلاقیت شما در نوع روایت و ارایه موضوع با توسل به حرکات بدن، تن صدا، ریتم صحبت، مکث و وقفه، هیجان و احساس و … هست که میتونه گیرنده های حضار رو برای توجه بیشتر به شما تحریک کنه .
بازگویی یک پاراگراف خوب به صورت متنی چند هزارکلمهای
متنی که با آن ارتباط احساسی برقرار شده باشد میتواند محرک خوبی برای حرف زدن باشد. گفتن از دلایل خوب بودن متن و حتی شرح کاملتر آنچه خوانده شده میتواند همزمان روی قوت گستردگی کلمات استفاده شده و تحلیل کردن تأثیر بگذارد.
بلند فکر کردن و گفتن فیالبداهه (آزادگویی)
تمرین آزادنویسی با ایجاد فضایی برای برون ریزی ذهنی میتواند تأثیر خوبی روی منتقد درون بگذارد. شاید بتوان گفت با این روش در کلام هم میتوان شاهد خلاقیت در سخن گفتن بود.
طرح پرسشهای سقراطی برای مهمترین دغدغۀ ذهنی
سؤال و جوابهای متوالی با بسط دادن موضوع و گستردهتر کردن جزئیات تا رسیدن به ریشۀ اصلی ایجاد مشکل ورزیدگی ذهنی را احتمالاً بتواند سبب شود.
تغییر دادن پایان یک داستان
تغییر لحن، تغییر زاویه دید و تغییر مسیر کلی داستان عموماً میتواند با خود کلماتی تازه و بینشی جدید را به همراه داشته باشد.
شرح و بسط یک نقلقول در تأیید یا تکذیب آن
بسط دادن تک جمله یا جملات کوتاه خیلی سادهتر از نوشتن آنهاست. سخن گفتن از نقلقولهای مختلف نیازمند دایره لغات بیشتر و نگاه تحلیلی است و احتمالاً بتواند همزمان به تقویت هر دو موضوع کمک کند.
سخن گفتن از دلایلی احتمالی مخالفت دیگران با قوانین مورد تأیید ما
این شیوۀ تمرینی میتواند کمک کند تا موضوعی را که به صورت شفاف در ذهن داریم از زاویهای تازه هم نگاه کنیم و بتوانیم موضوعی واحد را از دو یا چند جنبه شرح دهیم. داشتن اشراف بر موضوع موردبحث به قدرت کلامی احتمالاً کمک میکند.
سلام
به نظر من یکی از روش هایی که می تونه تمرین مناسبی برای حرف زدن باشه، نوشتنه
کاری که محمدرضا در وب سایت، روز نوشته هاش انجام میده هر کسی با نوشتن از اتفاقات روزمره می تونه جمله سازی رو در ذهنش تمرین کنه
تمرین .اگر بخواهم مربوط به حرفه ی خودم صحبت کنم که در مرکز درمانی هستم .صحبت هایی رو که باید با مراجعین داشته باشیم مثال خوبی هستش که وقتی دقت میکنم ما نفراتمان در پذیرش زیادهستش وهرکدام ادبیات کلامی خودشان را دارند اما من باقاطعیت بیشتری نسبت به تمامشون صحبت میکنم چون اکثرا فقط در اون مجموعه کار کرده اند وهرچه تجربه دارند مخصوص همون مرکز درمانی هستش ولی من چون مراکز بیشتری رو رفتم وتجربه های مختلفی هم توانستم به لطف خدا کسب کنم خیلی برام نتیجه بخش تر بوده وهمیشه سعی کردم هم ریتم صحبت هام وهم دامنه ی کلماتی رو که باید بکارببرم را وسیع تر کنم وفکر میکنم موفق تر بودم حتی درحینی که پذیرش میکردم اگر مراجعه کننده ای ازم توضیح خواسته زمان بندی کردم ودرحین یک کار دیگه ای توانستم به طور کامل وراضی کننده ای که هم اون طرف جواب سوالش رو گرفته باشه وهم خودم اطلاع رسان خوبی باشم انجام وظیفه کردم ودرهمان حین کار مراجعه کننده دیگه ای رو هم به سرانجام برسونم.
