چند نکته و تمرین برای سخنرانی و مهارت صحبت کردن در جمع
در مجموعه درسهای سخنرانی و فن بیان، تمرین‌های متعدد و متنوعی برای خوب حرف زدن در جمع مطرح شده است.
از جمله این که در درس چند نکته و روش برای افزایش تسلط بر سخنرانی، تکنیک‌ها و تمرین‌های مختلفی را - با تمرکز بر نیازهای فردی که قرار است در آینده‌ی نزدیک یک سخنرانی مهم داشته باشد - مطرح کرده‌ایم.
این درس، بیشتر بر روی چند نکته و تمرینِ اولیه متمرکز است و کمک میکند تا اثربخشی تمرین‌های شما در طول مدتی که درسهای مربوط به مهارت های صحبت کردن در جمع را مطالعه می‌کنید، افزایش پیدا کند.
بنابراین نکات و تمرین‌های مطرح شده در این درس، برای رفع نیاز فوری و لحظه‌ای شما طراحی نشده و بیشتر بر روی بهبود بلندمدت مهارت سخنرانی در جمع متمرکز شده است.
مهارت سخنرانی و صحبت کردن در جمع، برای برخی از ما یک آرزو و برای بسیاری از ما یک دغدغه و نیاز جدی است.
گروهی از ما به عنوان یک علاقه‌ی شخصی، دوست داریم در جمع دوستان، در جلسات کاری، در سمینارها و کلاس‌ها، خوب حرف بزنیم و سخنرانی کنیم. گروه دیگری هم هستند که شاید علاقه‌ای به این کار نداشته باشند، اما به تجربه دریافته‌اند که فرار کردن از صحبت کردن در جمع در محیط کسب و کار و فضاهای اجتماعی امروز، تقریباً غیرممکن است:
یک فروشنده حرفه ای باید بتواند در کنار اسلاید‌های معرفی محصول بایستد و برای جمع حرف بزند.
خصوصاً در فروش B2B که بسیاری از جلسات فروش، در قالب صحبت کردن برای چند نفر مخاطب (از واحدهای مختلف سازمان) اجرا و برگزار می‌شود.
مهم نیست که مدیرعامل شرکت چقدر توانمند است، اما همکاران او انتظار دارند در مناسب‌های مهم، او با حرف زدن و سخنرانی خود، به بحث‌ها و جلسات و مراسم‌ها و مهمانی‌ها رسمیت ببخشد.
در گذشته، به عنوان مثال کلاسیک از شغل مناسب برای یک فرد درونگرا به مدیر مالی اشاره می‌کردند و از این منظر، جایگاه او را در مقابل مدیر فروش (نیازمند به برونگرایی و تعامل اجتماعی گسترده) قرار می‌دادند.
اما این مثال‌ها فقط برای کتاب‌ها و کلاس‌هاست. مدیر مالی هم می‌داند که خوب حرف زدن، برای او یک مهارت ضروری است و لازم است بتواند در حضور مدیران شرکت یا هیات مدیره و سهامداران، از تصمیم‌ها و سیاست‌های واحد خود دفاع کند.
ترس از صحبت کردن در جمع و سخنرانی
پیش از هر چیز، بهتر است با ترس از سخنرانی در جمع (یا به عبارت دقیق‌تر: گلاسوفوبیا) کنار بیایید. این ترس، در کنار ترس از بیماری، مرگ، ارتفاع، جانوران و شنا در آب‌های عمیق، یکی از ترس‌های اصلی انسان امروزی است و شما در این زمینه، تنها نیستید.
ترس از حرف زدن در مقابل جمع حتی در افراد حرفهای هم وجود دارد و با وجودی که با تمرین کمتر می‌شود، هرگز به صورت کامل از بین نمی‌رود.
اگر به سراغ سخنران‌های حرفهای – که بارها در مقابل جمع‌های بزرگ سخنرانی کرده‌اند – بروید، عموم آنها صادقانه اعتراف می‌کنند که هنوز هم در شروع سخنرانی اضطراب دارند.
البته ممکن است این اضطراب – بسته به عوامل مختلف – برای یک نفر دو دقیقه، برای فرد دیگری پنج دقیقه و برای فرد دیگری تا پایان سخنرانی طول بکشد.
بنابراین آن‌چه شما باید به تدریج و با تمرین بیاموزید، مدیریتِ ترس از حرف زدن در میان جمع است و نه از بین بردن ترس.
ما در دو درس با عنوان‌های شناخت استرس سخنرانی و نیز طبقه بندی علت های استرس هنگام سخنرانی تا حدی به این موضوع پرداخته‌ایم.
اما مهم است قبل از همه‌ی تمرین‌ها، ترسیدن، اضطراب و هول شدن را به عنوان پیشامدهایی طبیعی در نظر بگیرید و با آنها راحت باشید. در غیر این صورت، ممکن است به سرعت و در نخستین تمرین‌ها، از خودتان ناامید شوید.
