Menu


گام اول در غلبه بر استرس هنگام سخنرانی | طبقه بندی علت‌های استرس


اهداف و انتظارات آموزشی متمم در این درس
کد درس: ۹۵۹۰۸
پیش نیاز مطالعه درس غلبه بر استرس هنگام سخنرانی از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس
  • بتوانند برخی از ریشه‌های استرس پیش از سخنرانی و هنگام سخنرانی را فهرست کنند.
  • با مراجعه به تجربیات و خاطرات خود، ببینند کدامیک از موارد زیر، در مورد آن‌ها بیشتر مصداق دارد.
  • از نظر ذهنی، برای درس‌های آتی که به مدیریت استرس سخنرانی می‌پردازیم، آماده شوند.
فشار ذهنی هنگام مطالعه
نیاز به مشارکت شما
کسب و کار
زندگی
چگونه بر استرس هنگام سخنرانی غلبه کنیم

در درس گذشته، تعدادی جمله (یا بهتر بگوییم گزاره) مطرح کردیم و از شما خواستیم در میان آن‌ها، پنج مورد را که فکر می‌کنید وضعیت شما در رابطه با سخنرانی را بهتر توصیف می‌کنند، انتخاب کنید.

هم‌چنین به این نکته اشاره کردیم که برای مدیریت استرس در زمان حرف زدن در مقابل جمع، باید ابتدا بکوشیم علت تجربه کردن استرس را تشخیص دهیم.

در این درس، صرفاً به طبقه‌بندی علت‌ها می‌پردازیم.

بنابراین هنوز قصد نداریم در این مرحله، به دنبال راهکار باشیم. بلکه فقط می‌خواهیم ببینیم عوامل استرس زا هنگام سخنرانی، بیشتر از چه نوع هستند.

هم‌زمان با خواندن موارد زیر، پنج توصیف اصلی را که در درس قبل انتخاب کردید مرور کنید و ببینید هر یک از آن‌ها را می‌توانید زیر کدام عنوان قرار دهید.

استرس‌های بعد از سخنرانی

سخنرانی به هر حال تمام می‌شود؛ اما گاهی اوقات، استرس‌ها و فشارهای روانی‌اش، تا مدتی پس از سخنرانی (از چند دقیقه یا حتی چند روز) با ما باقی می‌ماند.

مرور بخش‌هایی که ضعیف بوده؛

به‌یادآوردن اتفاق‌های بدی که افتاده؛

فکر کردن به همه‌ی اتفاق‌های بدی که می‌توانست نیفتد؛

و تصور کردن حرف‌هایی که پشت سرمان می‌زنند؛

از جمله عواملی هستند که می‌توانند به این فشار دامن بزنند.

ممکن است با خود بگویید وقتی سخنرانی تمام شد، دیگر بودن یا نبودن استرس و فشار روانی اهمیتی ندارد. به هر حال، می‌گذرد و تمام می‌شود.

اما به خاطر داشته باشید که بخشی از استرس‌های پیش از سخنرانی ما، ناشی از مدیریت نکردن فشارهای روانی پس از سخنرانی‌های قبلی است.

اگر نتوانیم فشارهای پس از جلسه را به خوبی مدیریت کنیم، بار آن را در سخنرانی‌های بعدی هم به دوش خواهیم کشید و تکرار اجراهای ضعیف، ما را بیش از پیش به این باور می‌رساند که هرگز نخواهیم توانست به یک سخنران حرفه‌ای تبدیل شویم.

محدودیت در دسترسی کامل به این درس

دوست عزیز.

دسترسی کامل به این درس برای کاربران ویژه متمم در نظر گرفته شده است.

با عضویت به عنوان کاربر ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این مطلب، به سایر بحث‌های مرتبط با آموزش سخنرانی و مهارت ارائه نیز دسترسی پیدا می‌کنید.

همچنین با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های مختص کاربران ویژه متمم

البته از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ما فکر می‌کنیم شاید بهتر باشد ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  فنون مذاکره

  مهارت ارتباطی | فن بیان

  تحلیل رفتار متقابل

  پرورش تسلط کلامی

  افزایش عزت نفس | حمایت اجتماعی

 

  شما تاکنون در این بحث مشارکت نداشته‌اید.

برخی از دوستان متممی که به این درس علاقه مندند: منصور عزیزی , صلاح‌الدین عشقی , سید حمید رضا صحفی , مهشید محمدی , سارا حق بین

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مهارت ارائه و سخنرانی به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه مهارت ارائه و سخنرانی
 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

قوانین کامنت گذاری در متمم

9 نکته برای گام اول در غلبه بر استرس هنگام سخنرانی | طبقه بندی علت‌های استرس

     
    دوست گرامی مشاهده تمرینهای مربوط به این درس، صرفا برای کاربران متمم امکانپذیر میباشد.
    .