چند نکته و تمرین برای سخنرانی و مهارت صحبت کردن در جمع
در مجموعه درسهای سخنرانی و فن بیان، تمرین‌های متعدد و متنوعی برای خوب حرف زدن در جمع مطرح شده است.
از جمله این که در درس چند نکته و روش برای افزایش تسلط بر سخنرانی، تکنیک‌ها و تمرین‌های مختلفی را - با تمرکز بر نیازهای فردی که قرار است در آینده‌ی نزدیک یک سخنرانی مهم داشته باشد - مطرح کرده‌ایم.
این درس، بیشتر بر روی چند نکته و تمرینِ اولیه متمرکز است و کمک میکند تا اثربخشی تمرین‌های شما در طول مدتی که درسهای مربوط به مهارت های صحبت کردن در جمع را مطالعه می‌کنید، افزایش پیدا کند.
بنابراین نکات و تمرین‌های مطرح شده در این درس، برای رفع نیاز فوری و لحظه‌ای شما طراحی نشده و بیشتر بر روی بهبود بلندمدت مهارت سخنرانی در جمع متمرکز شده است.
مهارت سخنرانی و صحبت کردن در جمع، برای برخی از ما یک آرزو و برای بسیاری از ما یک دغدغه و نیاز جدی است.
گروهی از ما به عنوان یک علاقه‌ی شخصی، دوست داریم در جمع دوستان، در جلسات کاری، در سمینارها و کلاس‌ها، خوب حرف بزنیم و سخنرانی کنیم. گروه دیگری هم هستند که شاید علاقه‌ای به این کار نداشته باشند، اما به تجربه دریافته‌اند که فرار کردن از صحبت کردن در جمع در محیط کسب و کار و فضاهای اجتماعی امروز، تقریباً غیرممکن است:
یک فروشنده حرفه ای باید بتواند در کنار اسلاید‌های معرفی محصول بایستد و برای جمع حرف بزند.
خصوصاً در فروش B2B که بسیاری از جلسات فروش، در قالب صحبت کردن برای چند نفر مخاطب (از واحدهای مختلف سازمان) اجرا و برگزار می‌شود.
مهم نیست که مدیرعامل شرکت چقدر توانمند است، اما همکاران او انتظار دارند در مناسب‌های مهم، او با حرف زدن و سخنرانی خود، به بحث‌ها و جلسات و مراسم‌ها و مهمانی‌ها رسمیت ببخشد.
در گذشته، به عنوان مثال کلاسیک از شغل مناسب برای یک فرد درونگرا به مدیر مالی اشاره می‌کردند و از این منظر، جایگاه او را در مقابل مدیر فروش (نیازمند به برونگرایی و تعامل اجتماعی گسترده) قرار می‌دادند.
اما این مثال‌ها فقط برای کتاب‌ها و کلاس‌هاست. مدیر مالی هم می‌داند که خوب حرف زدن، برای او یک مهارت ضروری است و لازم است بتواند در حضور مدیران شرکت یا هیات مدیره و سهامداران، از تصمیم‌ها و سیاست‌های واحد خود دفاع کند.
ترس از صحبت کردن در جمع و سخنرانی
پیش از هر چیز، بهتر است با ترس از سخنرانی در جمع (یا به عبارت دقیق‌تر: گلاسوفوبیا) کنار بیایید. این ترس، در کنار ترس از بیماری، مرگ، ارتفاع، جانوران و شنا در آب‌های عمیق، یکی از ترس‌های اصلی انسان امروزی است و شما در این زمینه، تنها نیستید.
ترس از حرف زدن در مقابل جمع حتی در افراد حرفهای هم وجود دارد و با وجودی که با تمرین کمتر می‌شود، هرگز به صورت کامل از بین نمی‌رود.
اگر به سراغ سخنران‌های حرفهای – که بارها در مقابل جمع‌های بزرگ سخنرانی کرده‌اند – بروید، عموم آنها صادقانه اعتراف می‌کنند که هنوز هم در شروع سخنرانی اضطراب دارند.
البته ممکن است این اضطراب – بسته به عوامل مختلف – برای یک نفر دو دقیقه، برای فرد دیگری پنج دقیقه و برای فرد دیگری تا پایان سخنرانی طول بکشد.
بنابراین آن‌چه شما باید به تدریج و با تمرین بیاموزید، مدیریتِ ترس از حرف زدن در میان جمع است و نه از بین بردن ترس.
ما در دو درس با عنوان‌های شناخت استرس سخنرانی و نیز طبقه بندی علت های استرس هنگام سخنرانی تا حدی به این موضوع پرداخته‌ایم.
اما مهم است قبل از همه‌ی تمرین‌ها، ترسیدن، اضطراب و هول شدن را به عنوان پیشامدهایی طبیعی در نظر بگیرید و با آنها راحت باشید. در غیر این صورت، ممکن است به سرعت و در نخستین تمرین‌ها، از خودتان ناامید شوید.