طبیعی است تکرار، تمرین و تلاش، می‌تواند تسلط شما را بر سخنرانی افزایش دهد و این روند، در طول زمان طی خواهد شد.
اما فعلاً در حد نخستین توصیه‌ها برای ابتدای مسیر، مناسب است بر یک توصیه کلیدی تأکید کنیم:
این را همواره به خاطر بسپارید که برای خوب حرف زدن در مقابل جمع، لازم نیست حرف‌ها و سخنرانی خود را از قبل، حفظ کنید.
حفظ کردن دقیق متن سخنرانی و تلاش برای تکرار کلمه به کلمهی آن، باعث می‌شود که در طول سخنرانی، انرژی زیادی از شما گرفته شود.
همچنین این احتمال وجود دارد که با فراموش کردن یک کلمه یا جمله‌ی خاص، احساس کنید که روند سخنرانی به کلی از اختیارتان خارج شده و اضطراب‌تان افزایش پیدا کند.
اضطراب، خودش را بازتولید میکند و لحظه به لحظه، تسلط شما بر خود و سخنرانی‌تان کاهش خواهد یافت.
به همین علت، بسیاری از مربیان سخنرانی، روش زیر را برای سخنرانی توصیه می‌کنند:
صرفاً نقشه و مسیر کلی حرفهای خودتان را ترسیم و ثبت کنید:
- اینکه چگونه سخنرانی را شروع کنید و جملات آغازین شما چه باشد.
- مرور و بررسی قصه‌ها، داستان‌ها و مثال‌هایی که احتمالاً در سخنرانی مطرح خواهید کرد.
- انتخاب آمارها و گزارش‌هایی که به آنها اشاره خواهید کرد.
- روند کلی سخنرانی و نکاتی که در پایان به عنوان جمع بندی سخنرانی مطرح خواهید کرد.
پس از مشخص شدن مسیر کلی و المان‌های سخنرانی خود، اجازه دهید که جملات، آن طور که پیش می‌آید بر زبان شما جاری شوند.
برای تسلط بر روند سخنرانی، باید بتوانید انرژی خود را مدیریت کنید
توان ذهنی همه‌ی ما محدود است.
در تعریف استرس هم آموخته‌ایم که استرس یعنی اینکه در یک مقطع زمانی مشخص، منابع مورد نیاز ما بیشتر از منابع در دسترسمان باشد.
بنابراین – در حد یک نگاه ساده و ابتدایی – می‌توانیم اضطراب و استرس سخنرانی را از این زاویه ببینیم که: «هرگاه توان ذهنی ما برای مدیریت کل فرایند سخنرانی و حواشی آن کافی نباشد، استرس را تجربه خواهیم کرد.»
اجازه بدهید این مسئله را با یک مثال عددی، که البته به هیچ وجه دقت علمی ندارد، بررسی کنیم:
استفاده از کلمات: فعالیتی با مصرف انرژی بالا
فرض کنید یک سخنران حرفهای روی سن میرود و برای لحظه‌ای کوتاه، به جمعیتی که مشتاق و با هیجان و بعضاً با تردید به او خیره شده‌اند، نگاه میکند.
احتمالاً او دچار اضطراب می‌شود و در عین حال، می‌خواهد سخنرانی را آغاز کند.
فرض کنید چنین فردی دارای تسلط کلامی نسبتاً بالایی است و مغز او، برای جمله‌سازی و جستجوی کلمات، نیاز به صرف انرژی چندانی نداشته باشد (مثلاً ۲۰٪ توانایی ذهنی او برای جمله سازی و یافتن کلمات مناسب کافی باشد).
چنین فردی می‌تواند با ۸۰٪ باقی‌مانده‌ی توان ذهنی خود، حواشی سخنرانی (از جمله اضطراب درونی و حرکت‌ها و بی‌نظمی‌هایی را که در کناره‌های سالن دیده می‌شوند) را مدیریت کند.
اما فرض کنید که این شخص مهارت کلامی چندانی ندارد و حتی در خلوت خود نیز، وقتی می‌خواهد چند جمله بسازد و حرف بزند، ۶۰ تا ۷۰ درصد توان ذهنی‌اش درگیر بازی با کلمات می‌شود.
می‌توان حدس زد که انرژی باقیمانده در چنین فردی، برای مدیریت اضطراب و حواشی سخنرانی کافی نخواهد بود و کوچک‌ترین اتفاق پیش‌بینی‌نشده یا رفتار آزاردهنده، می‌تواند او را به کلی از مسیر سخنرانی منحرف کند.
البته جمله‌سازی و کنار هم چیدن کلمات، تنها فعالیت انرژی‌بر در یک سخنرانی نیست؛ اما بی‌تردید یکی از مهم‌ترین آن‌هاست.