اگر بخواهم یک ایده ای رو پیشنهاد بدهم به نظرم دررحیطه ی استخدامی هر مرکز برنامه ای رو در آن می گنجاندم که درخواست کننده های کار برای چند لحظه هم که شده خودشان واز تجربیاتی که کسب کرده اند ویا آرزوهایشان ولو کوتاه به حدی که خیلی زمانگیر نباشد صحبت کنند ودرابتدای امر فن بیان هرشخصی بررسی بشود واینکه آستانه ی تحمل افراد بررسی بشود که تا چه حد قادرهستند از خودشان واز جایی که قرار است در آن کار کنند حتی بدون اینکه شناختی داشته باشند میتوانند پاسخگو باشند واز چه الفاظی بیشتر استفاده می کنند را دراولویت استخدام قراربدهند .چون همین شیوه باعث میشود خلاقیت فرد وزیرکی یا به عبارتی هوش هیجانی فرد دربدو ورودش سنجیده بشود وطبق نتایج بدست آمده به افراد آموزش داده بشود وآن هم آموزش صحیح ودقیق.
من از روش ضبط کردن صدا استفاده میکنم و تا حالا این متد خیلی به من کمک کرده
این کار باعث میشه صدای خودم رو بشنوم و اون ترس و خجالتی که دارم کمتر بشه و همچنین موجب میشه که تمام مکث ها و تکه کلام های اضافی رو شناسایی و حذف کنم و گاهی راجع به یک موضوع شاید بالای پنج بار صدام رو ضبط و گوش میکنم تا به رضایت برسم
همیشه هم لغات یا مطالبی که از کتابها یا فیلم ها برام جالبه رو مینویسم و در زندگی عادی و روزمره ازشون استفاده میکنم
شعر خوندن هم خیلی کمک میکنه
یکی از تمرینهایی که من برای سخنرانی انجام میدهم این است که یک سخنرانی که بیشتر نزدیک به حوزه کسبوکار خودم باشد و بیان و اجرای سخنران خیلی مناسب باشد را با هدفون گوش میدهم و سعی میکنم همان کلمات را با همان هیجان و سطح انرژی جلوی آیینه اجرا کنم.
این کار هم باعث میشود دایرهی واژگانم تقویت شود و هم زبان بدنم هماهنگی بیشتری با بیانم داشته باشد…
و هم این که خودم را که در نقش سخنران گذاشتهام انگار که خودم در آن جلسه حضور دارم و سخنرانی میکنم یعنی به نوعی فریب مغز است و او بعدا احساس میکند که واقعا این سخنرانی توسط من اجرا شده و آن را به بخش خاطرات و تجربیات گذشته اضافه میکند.
۱٫ مکالماتی که در طول روز انجام داده اید را بازسازی کنید
یکی از تکنیک های موثر برای سخنرانان، بازسازی نکاتی است که به عنوان خاطرات جالب و موثیر در طول روز برایشان اتفاق افتاده است.
در این شکل باید اتفاقات را به عنوان نکته جالب در ذهن تمرین کنند و در صحبت های دیگر تلاش کنند از اینها استفاده کنند.
۲٫تمرین صدای بلند و صدای کوتاه
این یکی از موثرترین تکنیک های سخرانی است. یک سخران نمی تواند به طور مداوم با صدای بلند و یکنواخت صحبت کند. سخنران باید تلاش کند همان اندازه که صدای رسا را کار می کند با صدای پایین نیز حرف بزند.
۳٫ دیالوگ های فیلم ها را تکرار کنید و سپس بازسازیشان کنید
یکی از تمرین هایی که می تواند به بهبود مهارت کمک کند جمله نویسی است. در این تمرین شما یک جمله می نویسید که شامل ۷ تا ۱۰ واژه باشه و سپس سعی می کنید با استفاده از کلمات مترداف ۷ جمله دیگه بنویسد که معنای جمله اولی را بدهد. تمرین چالشی و جذابیه.
یکی از دوستانم برای تقویت مهارت نوشتن و صحبت کردن به من پیشنهاد کرد؛ خاطرات روزانه بنویسم. بنظرم پیشنهاد خوبی باشد.
خواندن شعر های کلاسیک ایرانی و بحث در مورد آنها میتونه رو کلام ما نحوه حرف زدن ما تاثیری زیادی داشته باشه در دورهمی های که با فامیل یا دوستان دارید یک کتاب شعر بیاورید و هر کدام شروع کنید به خواندن آن و بعد درباره معنی شعر و حرفی که اون شعر داره بحث و گفتگو کنید.
توصیه هایی که در این زمینه میکنم برای من جواب داده است ممکن است برای خیلی ها جوابی که من گرفتم را ندهد
خواندن بخشهایی از انواع روزنامه های مختلف،مثلا دو روزنامه یا سه روزنامه متفاوت را بخوانیم و سعی کنیم در مورد موضوعی که خوانده ایم یک پارگراف یا یک صفحه بنویسیم، به طوری که مطالب یا محتوای هر سه روزنامه در آن صفحه گنجانده شود.