طبیعی است تکرار، تمرین و تلاش، می‌تواند تسلط شما را بر سخنرانی افزایش دهد و این روند، در طول زمان طی خواهد شد.
اما فعلاً در حد نخستین توصیه‌ها برای ابتدای مسیر، مناسب است بر یک توصیه کلیدی تأکید کنیم:
این را همواره به خاطر بسپارید که برای خوب حرف زدن در مقابل جمع، لازم نیست حرف‌ها و سخنرانی خود را از قبل، حفظ کنید.
حفظ کردن دقیق متن سخنرانی و تلاش برای تکرار کلمه به کلمهی آن، باعث می‌شود که در طول سخنرانی، انرژی زیادی از شما گرفته شود.
همچنین این احتمال وجود دارد که با فراموش کردن یک کلمه یا جمله‌ی خاص، احساس کنید که روند سخنرانی به کلی از اختیارتان خارج شده و اضطراب‌تان افزایش پیدا کند.
اضطراب، خودش را بازتولید میکند و لحظه به لحظه، تسلط شما بر خود و سخنرانی‌تان کاهش خواهد یافت.
به همین علت، بسیاری از مربیان سخنرانی، روش زیر را برای سخنرانی توصیه می‌کنند:
صرفاً نقشه و مسیر کلی حرفهای خودتان را ترسیم و ثبت کنید:
- اینکه چگونه سخنرانی را شروع کنید و جملات آغازین شما چه باشد.
- مرور و بررسی قصه‌ها، داستان‌ها و مثال‌هایی که احتمالاً در سخنرانی مطرح خواهید کرد.
- انتخاب آمارها و گزارش‌هایی که به آنها اشاره خواهید کرد.
- روند کلی سخنرانی و نکاتی که در پایان به عنوان جمع بندی سخنرانی مطرح خواهید کرد.
پس از مشخص شدن مسیر کلی و المان‌های سخنرانی خود، اجازه دهید که جملات، آن طور که پیش می‌آید بر زبان شما جاری شوند.
برای تسلط بر روند سخنرانی، باید بتوانید انرژی خود را مدیریت کنید
توان ذهنی همه‌ی ما محدود است.
در تعریف استرس هم آموخته‌ایم که استرس یعنی اینکه در یک مقطع زمانی مشخص، منابع مورد نیاز ما بیشتر از منابع در دسترسمان باشد.
بنابراین – در حد یک نگاه ساده و ابتدایی – میتوانیم اضطراب و استرس سخنرانی را از این زاویه ببینیم که: «هرگاه توان ذهنی ما برای مدیریت کل فرایند سخنرانی و حواشی آن کافی نباشد، استرس را تجربه خواهیم کرد.»
اجازه بدهید این مسئله را با یک مثال عددی، که البته به هیچ وجه دقت علمی ندارد، بررسی کنیم:
استفاده از کلمات: فعالیتی با مصرف انرژی بالا
فرض کنید یک سخنران حرفهای روی سن می‌رود و برای لحظه‌ای کوتاه، به جمعیتی که مشتاق و با هیجان و بعضاً با تردید به او خیره شده‌اند، نگاه میکند.
احتمالاً او دچار اضطراب می‌شود و در عین حال، می‌خواهد سخنرانی را آغاز کند.
فرض کنید چنین فردی دارای تسلط کلامی نسبتاً بالایی است و مغز او، برای جمله‌سازی و جستجوی کلمات، نیاز به صرف انرژی چندانی نداشته باشد (مثلاً ۲۰٪ توانایی ذهنی او برای جمله سازی و یافتن کلمات مناسب کافی باشد).
چنین فردی می‌تواند با ۸۰٪ باقی‌مانده‌ی توان ذهنی خود، حواشی سخنرانی (از جمله اضطراب درونی و حرکت‌ها و بی‌نظمی‌هایی را که در کناره‌های سالن دیده می‌شوند) را مدیریت کند.
اما فرض کنید که این شخص مهارت کلامی چندانی ندارد و حتی در خلوت خود نیز، وقتی می‌خواهد چند جمله بسازد و حرف بزند، ۶۰ تا ۷۰ درصد توان ذهنی‌اش درگیر بازی با کلمات می‌شود.
میتوان حدس زد که انرژی باقیمانده در چنین فردی، برای مدیریت اضطراب و حواشی سخنرانی کافی نخواهد بود و کوچک‌ترین اتفاق پیش‌بینی‌نشده یا رفتار آزاردهنده، می‌تواند او را به کلی از مسیر سخنرانی منحرف کند.
البته جمله‌سازی و کنار هم چیدن کلمات، تنها فعالیت انرژی‌بر در یک سخنرانی نیست؛ اما بی‌تردید یکی از مهم‌ترین آن‌هاست.
