برای کاهش استرس سخنرانی باید “توهم شفافیت” را بشناسید
ذهن انسان، خطاهای شناختی بسیاری دارد.
هر یک از این خطاها، در برخی جاها به کمک ما میآیند و البته در جای دیگری هم، به نقطه ضعفمان تبدیل میشوند.
بسیاری از خطاهای شناختی بر کیفیت تصمیم گیری ما تأثیر میگذارند. اما اثر خطاهای شناختی به حوزه تصمیم گیری محدود نیست.
در این درس به یکی از خطاهای شناختی میپردازیم که آشنایی با آن بر توانایی ما در مدیریت استرس و نیز مهارت سخنرانی تأثیر بسیاری دارد.
این خطای شناختی، توهم شفافیت یا Illusion of Transparency نام دارد.
منظور از توهم شفافیت چیست؟
دوست عزیز.
بحث ترس از سخنرانی و توهم شفافیت برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.
با عضویت به عنوان کاربر ویژهی متمم، علاوه بر دسترسی به این مطلب، به سایر بحثهایی هم که تحت عنوان مهارت سخنرانی و ارائه مطلب مطرح میشوند دسترسی پیدا میکنید.
همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درسهای بسیار بیشتری دسترسی پیدا میکنید که میتوانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:
فهرست درسهای مختص کاربران ویژه متمم
البته از میان درسها و مطالب مطرح شده، ما فکر میکنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعهی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:
[ منبع مورد استفاده در این درس: The Illusion of Transparency ]
تمرین:
آیا شما هم جایی چه در سخنرانی و چه در جلسات و گفتگوها یا حتی فضای شخصی خود، گرفتار دامِ شفافیت شدهاید؟
آیا پیش آمده که فرض کرده باشید طرف مقابل، حس و حال و ذهنیت شما را درک کرده، در حالی که چنین نبوده باشد؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مهارت ارائه و سخنرانی به شما پیشنهاد میکند:
- مهارت ارائه مطلب و سخنرانی (نقشه راه درس)
- برای تقویت فن بیان روی کدام مهارتها وقت بگذاریم؟ | آموزش فن بیان
- چند نکته و تمرین برای سخنرانی و مهارت صحبت کردن در جمع
- شناخت بهتر استرس سخنرانی و صحبت در مقابل جمع
- گام اول در غلبه بر استرس هنگام سخنرانی | طبقه بندی علتهای استرس
- فایل صوتی رادیو متمم: مهارت سخنرانی
- برنامه ریزی برای سخنرانی در جمع
- مخاطب شناسی در سخنرانی | توجه به شرایط محیطی
- مخاطب شناسی در سخنرانی | موضع مخاطب نسبت به سخنران و سخنرانی چیست؟
- روش مدیریت کلاس و ارائه مطلب | تجربهی کارل راجرز
- نکات و تکنیکهای برقراری ارتباط چشمی در سخنرانی
- تله پرامپتر یا اتوکیو چیست؟ آیا سخنرانان حرفه ای از آن استفاده میکنند؟
- تنظیم متن سخنرانی | چند نمونه چارچوب و ساختار رایج
- یادداشت سخنرانی | آیا استفاده از یادداشت برای سخنرانی درست است؟
- نکاتی درباره سخنرانی معرفی ایده / محصول / کسب و کار
- چگونه از حرفها و ایدههایتان در سخنرانی پشتیبانی میکنید؟
- برای کاهش استرس سخنرانی باید “توهم شفافیت” را بشناسید
- تمرین سخنرانی | چند نکته و روش برای افزایش تسلط بر سخنرانی
- سخنرانی های تد (Ted Talks) | این سخنرانیها چقدر مفید هستند؟
- سایت تد TED | پیشنهاد چند سخنرانی
- رادیو متمم | ترکیب اطلاعات و سرگرمی در سخنرانی
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبتنام | اطلاعات بیشتر فهرست درسهای متمم
نویسندهی دیدگاه : کیمیاگر
یک اعتراف :
اولین تجربه سخنرانی من در شانزده سالگی در جمعی یک صد نفره متشکل از دانشجویان صنایع و اساتید دانشگاه آزاد بود. هیچ وقت اون روز رو فراموش نمی کنم، نزدیک به یک ماه، برای اسلاید دو ساعتم وقت گذاشته بودم. به کیفیت کاری که کرده بودم، باور داشتم. اما اینکه آیا حرف های من برای اون اساتید نو خواهند بود یا نه، منو به استرس وا می داشت.
اولین سخنران من بودم، اسمم رو خوندن و من به روی استیج رفتم. انگار که دنیا داشت رو سرم خراب می شد. از همه بدتر زمانی بود که خودم با توهم شفافیت سازی حالم رو بدتر می کردم. اینکه وای الان همشون فهمیدن، نفسم در نمی آد.
نفسم بند اومده بود، اما پیش از شروع با حفظ لبخند های مصنوعی خودم چند تا نفس عمیق کشیدم. این روزها که درس مدیریت استرس رو توی متمم می خونم. همه اون لحظات تداعی می شن. اوج خلاقیتم توی اون لحظات این بود که به گفته های سطحی برایان تریسی گوش می دادم، با دست هام میز رو محکم گرفتم تا احساس بهتری داشته باشم. اما کم کم لرزش پا هم بهم اضافه شد.
در اون لحظه فقط یک فکر به سرم رسید، این که بالاخره باید بر این ترس غلبه کنم و به سمتش حمله ببرم، میز رو رها کردم و شروع کردم به راه رفتن روی استیج و ارتباط چشمی با دو سه نفری که می شناختم و جاهای مختلف سالن بودن. کمتر از بیست ثانیه بعد ( شاید هم بیشتر ) همه تکانه های منفی و نمایشی استرس ازم دور شد. انتهای اون همایش، همه بلند شدند و برام دست زدند و شاید این روزها اگر قرار باشه در جمع بزرگی سخنرانی کنم. قبل از سخنرانی یک دقیقه به پایان اون همایش فکر می کنم و حالم خیلی خوب می شه.