حرف زدن مدیریت شده؛ تمرینی برای انتخاب کلمات مناسب در سخنرانی
شاید اصطلاح Toastmaster را شنیده باشید. این اصطلاح برای کسانی به کار میرود که در انجام سخنرانی های کوتاه مهارت دارند.
Toastmaster الزاماً قرار نیست از توانایی سخنرانی مثلاً هشت‌ساعته در یک سمینار آموزشی بهره‌مند باشد. اما می‌تواند در شروع یک مهمانی، در جلسه معارفه و تودیع شرکت، در آغاز یک سمینار یا شرایطی مانند این‌ها، سخنرانی کوتاهی (مثلاً در حد پنج دقیقه) داشته باشد.
یا اینکه می‌تواند در میانه‌ی سخنرانی‌های متوالی در یک سمینار، چند دقیقه‌ای صحبت کند و آنها را به هم ارتباط دهد.
مدیری که پس از شنیدن صحبتهای همکاران خود در جلسه‌ای چند ساعتی، می‌ایستد و در ده یا بیست دقیقه، حرف‌ها را جمع‌بندی میکند نیز، در این جایگاه قرار دارد.
انجمنی هم به این نام وجود دارد و اعضای آن هم در نقاط مختلف جهان می‌کوشند به کسانی که به تازگی وارد حوزه‌ی سخنرانی و سخنوری شده‌اند، در طی کردن بهتر این مسیر کمک کنند.
جالب اینجاست که بخش قابل توجهی از تمرین‌هایی که در این نوع مجامع انجام می‌شود از جنس مهارت کلامی است.
از میان این تمرین‌ها هم، تعداد قابل‌توجهی، کمابیش ساختار مشابه دارند. ساختاری که به آن، حرف زدن مدیریت شده یا Self Moderated Speech گفته می‌شود.
ما در این‌جا به دو نمونه از آنها اشاره می‌کنیم؛ اما طراحی و اجرای این تمرین‌ها، تا حد زیادی به سلیقه و حال‌و‌هوای شما و دوستان‌تان باز می‌گردد.
بنابراین آن‌چه در ادامه می‌آید را صرفاً به عنوان ایده‌هایی برای طراحی تمرین‌های مشابه در نظر بگیرید.
در جمع دوستان‌تان، یک موضوع مشخص را برای سخنرانی (یا صحبت کردن معمولی) انتخاب کنید.
پیش از شروع صحبت، با یکدیگر صحبت کنید و پنج کلمهی کلیدی بحث را روی یک کاغذ بنویسید. کلمه‌هایی که به نظر می‌رسد حتماً برای چنین گفتگویی لازم باشند.
سپس پنج دقیقه درباره‌ی آن موضوع صحبت کنید؛ اما بکوشید از کلماتی که ممنوع کرده‌اید استفاده نکنید.
به عنوان مثال، می‌توانید کلمات زیر را برای یک سخنرانی پنج دقیقه‌ای درباره‌ی تکنولوژی ممنوع کنید:
اگر دوستانی در کنار خود ندارید که علاقه‌مند به اجرای چنین تمرین‌هایی باشند، می‌توانید خودتان در خلوت خود صحبت کنید و حرف‌هایتان را ضبط کنید و سپس، تعداد خطاهایتان را بشمارید.
هر بار که یکی از کلمات ممنوعه را به‌کار می‌برید، یک خطا محسوب می‌شود.
حتی اگر اشتباه کردید و کلمهی ممنوعی را به کار بردید، صحبت‌ها را هرگز قطع نکنید؛ صرفاً بکوشید که اشتباه‌های بیشتری انجام ندهید.
همین کار به شما یادآوری میکند که یک سخنرانی هرگز نباید به خاطر یک خطا متوقف شود.
کاهش قطعیت در یک جمله
در مورد یک موضوع یا شخص خاص، نظر خود را در قالب یک جمله روی کاغذ بنویسید.
سپس بکوشید با تکمیل کردن آن (تا رسیدن به یک پاراگراف)، قطعیت جمله‌ی خود را کاهش دهید. عادت به این کار، ضمن افزایش تسلط کلامی شما، باعث می‌شود که در آینده بهانه‌های کمتری در اختیار مخاطبانی بدهید که با خود عهد کرده‌اند، به هر شیوه‌ی ممکن از شما ایراد بگیرند و صحبت‌هایتان را به چالش بکشانند.
شازده کوچولو، قطعاً معروف‌ترین داستان در جهان است.
حالا فکر کنید که آن مخاطب مشکوک و وسواسی، چه خواهد پرسید و چگونه شما را به چالش خواهش کشید.
او ممکن است بپرسد: از کجا مطمئنی که شازده کوچولو، معروف‌ترین است؟
حالا می‌توانید حرف خود را اصلاح کنید:
شازده کوچولو، یکی از معروف‌ترین داستان‌های جهان است.