حرف زدن مدیریت شده؛ تمرینی برای انتخاب کلمات مناسب در سخنرانی
شاید اصطلاح Toastmaster را شنیده باشید. این اصطلاح برای کسانی به کار می‌رود که در انجام سخنرانی های کوتاه مهارت دارند.
Toastmaster الزاماً قرار نیست از توانایی سخنرانی مثلاً هشت‌ساعته در یک سمینار آموزشی بهره‌مند باشد. اما می‌تواند در شروع یک مهمانی، در جلسه معارفه و تودیع شرکت، در آغاز یک سمینار یا شرایطی مانند این‌ها، سخنرانی کوتاهی (مثلاً در حد پنج دقیقه) داشته باشد.
یا اینکه می‌تواند در میانه‌ی سخنرانی‌های متوالی در یک سمینار، چند دقیقه‌ای صحبت کند و آنها را به هم ارتباط دهد.
مدیری که پس از شنیدن صحبت‌های همکاران خود در جلسه‌ای چند ساعتی، می‌ایستد و در ده یا بیست دقیقه، حرف‌ها را جمع‌بندی میکند نیز، در این جایگاه قرار دارد.
انجمنی هم به این نام وجود دارد و اعضای آن هم در نقاط مختلف جهان می‌کوشند به کسانی که به تازگی وارد حوزه‌ی سخنرانی و سخنوری شده‌اند، در طی کردن بهتر این مسیر کمک کنند.
جالب اینجاست که بخش قابل توجهی از تمرین‌هایی که در این نوع مجامع انجام می‌شود از جنس مهارت کلامی است.
از میان این تمرین‌ها هم، تعداد قابل‌توجهی، کمابیش ساختار مشابه دارند. ساختاری که به آن، حرف زدن مدیریت شده یا Self Moderated Speech گفته می‌شود.
ما در اینجا به دو نمونه از آنها اشاره میکنیم؛ اما طراحی و اجرای این تمرین‌ها، تا حد زیادی به سلیقه و حال‌و‌هوای شما و دوستان‌تان باز می‌گردد.
بنابراین آن‌چه در ادامه می‌آید را صرفاً به عنوان ایده‌هایی برای طراحی تمرین‌های مشابه در نظر بگیرید.
در جمع دوستان‌تان، یک موضوع مشخص را برای سخنرانی (یا صحبت کردن معمولی) انتخاب کنید.
پیش از شروع صحبت، با یکدیگر صحبت کنید و پنج کلمهی کلیدی بحث را روی یک کاغذ بنویسید. کلمه‌هایی که به نظر می‌رسد حتماً برای چنین گفتگویی لازم باشند.
سپس پنج دقیقه درباره‌ی آن موضوع صحبت کنید؛ اما بکوشید از کلماتی که ممنوع کرده‌اید استفاده نکنید.
به عنوان مثال، می‌توانید کلمات زیر را برای یک سخنرانی پنج دقیقه‌ای درباره‌ی تکنولوژی ممنوع کنید:
اگر دوستانی در کنار خود ندارید که علاقه‌مند به اجرای چنین تمرین‌هایی باشند، می‌توانید خودتان در خلوت خود صحبت کنید و حرف‌هایتان را ضبط کنید و سپس، تعداد خطاهایتان را بشمارید.
هر بار که یکی از کلمات ممنوعه را به‌کار می‌برید، یک خطا محسوب می‌شود.
حتی اگر اشتباه کردید و کلمهی ممنوعی را به کار بردید، صحبت‌ها را هرگز قطع نکنید؛ صرفاً بکوشید که اشتباه‌های بیشتری انجام ندهید.
همین کار به شما یادآوری میکند که یک سخنرانی هرگز نباید به خاطر یک خطا متوقف شود.
کاهش قطعیت در یک جمله
در مورد یک موضوع یا شخص خاص، نظر خود را در قالب یک جمله روی کاغذ بنویسید.
سپس بکوشید با تکمیل کردن آن (تا رسیدن به یک پاراگراف)، قطعیت جمله‌ی خود را کاهش دهید. عادت به این کار، ضمن افزایش تسلط کلامی شما، باعث می‌شود که در آینده بهانه‌های کمتری در اختیار مخاطبانی بدهید که با خود عهد کرده‌اند، به هر شیوه‌ی ممکن از شما ایراد بگیرند و صحبت‌هایتان را به چالش بکشانند.
شازده کوچولو، قطعاً معروف‌ترین داستان در جهان است.
حالا فکر کنید که آن مخاطب مشکوک و وسواسی، چه خواهد پرسید و چگونه شما را به چالش خواهش کشید.
او ممکن است بپرسد: از کجا مطمئنی که شازده کوچولو، معروف‌ترین است؟
حالا می‌توانید حرف خود را اصلاح کنید:
شازده کوچولو، یکی از معروف‌ترین داستان‌های جهان است.