در بین کتابهایی که میخوانیم اگر لغت یا جمله ای دیده ایم که کمتر آن را به کار برده ایم آن را چند بار تکرار کنم گاهی خودم تا ۵ بار یک بیت شعر را میخوانم و لذت میبرم و گاهی ناخودآگاه در صحبت به کار میبرم و خودم بیشتر از مخاطب حس خوب میگیرم.
من یک برادر کوچکتر دارم، هنگامی که کوچکتر بودیم مجبورم میکرد، برایش قصه بگویم، چون آن موقع تمام کتاب داستانهایش را خوانده بود مجبور بودم از خودم برایش قصه بگویم، این موضوع بعدها به من کمک فراوانی کرد، شاید گاهی لازم باشد، کتاب را ببندیم و برای کودکان از خودمان قصه بگوییم
سکوت کردن
به نظرم این که به خودمون قول بدیم راجع به چیزی که نمیدونیم اظهار نظر نکنیم و شجاعانه اعتراف کنیم که بلد نیستیم، باعث ایجاد ذهنیت و تصویر زیبایی از حضور ما در هر جمعی میشه. به جای این که خودمون و دیگران ما رو نخود هر آشی بدونن که همزمان در مورد سیاست و آسپزی و ریزگرد اهواز به طور متکلموحده اظهار فضل میکنه، به تدریج یک فرد متخصص شیرین سخن که از حرفاش انرژی و شوق رشد فکری و زندگی گرفته میشه شناخته میشیم.
سلام
نوشتن صفحات صبحگاهی هم می تونه خیلی مفید باشه
هر صبح سه صفحه بعد از بیدار شدن از خواب
مطالب این نوشته ها می تون به هم ربطی نداشته باشن اما حتما سه صفحه بشن از هر دری سخنی که البته کم کم شکل می یگیرند
این مطلب از کتاب راه هنرمند در ذهنم مانده
من برای بهبود این مهارت یه تمرین خیلی جالب و البته مفید کشف کردم که علاوه بر بهبود مهارت سخنرانی در جمع، از جنبه های دیگر هم مفید است، بدین صورت که:
در محل کار به همکاران قول دادم که هر هفته یک مطلب جالب آماده کنم و در نیم ساعت براشون ارائه بدم.
که هم باعث بهبود مهارت سخنرانی میشه و هم مجبور میشم در مورد اون مطلب روز قبل تحقیق بکنم و خلاصه مطالب رو آماده کنم و هم برای همکاران جالب و مفید است و هم باعث شده که بعد از مدتی در محل کار به طور ناخودآگاه احترام بیشتری برای من قائل باشند به خاطر اون حس استاد و شاگردی و… :)
میتونید از زمان صبحانه یا ناهار برای این کار استفاده کنید.
یه تمرین برای بهبود مهارت کلامی و یادگیری بعد از خواندن هر درس تصور میکنم دارم برا جمعی اون درس رو آموزش میدم و با دقت و ساختار یافته اون میگم.اینطوری اگه بخشی هم از درس یادنگرفته باشم دوباره به سراغش میام.
این تمرینات رو در کارگاه سخنرانی آقای بهرام پور یاد گرفتم
۱.حذف بداهه های مکرر
مثلا کسی که در کاری خیلی موفق بیشترین سوالی که ازش میشه و باید درباره صحبت کنه اینه:
چجوری انقدر تو این حوضه موفق شدی؟
سوالات اصلی و مکرر و پیدا کنیم یک سخنرانی بداهه کوتاه و جذاب براش تمرین کنیم.
۲.تحلیل سخنرانی کوتاه افراد دیگه و تمرین این که اگر من جاش چطور بهتر جواب میدادم.
۳. ۴۰ موضوع مختلف و حتی بی ربط پیدا کنیم هر روز ۵ دقیقه راجع به یکی سخنرانی بداهه کنیم و ضبط کنیم گوش بدیم و تحلیل کنیم.
بازیهایی دسته جمعی مانند مافیا و یا دیوان، ما را به سمت حرف زدن مدیرت شده بهتر، سوق خواهند داد.
به طور مثال در بازی مافیا، باید تلاشمان را بکنیم تا از مخاطبان (هم بازیها)، اطلاعات کافی کسب کنیم. سپس با توجه به نقش خودمان، راجع به تک تک کلماتمان، لحن گفتارمان بروز احساساتمان، تصمیمگیری کنیم.