اوضاع کمی بهتر شد. اما حالا ممکن است باز هم بگویند معیار تو از معروفیت چیست؟ فروش؟ تحقیقات انجام شده بین مردم و خوانندگان؟ یا شاخص دیگر؟
به نظر می‌رسد که معروفیت، صفت دردسرداری است. شاید بهتر باشد به جای آن، از صفت دوست‌داشتنی استفاده کنید:
شازده کوچولو، یکی از رمان‌های دوست داشتنی جهان است.
بهتر شد. اما اوضاع هنوز خوب نیست. اگر طرف مقابل قصد کرده باشد که چالشی ایجاد کند، ممکن است بگوید: من که دوستش نداشتم!
پس باز هم می‌توانید قطعیت جمله‌ی خود را کاهش دهید و فرصت نقد کردن را از طرف مقابل بگیرید:
در صحبت با دوستان و آشنایانم، کمتر کسی را دیده‌ام که رمان شازده کوچولو را دوست نداشته باشد.
حالا خیلی بعید است که طرف مقابل بتواند حرفی بزند.
اگر هم حرفی زد می‌توانید بگویید: «شاید سلیقه‌ی دوستان و آشنایان من با دوستان و آشنایان شما تفاوت دارد.»
آیا واقعاً قرار است در سخنرانیها با چنین وسواسی حرف بزنیم؟ هرگز.
می‌دانیم که اغلب مخاطبان‌تان هم، تا این حد بیمار نیستند که با خود عهد کرده باشند تحت هر شرایطی از شما ایراد بگیرند.
این فقط یک بازی است. اما ما را عادت می‌دهد تا جملات خود را هوشمندانه‌تر انتخاب کنیم.
همین‌که نگویید ما اولین تولیدکننده‌ی … یا بزرگ‌ترین و معتبرترین شرکت … در کشور هستیم، دستاورد خوبی است؛ ضمن اینکه با این شیوه، جمله‌های شما طولانی‌تر می‌شود.
مفاهیم مانند آجر هستند و برخی کلمات و اصطلاحات و عبارات و تعابیر، در میانه‌ی آنها نقش ملات را ایفا می‌کنند. به این معنا که ساختاری زیباتر، منسجم‌تر و محکم‌تر به بنای حرف‌هایتان می‌دهند.
این را هم به خاطر داشته باشید که با چنین تمرین‌هایی، شما ذهن خود را وادار به تمرین و نرمش می‌کنید.
تکمیل کردن یک متن ناقص
یک کتاب را انتخاب کرده و صفحه‌‌ای از آن را به‌صورت تصادفی باز کنید.
سه کلمهی اولین جمله‌ی صفحه را بخوانید و با آن جمله‌ی دیگری بنویسید یا بگویید.
پس از مدتی که این تمرین را تکرار کردید، تعداد کلمات را به چهار و پنج و بیشتر افزایش دهید.
هدف نهایی این است که یک پاراگراف را بخوانید و پاراگراف بعدی را به سلیقه خود – و البته با حفظ پیوستگی – بگویید یا بنویسید.
میوه‌ی مهارت در این بازی را روزی تجربه خواهید کرد که بعد از سخنران قبلی صحبتهای خودتان را آغاز کنید و مخاطبان ببینند که هنرمندانه بحث خود را به گفته‌های او متصل می‌کنید.
حرف زدن مدیریت شده، صرفاً یکی از انواع تمرین‌های کلامی است و تمرین‌های بسیار متنوعی در این زمینه وجود دارد.
تسلط بر دنیای کلمات، هرگز شرط کافی برای مهارت سخنرانی نیست، اما شرط لازم آن است.
آنهایی که حرف زدن مدیریت شده را تمرین می‌کنند، پس از مدتی از آن به عنوان یک بازی لذت می‌برند و می‌بینند که سخنرانی، شکل بسیار ساده‌تری از این بازی است.
البته انتخاب با شماست.
می‌توانید برای این نوع تمرین‌ها و بازی‌ها وقت نگذارید و همیشه، با اضطراب و نگرانی، در انتظار لحظه‌ای باشید که نوبت شما برای حرف زدن فرا می‌رسد.
تمرین و مشارکت در بحث
غیر از موارد فوق، چه تمرین‌های دیگری دیده‌اید یا شنیده‌اید که از جنس حرف زدن مدیریت شده محسوب شوند؟
اگر بخواهید با خلاقیت خودتان یا به سلیقه‌ی خودتان، تمرین دیگری طراحی و اجرا کنید، چه تمرینی پیشنهاد می‌کنید؟
می‌توانید مسیر تعریف‌شده‌ی درس مهارت سخنرانی را ادامه دهید و درس استرس سخنرانی را مطالعه کنید.