اوضاع کمی بهتر شد. اما حالا ممکن است باز هم بگویند معیار تو از معروفیت چیست؟ فروش؟ تحقیقات انجام شده بین مردم و خوانندگان؟ یا شاخص دیگر؟
به نظر می‌رسد که معروفیت، صفت دردسرداری است. شاید بهتر باشد به جای آن، از صفت دوست‌داشتنی استفاده کنید:
شازده کوچولو، یکی از رمان‌های دوست داشتنی جهان است.
بهتر شد. اما اوضاع هنوز خوب نیست. اگر طرف مقابل قصد کرده باشد که چالشی ایجاد کند، ممکن است بگوید: من که دوستش نداشتم!
پس باز هم می‌توانید قطعیت جمله‌ی خود را کاهش دهید و فرصت نقد کردن را از طرف مقابل بگیرید:
در صحبت با دوستان و آشنایانم، کمتر کسی را دیده‌ام که رمان شازده کوچولو را دوست نداشته باشد.
حالا خیلی بعید است که طرف مقابل بتواند حرفی بزند.
اگر هم حرفی زد می‌توانید بگویید: «شاید سلیقه‌ی دوستان و آشنایان من با دوستان و آشنایان شما تفاوت دارد.»
آیا واقعاً قرار است در سخنرانی‌ها با چنین وسواسی حرف بزنیم؟ هرگز.
می‌دانیم که اغلب مخاطبان‌تان هم، تا این حد بیمار نیستند که با خود عهد کرده باشند تحت هر شرایطی از شما ایراد بگیرند.
این فقط یک بازی است. اما ما را عادت می‌دهد تا جملات خود را هوشمندانه‌تر انتخاب کنیم.
همین‌که نگویید ما اولین تولیدکننده‌ی … یا بزرگ‌ترین و معتبرترین شرکت … در کشور هستیم، دستاورد خوبی است؛ ضمن اینکه با این شیوه، جمله‌های شما طولانی‌تر می‌شود.
مفاهیم مانند آجر هستند و برخی کلمات و اصطلاحات و عبارات و تعابیر، در میانه‌ی آنها نقش ملات را ایفا می‌کنند. به این معنا که ساختاری زیباتر، منسجم‌تر و محکم‌تر به بنای حرف‌هایتان می‌دهند.
این را هم به خاطر داشته باشید که با چنین تمرین‌هایی، شما ذهن خود را وادار به تمرین و نرمش می‌کنید.
تکمیل کردن یک متن ناقص
یک کتاب را انتخاب کرده و صفحه‌‌ای از آن را به‌صورت تصادفی باز کنید.
سه کلمهی اولین جمله‌ی صفحه را بخوانید و با آن جمله‌ی دیگری بنویسید یا بگویید.
پس از مدتی که این تمرین را تکرار کردید، تعداد کلمات را به چهار و پنج و بیشتر افزایش دهید.
هدف نهایی این است که یک پاراگراف را بخوانید و پاراگراف بعدی را به سلیقه خود – و البته با حفظ پیوستگی – بگویید یا بنویسید.
میوه‌ی مهارت در این بازی را روزی تجربه خواهید کرد که بعد از سخنران قبلی صحبت‌های خودتان را آغاز کنید و مخاطبان ببینند که هنرمندانه بحث خود را به گفته‌های او متصل می‌کنید.
حرف زدن مدیریت شده، صرفاً یکی از انواع تمرین‌های کلامی است و تمرین‌های بسیار متنوعی در این زمینه وجود دارد.
تسلط بر دنیای کلمات، هرگز شرط کافی برای مهارت سخنرانی نیست، اما شرط لازم آن است.
آنهایی که حرف زدن مدیریت شده را تمرین می‌کنند، پس از مدتی از آن به عنوان یک بازی لذت می‌برند و می‌بینند که سخنرانی، شکل بسیار ساده‌تری از این بازی است.
البته انتخاب با شماست.
می‌توانید برای این نوع تمرین‌ها و بازی‌ها وقت نگذارید و همیشه، با اضطراب و نگرانی، در انتظار لحظه‌ای باشید که نوبت شما برای حرف زدن فرا می‌رسد.
تمرین و مشارکت در بحث
غیر از موارد فوق، چه تمرین‌های دیگری دیده‌اید یا شنیده‌اید که از جنس حرف زدن مدیریت شده محسوب شوند؟
اگر بخواهید با خلاقیت خودتان یا به سلیقه‌ی خودتان، تمرین دیگری طراحی و اجرا کنید، چه تمرینی پیشنهاد می‌کنید؟
می‌توانید مسیر تعریف‌شده‌ی درس مهارت سخنرانی را ادامه دهید و درس استرس سخنرانی را مطالعه کنید.
اگر کمی شتابزده هستید، می‌توانید مستقیماً به سراغ درس تمرین هایی برای افزایش تسلط بر سخنرانی بروید.
با ثبت نام رایگان به عنوان کاربر آزاد متمم (صرفاً با تعیین نام کاربری و کلمهٔ عبور) می‌توانید به حدود نیمی از هزاران درس متمم دسترسی داشته باشید.
همچنین در صورت تمایل با پرداخت هزینهٔ عضویت ویژه به همهٔ درسهای متمم از جمله درسهای زیر دسترسی خواهید داشت:
دوره MBA | مذاکره | کوچینگ | توسعه فردی
فنون مذاکره | تصمیم گیری | مشاوره مدیریت
تحلیل رفتار متقابل | تسلط کلامی | افزایش عزت نفس
چگونه شاد باشیم | هوش هیجانی | هدف گذاری
خودشناسی | شخصیت شناسی | فکر کردن با نوشتن
برای خرید محصولات صوتی هم می‌توانید به صفحهٔ فروشگاه متمم سر بزنید.
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مهارت ارائه و سخنرانی به شما پیشنهاد میکند:
- مهارت ارائه مطلب و سخنرانی (نقشه راه درس)
- برای تقویت فن بیان روی کدام مهارتها وقت بگذاریم؟ | آموزش فن بیان
- چند نکته و تمرین برای سخنرانی و مهارت صحبت کردن در جمع
- شناخت بهتر استرس سخنرانی و صحبت در مقابل جمع
- گام اول در غلبه بر استرس هنگام سخنرانی | طبقه بندی علتهای استرس
- فایل صوتی آموزشی | مهارت سخنرانی و فن بیان
- فایل صوتی آموزشی | برنامه ریزی برای سخنرانی در جمع
- مخاطب شناسی در سخنرانی | توجه به شرایط محیطی
- مخاطب شناسی در سخنرانی | موضع مخاطب نسبت به سخنران و سخنرانی چیست؟
- روش مدیریت کلاس و ارائه مطلب | تجربهی کارل راجرز
- نکات و تکنیکهای برقراری ارتباط چشمی در سخنرانی
- تله پرامپتر یا اتوکیو چیست؟ آیا سخنرانان حرفه ای از آن استفاده می‌کنند؟
- تنظیم متن سخنرانی | چند نمونه چارچوب و ساختار رایج
- یادداشت سخنرانی | آیا استفاده از یادداشت برای سخنرانی درست است؟
- نکاتی درباره سخنرانی معرفی ایده / محصول / کسب و کار
- چگونه از حرف‌ها و ایدههایتان در سخنرانی پشتیبانی می‌کنید؟
- برای کاهش استرس سخنرانی باید “توهم شفافیت” را بشناسید
- تمرین سخنرانی | چند نکته و روش برای افزایش تسلط بر سخنرانی
- سخنرانی های تد (Ted Talks) | این سخنرانی‌ها چقدر مفید هستند؟
- سایت تد TED | پیشنهاد چند سخنرانی
- رادیو متمم | ترکیب اطلاعات و سرگرمی در سخنرانی
سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.
برای آشنا شدن بیشتر با متمم به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کنید و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
همچنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید.
توجه داشته باشید که خرید شش‌ماهه و یکساله به‌ترتیب معادل ۲۰٪ و ۳۸٪ تخفیف (نسبت به خرید یک‌ماهه) محسوب می‌شوند.برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
همچنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟
نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی
تمرين پيشنهادي اول:
يك جمله خاص انتخاب كنيم مثلاً "شازده کوچولو، یکی از رمان‌های دوست داشتنی جهان است." بعد سعي كنيم حداقل ده جمله ديگه كه همون مفهوم رو ميرسونه بجاي جمله اصلي بكار ببريم-طبيعتاً اگه زمان محدودي هم براش در نظر بگيريم،شبيه سازي بيشتري با فضاهاي پر استرس انجام داده ايم
تمرين پيشنهادي دوم:
يك حوزه خاص مثلاً "تكنولوژي" انتخاب كنيم و همراه با يك يا چند نفر ديگه يك مكالمه راه بيندازيم-منظور من از مكالمه در اينجا مفهومي بر وزن مشاعره ست !-به اين صورت كه من يك كلمه توي اين حوزه به كار ميبرم و با حرف آخر اون كلمه نفر بعدي شروع به ساختن كلمه بعدي ميكنه .چيزي شبيه اين روند: كامپيوتر-ريستارت-تبلت-تكنسين-نمايشگر-رباتيك-كيس-سايت-تبادل اطلاعات-...
(شايد بهتر باشه كه حوزه هايي رو انتخاب كنيم كه با اونها آشنايي نسبي داريم تا بازي اثرگذارتري داشته باشيم)
تمرين پيشنهادي سوم:
همانند تمرين اول يك جمله انتخاب كنيم و سعي كنيم حداقل ده جمله نقيض اون رو بيان كنيم
فکر میکنم صحبت کردن روبروی آینه در همین راستا باشد .