اگر کمی شتابزده هستید، می‌توانید مستقیماً به سراغ درس تمرین هایی برای افزایش تسلط بر سخنرانی بروید.
با ثبت نام رایگان به عنوان کاربر آزاد متمم (صرفاً با تعیین نام کاربری و کلمهٔ عبور) می‌توانید به حدود نیمی از هزاران درس متمم دسترسی داشته باشید.
همچنین در صورت تمایل با پرداخت هزینهٔ عضویت ویژه به همهٔ درسهای متمم از جمله درسهای زیر دسترسی خواهید داشت:
دوره MBA | مذاکره | کوچینگ | توسعه فردی
فنون مذاکره | تصمیم گیری | مشاوره مدیریت
تحلیل رفتار متقابل | تسلط کلامی | افزایش عزت نفس
چگونه شاد باشیم | هوش هیجانی | هدف گذاری
خودشناسی | شخصیت شناسی | فکر کردن با نوشتن
برای خرید محصولات صوتی هم می‌توانید به صفحهٔ فروشگاه متمم سر بزنید.
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مهارت ارائه و سخنرانی به شما پیشنهاد میکند:
- مهارت ارائه مطلب و سخنرانی (نقشه راه درس)
- برای تقویت فن بیان روی کدام مهارتها وقت بگذاریم؟ | آموزش فن بیان
- چند نکته و تمرین برای سخنرانی و مهارت صحبت کردن در جمع
- شناخت بهتر استرس سخنرانی و صحبت در مقابل جمع
- گام اول در غلبه بر استرس هنگام سخنرانی | طبقه بندی علتهای استرس
- فایل صوتی آموزشی | مهارت سخنرانی و فن بیان
- فایل صوتی آموزشی | برنامه ریزی برای سخنرانی در جمع
- مخاطب شناسی در سخنرانی | توجه به شرایط محیطی
- مخاطب شناسی در سخنرانی | موضع مخاطب نسبت به سخنران و سخنرانی چیست؟
- روش مدیریت کلاس و ارائه مطلب | تجربهی کارل راجرز
- نکات و تکنیکهای برقراری ارتباط چشمی در سخنرانی
- تله پرامپتر یا اتوکیو چیست؟ آیا سخنرانان حرفه ای از آن استفاده می‌کنند؟
- تنظیم متن سخنرانی | چند نمونه چارچوب و ساختار رایج
- یادداشت سخنرانی | آیا استفاده از یادداشت برای سخنرانی درست است؟
- نکاتی درباره سخنرانی معرفی ایده / محصول / کسب و کار
- چگونه از حرف‌ها و ایدههایتان در سخنرانی پشتیبانی می‌کنید؟
- برای کاهش استرس سخنرانی باید “توهم شفافیت” را بشناسید
- تمرین سخنرانی | چند نکته و روش برای افزایش تسلط بر سخنرانی
- سخنرانی های تد (Ted Talks) | این سخنرانیها چقدر مفید هستند؟
- سایت تد TED | پیشنهاد چند سخنرانی
- رادیو متمم | ترکیب اطلاعات و سرگرمی در سخنرانی
سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.
برای آشنا شدن بیشتر با متمم به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کنید و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
همچنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید.
توجه داشته باشید که خرید شش‌ماهه و یکساله به‌ترتیب معادل ۲۰٪ و ۳۸٪ تخفیف (نسبت به خرید یک‌ماهه) محسوب می‌شوند.برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
همچنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟
نویسنده‌ی دیدگاه : سامان عزیزی
تمرين پيشنهادي اول:
يك جمله خاص انتخاب كنيم مثلاً "شازده کوچولو، یکی از رمان‌های دوست داشتنی جهان است." بعد سعي كنيم حداقل ده جمله ديگه كه همون مفهوم رو ميرسونه بجاي جمله اصلي بكار ببريم-طبيعتاً اگه زمان محدودي هم براش در نظر بگيريم،شبيه سازي بيشتري با فضاهاي پر استرس انجام داده ايم
تمرين پيشنهادي دوم:
يك حوزه خاص مثلاً "تكنولوژي" انتخاب كنيم و همراه با يك يا چند نفر ديگه يك مكالمه راه بيندازيم-منظور من از مكالمه در اينجا مفهومي بر وزن مشاعره ست !-به اين صورت كه من يك كلمه توي اين حوزه به كار ميبرم و با حرف آخر اون كلمه نفر بعدي شروع به ساختن كلمه بعدي ميكنه .چيزي شبيه اين روند: كامپيوتر-ريستارت-تبلت-تكنسين-نمايشگر-رباتيك-كيس-سايت-تبادل اطلاعات-...