یا با صدای بلند کتاب خواندن و توضیح دادن آن به صورت خلاصه یا با اعمال محدودیت در تعداد کلمات به کار گرفته شده .
در خصوص مهارت سخنرانی
یکی از کارهایی که خیلی توسط اساتید فن تاکید شده و باعث مهارت سخنرانی می شود ایستادن جلوی آینه و شروع به صحبت کردن است چرا که این کار باعث شناخت بیشتر حرکات بدن خود و رفع خیلی از موارد اشتباه حرکات دست و صورت می شود.
و می توان هر روزه موضوعات مرتبط با کارهایمان را انتخاب نمود و جلو آینه شروع به صحبت کرد.
سلام
تمرین:
یک موضوع را به دلخواه انتخاب کنیم حال تصور کنیم یک بار برای جمعی از هم کلاسی ها، یک بار در حضور اساتید، یک بار در حضور دوستان… می خواهیم در موردش توضیح بدیم.
این بازی رو خودم ساختم و الان بذهنم رسید. بنظرم باعث میشه که به نوع بکارگیری کلمات با توجه به مخاطبمون دقت کنیم.
این مقاله باعث شد برم و بیشتر در این مورد سرچ کنم. موارد زیر تعدادی از بازی هایی بودند که به نظرم ساده و مفید میومدند. فکر می کنم خیلی از این بازی ها رو حتی می شه با کودکان از سنین کم انجام داد که ممکنه باعث بشه علاوه بر سرگرمی توانایی صحبت و سخنرانی در اون ها تقویت بشه.
۱٫ وصل کردن کلمات
تو کارت های کوچیک یه سری کلمات متفاوت و بی ارتباط بنویسید و به طور تصادفی دو تا از اون کلمات رو بردارید. حالا با اون دو کلمه یک جمله یا یک داستان کوتاه بسازید. کم کم می تونید تعداد کلمات رو بیشتر و بازی رو دشوار تر کنید و ازش لذت ببرید
۲٫ داستان بگویید
چندین تصویر بی ربط رو آماده کنید. خیلی کار سختی نیست حتی می تونه تصاویر یک روزنامه باشه. حالا سعی کنید یک دقیقه راجع به اون تصویر حرف بزنید. و همین طور تصویرهای بعدی. این کار احتمالا می تونه تمرین خوبی برای بداهه گوی و تسلط کلامی باشه .
۳٫ با مثل ها بازی کنید
لیست چندین ضرب المثل رو آماده کنید. حالا یک داستان تعریف کنید که در آخر بتونید اون ضرب المثل ها رو ازش نتیجه بگیرید. مثلا “نابرده رنج گنج میسر نمیشود”. حالا سعی کنید یک قصه بگید که به این مثل ختم شه. این کار علاوه بر این که تسلط کلامی رو تقویت می کنه، به نظر من، می تونه باعث بشه برای به کار بردن ضرب المثل ها که به خصوص تو فرهنگ ما نقش پررنگی دارن، حضور ذهن بالاتری داشته باشیم.
(self moderated speeh(sMs
یکی از تمریناتی که شاید خیلی بما کمک بکنه این هست که سعی کنیم معادل هایی رو برای کلماتی که استفاده میکنیم در نظر بگیریم و بهترین معادل رو از نظر خودمون انتخاب کنیم.برای مثال برای مثال وقتی میگیم *این گزارش رو ببینید* بجای این کلمات چه کلماتی میشه جایگزین کرد *به این گزارش توجه کنید* یا بگیم این گزارش رو ملاحظه بفرمایید* این گزارش رو بررسی کنید*و…
برای خود من استفاده از کلمه توجه دلنشین تر از دیدن هست و احساس میکنم صحبت هام جذاب تر میشن .اسمش رو میذارم بازی با کلمات.
با سلام
به نظر من زمانی که میریم تو یک جلسه ، قبل از آن جلسه چند جمله برای شروع حرفهات و پایان تهیه کنیم و زمانی که نوبت به شما شد مطالب خودمون رو در قالب یک سخنرانی کوچک ارائه کنیم ، البته باید به این فکر کنیم که این آخرین فرصت است که ما باید خودمون رو نشون بدیم .
( من خودم این کارو تو جلسات مختلف و حتی در زمان کوتاه دیدن مدیر عامل هم انجام میدم )
موفق باشید .
حرف زدن مدیریت شده – تمرین :
در جمع خانواده یا دوستان یک موضوع تعیین کنیم و در مورد آن داستان های با ژانر مختلف بیان کنیم.
مثلا :موضوع کفش های سارا- ۵ دقیقه فرصت بدهیم و بعد یکبار یک داستان طنز با موضوع کفش های سارا بیان کنیم.دفعه بعد یک داستان عاشقانه با موضوع کفش های سارا بیان کنیم و سپس یک داستان ترسناک با موضوع کفش های سارا بیان کنیم و….توجه داشته باشیم که نه سارا اشاره به فرد خاصی داشته باشد و نه کفش ….
به عنوان یک نمرین ساده، میتوانیم کنار دوست خود بنشینیم و از او بخواهیم کلمه ای را بگوید و سعی کنیم با ان کلمه جمله ای بسازیم. در ادامه ما کلمه ای بگوییم و او جمله ای بسازد و این روند ادامه پیدا کند.
به عنوان تمرین دیگر میتوان با در نظر گرفتن زمان، تعداد کلماتی را که با یک حرف خاص شروع می شوند، را بیان کرد. هرچه بیشتر بهتر.
به نظرم بهترین تمرین این است که حتما در یک جمع خودمونی سخرانی کنید حتی تو جمع خانواده مثلا همین امشب برید ودرباریه موضوع تعطیلات نوروز صحبت کنید و سخنرانی کنید و سعی کنید چند کلمه را تکرار نکنید..
ادم باید همیشه در متن اون کار قرار بگیره تا بتونه ارتقا پیدا کنه!
عالی بود.
سلام دوستان عزیزم
من مهارت کلامی خودمو بالا میبرم تا بتونم در جمع دوستان و اشنایان و افراد غریبه راحت تر و بهتر صحبت کنم . ( دیگه دوست ندارم دیگران منو نادیده بگیرند ! )
اولین تمرین خلاقانه ای که انجام دادم این بود که فایل صوتی « مسیر اصلی » اقای شعبانعلی رو گوش کردم و تک تک کلمات و جملاتشو نوشتم و هر شب ۱۵ تا ۱۲۰ دقیقه به قسمتی از فایل گوش میدادم و بعد سعی میکردم از روی اون نوشته بخونم و دقت میکردم که مثل اقای شعبانعلی باشه . این کار باعث شد که قسمتی از مدل ذهنی محمد رضا در صحبت کردن به منم انتقال پیدا کنه .
تمرین بعدیم که کاملا خلاقانه بود این بود که هر شب خاطره روزمو مینویسم . برای این که استاد عزیزم برای مطالعه خاطراتم ، وقت کمتری ازش گرفته بشه اینارو ضبط کردم . الان دو ماهه که اینکارو انجام میدم و تسلط و مهارت کلامی من به طرز فوق العاده ای بالاااا رفته . طوری که هنگام صحبت کردن با اطرافیانم لذت زیادی رو احساس میکنم _ برعکس گذشته که همیشه حالم گرفته میشد و غمگین و افسرده میشدم _ و از این بابت خدارو شکر میکنم .
تمرین بعدی اینکه ، وقتی درسی از متمم رو مطالعه میکنم ، برای بار دوم با صدای بلندددد تکرار میکنم و در کنارش از زبان بدن هم استفاده میکنم . این کار صدا و زبان بدن منو شفاف تر و رساتر کرده و تمرکزم بر روی درس به طرز شگفت انگیزی افزایش داده .
من در مورد این مبحث با جستجو در اینترنت به تمرین‌های جالبی رسیدم و تمرین‌هایی هم به ذهنم رسید که چند تا از اونها رو اینجا مینویسم:
۱- یک وسیله انتخاب کنید و چند دقیقه در مورد علت نامگذاری آن صحبت کنید. به دنبال تعریف داستانی واقعی نباشید و از قدرت خلاقیتتان برای ساختن داستان نامگذاری استفاده کنید.
۲- یک شی‌ء انتخاب کنید و یک سخنرانی تبلیغاتی کوتاه برای آن انجام دهید. می‌توانید چند وسیله انتخاب کنید و همزمان به تبلیغ آن وسایل با هم بپردازید.
۳- یک شخصیت خیالی انتخاب کنید و در یک سخنرانی کوتاه او را به مخاطبینتان معرفی کنید.
۴- یک داستان انتخاب کنید و آن را چند بار با پایان‌بندی‌های متفاوت تعریف کنید.
۵- یک جمله‌ی پایانی انتخاب کنید و سعی کنید سحنرانی خود را با آن جمله تمام کنید. می‌توانید آخرین جمله‌ی یک داستان را نوشته و داستان کوتاهی که به آن جمله ختم می‌شود تعریف کنید.
۶- گاهی تصور کنید برای افرادی که فارسی٬ زبان اولشان نیست یا برای کودکان در مورد موضوعی خاص سخنرانی می‌کنید.
برای من یکی از تمرین های اثرگذار استفاده کردن از کلماتی است که دیگران در حین سخن رانی استفاده می کنند. البته انتخاب سخران خوب خیلی مهم است.