(شايد بهتر باشه كه حوزه هايي رو انتخاب كنيم كه با اونها آشنايي نسبي داريم تا بازي اثرگذارتري داشته باشيم)
تمرين پيشنهادي سوم:
همانند تمرين اول يك جمله انتخاب كنيم و سعي كنيم حداقل ده جمله نقيض اون رو بيان كنيم
زمانی که کتاب مطالعه می کنم لغات جدید را در برگه جداگانه یاداشت میکنم تا در فرصت های که پیش می آید از آنها استفاده بکنم همچنین موقع ارائه دادن در کلاس سعی می کنم کلمات مهم ارائه ام را پیدا کنم و به ترتیب در مورد هر کدام صحبت می کنم .
شاید خواندن کتاب هم بتونه کمک بکنه,هم از نظر بالا بردن دایره لغات,ازلحاظ روخوانی چرا که این کار در امر روان خوانی و متقابلا روان صحبت کردن تمرین بسزایی هست.و همینطور از مزیت های مطالعه تقویت حافظه است چون شخصا خود من خیلی وقت ها کلماتی که قبلا به اونها فکر کرده ام را فراموش میکنم!
به نظر من یادداشت برداری روزانه یا همون خاطره نویسی روزانه هم میتونه در این زمینه مفید باشه
کوچیکتر که بودم یه بازی شبیه به تمرین موضوع حرف زدن مدیریت شده داشتیم روند بازی اینطوری بود که یه کلمه به خصوصی رو باید استفاده نمیکردیم وبه جای اون کلمه چیز دیگری استفاده میکردیم و یه متنی رو میخوندیم . شاید شما دوستان متمی این چنین بازی رو داشتید.
انجام تمرین به صورت یک بازی شاید حتی جذاب تر کنه و با علاقه ولذت بیشتری انجامش بدیم
و همین طور فک میکنم خلاصه کردن یه متن یا یه داستان یا مقاله و …. و و به صورت شفاهی و و ارایه اش به دیگران هم میتونه مفید باشه
سلام
به نظرم استفاده از اشعار شعرای بزرگ مثل خیام، مولانا و سعدی و حافظ در کلام باعث شیرینی کلام میشه البته نباید افراط کرد…
سلام
پیشنهاد من هم مربوط به خودمون میشه و هم مربوط به بچه هامون.
به بچه ها توی جمع اجازه بدیم صحبت کنند.
هرچی دوست داشتند بگن.
اگرخندیدند ماهم بخندیم.
اگر ناراحت شدند ماهم ناراحت بشیم .
اگر حرف نامربوطی زدند یا حتی لفظی به کاربردند که معناش رو نمیدونستند با زبون خودشون بهشون بگیم که جایگزین اون کلمه چی میتونه باشه.
همراه صحبت کردن بچه ها باشیم .
اینطوری دامنه کلمات اونها وسیع تر میشه .به نظرم ترسشون از حرف زدن میان جمع کمتر میشه در آینده.
این به خودماهم کمک میکنه
متشکرم
فکر نمی کنی بعضی وقتا این کار باعث بشه فامیل اذیت بشن! داریم تو اطرافیان بعضیا اون قدر بچه ها رو آزاد میذارند که کار به جا های باریک میکشه!
مثلا یکی هست یه نوه۸ یا ۹ ساله داره وقتی میاد خونشون تا دور ورز پشت سر هم داد میزنه هیچکی هم نباید بش چیزی بگه!
آره باید میدون داد ولی به موقع باید جلوگیری هم کرد! وگرنه ممکنه به جای خوب حرف زدن در جمع، حق به جانب بودن همیشگی در بچه ها نهادینه بشه! از یه لحاظی هم موافقم! اگه سکوت رو به بچه ها تحمیل کنیم، هیچ وقت یاد نمیگیرند خوب حرف بزنند!
سلام مطلب بسیار جذابی بود ممنون
به نظر من یکی دیگر از راههایی که به صحبت کردن بهتر و سخنرانی مدیریت شده کمک می کنه استفاده از موضوعات و تحلیل خبرهایی که به عنوان تیتر اول روزنامه و تلویزیون مطرح می شوند
من همیشه تو جمع هایی که برام مهمه ساکتم و میترسم نظرمو بیان کنم.البته بیشتر اوقات هم بخاطر اطلاعات کمی که درمورد موضوع دارم.از طرز صحبت کردنم میترسم.ازینکه شنیده نشم و حرفم نامربوط جلوه کنه
سلام به دوستان
یکی از راه های تسلط کلامی به نظر من میتونه از تقویت تمرکز فکری باشه ، لزوما برای سخنرانی نیاز به کلمات عجیب و غریب نیست ، که نشون بدیم ما اهل مطالعه کتاب هستیم ، کلمات زیاد بیشتر استرس تولیدمیکنه تا ارامش به سخنران ، اعتماد به نفس و جمع کردن سخنرانی بیشتر تمرکز و اعتماد به نفس می خواد
نقل خاطره، داستان یا خلاصه کتاب بنظر خوب میاد. البته بهتره با بیان کمی رسمی تر باشه تا برای فضای سخنرانی مناسبتر باشه. کمی هم آمادگی برای نقد و پاسخگویی به نقدهای داستان و مطلب.