یکی از کارهایی که من انجام میدم صدای خودما ضبط میکنم مثلا اگه قرار باشه مصاحبه برم یا جایی مطلبی را ارایه بدم با تصویر سازی ذهنی خودما توی موقعییت قرار میدم و این کارا تمرین میکنم
بچه هم که بودم یکی از بازیام درس دادن به بچه های دیگه بودو این کار باعث میشد از صحبت کردن تو جمع خجالت نکشم و فکر میکنم دلیلش پدرم بود که توی جمع دوستانش کتاب میخوندن(مثل خیام و شاهنامه ) و من هم این کار را عادی میدیدم.
فیلم دیدن هم خیلی به من کمک میکنه .
تجربه دوران کودکی من بهم ثابت کرده بلند با خود حرف زدن و به نوعی برای هیچکس سخنرانی کردن قدرت کلامی آدم رو خیلی بالا میبره از وقتی سنم بیشتر شده و اینکارو کنار گذاشتم این قدرتم روز به روز تحلیل رفته
در کارگاه های آموزش داستان نویسی یه تمرین هست که فکر کنم هم برای توسعه مهارت های کلامی و هم برای ایده پردازی موثر باشه. به این صورت که یکی از حروف الفبا رو انتخاب می کنی. مثل : پ حالا سه تا کلمه ی بی ربط که با حرف “پ” شروع میشه پیدا می کنی. حالا باید یه متن کوتاه بنویسی که این سه کلمه در اون نقش اساسی داشته باشند.
کلمات من : پسر، پیرمرد، پاییز
متن من: اینجا
یکی از کارهایی که بنظرم هم سرگرم کننده و مفرحه و هم تمرینی هست برای حرف زدن مدیریت شده، اینه که در حضور دیگران و یا به تنهایی هنگام پخش مثلا یک فیلم مستند،با قطع کردن صدای تلویزیون با استفاده از اطلاعاتمون در مورد موضوع آن بجای گوینده صحبت کنیم.
در ذهن خود برای دیگران تدریس کنید و سعی کنید مطالب را به ساده ترین شکل ممکن و با بیان مثال های منطقی و نزدیک به فضای ذهنی مخاطب بیان کنید
سلام
– انتخاب چند موضوع نه چندان مرتبط یا حتی استفاده از تیتر اخبار و اتصال اونها به هم در چند دقیقه صحبت.
– استفاده از مترادفها و متضادها در مکالمات روزمره و به خاطر سپردنشون. گستردگی دایره لغات از یکنواختی کلام جلوگیری میکنه و اضطراب روهم پایینتر میاره.
– بلند حرف زدن با خودمون.
– نگاه کردن به آینه و صحبت کردن از یک موضوع مشخص.
چندتا بازی پیشنهاد میکنم ،اول اسم فامیل بازی کردن ،چون دایره لغات واطلاعات در چند موضوع مختلفو بالا میبره وچون میخواهیم زودتر استپ بدیم ،باید سرعت وتمرکز بر اطلاعات وکلماتمونو بالا ببریم وروی ذخایر درونی اطلاعاتمون سرچ کنیم ،در حین حالی که هیجان واضطراب در این بازی بالاست،
بازی دیگه بازی قدیمی که چند نفر دور هم با یک کلمه شروع میکردیم ونفر بعدی نه تنها باید کلمه یا جمله قبلی را بگه باید کلمه دیگری اضافه کنه وجمله را کاملتر کنه ومدام این جمله بین افراد دور میزنه
در مجالس بچه های سن پایینو دور خودتون جمع کنید وسعی کنید یک داستان بسازید واونها را سرگرم کنید ،خودتون متعجب میشید چون تعداد افراد دورتون چه از نظر تعداد چه سن بالاتر میره ،عجیب به این روش اضطرابتونو میتونید مدیریت کنید
چندتا بازی پیشنهاد میکنم ،اول اسم فامیل بازی کردن ،چون دایره لغات واطلاعات در چند موضوع مختلفو بالا میبره وچون میخواهیم زودتر استپ بدیم ،باید سرعت وتمرکز بر اطلاعات وکلماتمونو بالا ببریم وروی ذخایر درونی اطلاعاتمون سرچ کنیم ،در حین حالی که هیجان واضطراب در این بازی بالاست،
بازی دیگه بازی قدیمی که چند نفر دور هم با یک کلمه شروع میکردیم ونفر بعدی نه تنها باید کلمه یا جمله قبلی را بگه باید کلمه دیگری اضافه کنه وجمله را کاملتر کنه ومدام این جمله بین افراد دور میزنه
در مجالس بچه های سن پایینو دور خودتون جمع کنید وسعی کنید یک داستان بسازید واونها را سرگرم کنید ،خودتون متعجب میشید چون تعداد افراد دورتون چه از نظر تعداد چه سن بالاتر میره وترس شما ازبین میره