اما خودم دوست دارم آدمها رو بنشونم و در حالت یک مشاوره ی دوستانه ی دوطرفه و یا جمع چند نفره باهاشون حرف بزنم. عملا از مسایل واقعی زندگی و مشکلات آدمها برای تمرین استفاده کرده ام البته غالبا به درخواست خودشون. و چون میخوام فرد احساس امنیت و اعتماد و صحت در حرفهام داشته باشه قدری رسمی تر حرف میزنم و از فضای صرفا شوخی دوستانه فاصله میگیرم بنابراین چیزی شبیه به سخنرانی تعاملی درمیاد. لااقل برای تمرین تسلط بر کلمات خوبه و چون خودم بداهه گویی رو هم خیلی دوست دارم، بازی من این هم هست که سعی میکنم فی البداهه مطالبی رو که خوندم با توجه به شرایط فرد مقابل و شناختی که از سیستم فکریش دارم ساده سازی و منتقل کنم. این اگر برای سخنرانی تمرین خوبی نباشه اما در تسکین و تغییر نگاه دوستانم تاثیر گذاریش خوب بوده. در این سبک تمرین منتقد سختگیر درکار نیست و خودم منتقد خودم هستم و ممکنه برای یک سخنرانی جدی این تمرین های واقعی من مناسب نباشه. لازمه تغییرات و اصلاحاتی با توجه به توصیه های حرفه ایهای سخنرانی در روش خودم ایجاد کنم. کمی نظم بخشی و انسجام بهتر و مراقبت از به کاربردن کلام تکراری و …
چند تمرین برای حرف زدن مدیریت شده:
چند کلمه بی ربط بدهند و فرد در یک یا چند جمله متصل آنها را بکار ببرد.
یک موضوع را با چند جمله دارای کلمات کلیدی متفاوت بیان نماید.
برای هر کلمه یک یا چند کلمه یا عبارت با معنای مشابه پیدا نماید.
محیط در غنی سازی هوش کلامی خیلی تاثیر داره پس سعی کنیم همیشه محیطهای غنی برای خود درست کنیم .نظیر مطالعه زیاد ، شرکت در همایشها و جلسات و سخنرانیها و بعد نقد کردن این جلسات در خلوت خویش ، انجام بازیهای خانوادگی نظیر صحبت کردن زمان دار در خصوص یک موضوع خاص ، نقد فیلمها و سریالها در خانواده ، توصیف یک عکس یا تابلو و پرداختن به جزئیات تصویر ، بیان تشابهات و اختلاف های دو موضوع و نظایر این
استرس هنگام صحبت کردن از نطر من خیلی مهمه در ادامه به عوامل استرس و کنترل آن و نکات مهم سخنرانی می پردازم :
– مشخص نبودن برنامه و هدف و مسیر سخنرانی (که میشه به صورت کلمات کلیدی ، انتخاب کلمات و بحث درباره موضوعی که نسبت به جو و محیط حاکم به شنونده ها بیشتر قابل قبوله کمتر کرد )
– آشنا نبودن با سخنرانی در جمع و احساس تفاوت زیاد اشخاص (شنونده و گوینده)
– پیش بینی و آمادگی برای اتفاقات غیر قابل پیش بینی ، تپق زدن ، ادای اشتباه کلماتو … (باید حفظ خونسردی و از دست ندادن اعتماد به نفس و نباختن خود در این شرایط رو یاد بگیریم )
-کم بود وقت و اینکه چقدر زمان داریم، قرار گرفتن در جریان برنامه هایی قبل از سخنرانی اتفاق افتاده و بعد از سخنرانی که قراره اتفاق بیفته
– جذاب نبودن سخنرانی و ترس از اینکه حوصله شنوندگان سر بره
و …
باید ترس از صحبت در جمع رو با شوخی هایی مثل جک گفتن یا ابراز نظر کردن کم کنیم و با واکنش مثبت و منفی افراد آشنا بشیم ((خوبه که جک بگید و به جکتون نخندن مهم اینه از دست نرین و خودتون رو نبازین )) ((اگر میخواید کسی رو که بهتون نزدیکه رو توو این زمینه قوی کنید توو جمع و هنگام صحبت کردن بگید : …. نظر تو چیه ؟ ))
– شرکت در انجمن ها جلسه هایی که همه از یک جنس هستن و کسی مدیر و کارمند و غیره نیس و صحبت کردن تو جمع و ابراز عقیده در مورد مسائل عادی
– برای کاهش استرس قبل از سخنرانی در چند و چون اتفاقات گذشته قرار بگیرید (زودتر حاضر بودن و در تمامی جلسه حضور داشتن خیلی مهمه) (بازم میگم زمان اختصاص یافته به سخنرانی شما و برنامه های بعدی پس از سخنرانی شما را بپرسید چون خیلی مهمه )
– با تمرین و وقت گرفتن و در نظر گرفتن زمان در خلوت خود سخنرانی کنید و چند دقیقه از زمان واقعی کمتر به خودتون وقت بدید
-سخنرانی خودتون رو نسبت به اولویت و اهمیت به چند دسته تقسیم کنید
– هر چند وقت یکبار متناسب با شرایط حاکم ، شوخی یا مثال یا غیره … انجام بدید
– از دیگران هم نظر بخواهید و دیگران را در پیشبرد سخنرانی تون مشارکت بدید
– یاد گرفتن جلب نطر مردم (برای کاهش اضطراب پذیرفته شدن و جذاب بودن سخنرانی که باعث کاهش استرس میشه) : سخنرانی تون رو با سوال کردن در ابتدا یا چیزی بر خلاف عقیده قبول شده اکثر مردم شروع کنید (به چالش کشیدن بدیهیات)
ممنون که وقت گذاشتید و نظرم رو خوندید
سلام
من یاد مصاحبه های تلفنی در زمان پخش مستقیم اخبار افتادم که مصاحبه شونده و مجری در خصوص پایان وقت یجورایی می جنگند. مجری مدام با لحن و گفتارش متذکر پایان وقت می شود ولیکن مصاحبه شونده تمام تلاشش را می نماید که صحبتهای خود را به پایان برساند.
لذا بر اساس مشاهده فوق بنظرم قرار دادن خود بجای شخص مصاحبه شونده و تعیین زمان محدود برای پاسخ دادن می تواند یک تمرین جایگزین باشد.
برای مثال هنگام گوش دادن به رادیو پیام در طول مسافرتهای شهری موضوعی را از میان اخبار آن انتخاب نمود و تا شروع بخش بعدی خبر که در حدود ۱۰ تا ۱۲ دقیقه طول می کشد درباره آن موضوع صحبت نمود.
قصه‌گویی هم مهارت سخنرانی رو تقویت می کنه هم کلی مواد لازم برای یه سخنرانی جذاب هدیه می‌ده.
سلام.
شاید بتونم بگم هر لحظه دنبال گفتن کلمات بهتر برای تاثیر گذاریه بیشتر باشیم…
همیشه صحبت کردن در جمع برایم مشکل بوده و البته هنوز هم هست ، شروع صحبت و رفتن پشت تریبون همیشه برایم همراه با اضطراب بوده و البته هنوز هم هست.
ولی وقتی که شروع به صحبت میکنم و پس از چند جمله اول که به معرفی خودم میپردازم دیگر ان اضطراب و ناراحتی از بین میرود و با اعتماد به نفس خوبی به صحبت ادامه میدهم ، و تمام این ها را مدیون آموزش های سایت خوب متمم، فایل های صوتی دوستان خوبم آقایان شعبانعلی و بهرام پور هستم.
ممنون
یک جمله کوتاه را به نحوی بسط دهیم که هم مفهوم را به طور کامل برساند، هم از زیبایی آن کم نکند و هم به رساندن مفهوم جمله کمک کند.
با سلام و تشکر بابت مطلب مفیدتان.
در تأیید این جمله که “کسانی که سخن رانان خوبی هستند، نه اینکه هنگام سخنرانی اضطراب ندارند، بلکه انرژی ذهنی آنها برای مدیریت این اضطراب کافی است” خواستم تجربه خودم را بیان کنم.
من هر وقت که قبل از ارائه مطلبی در کلاس یا محل کار، چند ساعت وقت دارم و درباره ارائه فکر و خیال میکنم و انرژی من صرف فکر کردن درباره ارائه میکنم، معمولا ارائه مطلوبی نخواهم داشت. ولی در عوض هر وقت بدون مقدمه و درگیری ذهنی درباره ارائه، ارائه را شروع میکنم ، ارائه به مراتب بهتری خواهم داشت.
در واقع هر وقت که بعد از آماده سازی مطالب و محتوای ارائه، انرژی ام را صرف فکر کردن درباره ارائه کرده ام، معمولا ارائه ماز ارائه ام راضی نبوده ام. ولی هر وقت که بعد از آماده سازی، مشغول به انجام کار دیگری شده ام و انرژی ام را صرف فکر و خیال درباره ارائه نکرده ام، ارائه ام بهتر از آب در آمده است.
یه تمرینی که من انجام میدم:
کلماتی هستن که چند تا معنی دارن
سعی می کنم برای هر کدوم یه جمله خوب بسازم
مثلا شیر
یا اینکه حین خوندن یه متن کلمات مترادف و خودم میذارم به جای اون کلمه ای که استفاده شده