عوامل استرس در زندگی (بررسی چند حوزه‌ی اصلی)

همان‌طور که در نقشه راه مدیریت استرس اشاره کردیم، مهم است که عوامل استرس در زندگی و محیط کار را بشناسیم و به خاطر داشته باشیم.

البته همه‌ی ما کمابیش فهرستی از این عوامل را در ذهن داریم و البته این را هم می‌دانیم که نباید هیچ فهرستی را در این زمینه جامع و مانع دانست.

از سوی دیگر ممکن است در فشارهای زندگی شخصی یا محیط شغلی، نتوانیم استرسورها را به درستی تشخیص داده، تفکیک کرده و سهم هر یک را برآورد کنیم.

به همین علت، اگر مدیریت استرس و کاهش استرس دغدغه‌ی شماست، پیشنهاد ما این است که هر جا فهرستی از #عوامل استرس زا را دیدید، حتماً برای مطالعه و بررسی آن وقت بگذارید.

به این شیوه، تصویر بهتری از عوامل استرس زا در ذهن شما شکل گرفته و قدرت شما در برنامه ریزی برای کاهش استرس افزایش می‌یابد.

فهرستی که در ادامه می‌بینید – مثل هر فهرست دیگری در این زمینه – کامل نیست؛ اما می‌تواند در تشخیص عوامل استرس زا در محیط کار و زندگی شخصی موثر باشد.

اگر بخواهیم این عوامل را بر اساس آن‌چه در درس انواع استرس آموخته‌ایم طبقه‌بندی کنیم، می‌توان گفت اکثر آن‌ها در گروه عوامل استرس آور اپیسودیک و مزمن قرار می‌گیرند. چون دامنه‌ی زمانی اثرشان محدود و کوتاه نیست و معمولاً بخش بزرگی از زندگی ما را در بر می‌گیرد.

در صورتی که به فعالیت دانشگاهی مشغول هستید و میل دارید به شکل دقیق و مستند به جزئیات بیشتر درباره عوامل استرس زا در زندگی و محیط کار بپردازید، پیشنهاد می‌کنیم کتاب‌ها و مقالات آقای کری کوپر (Cary L. Cooper) خصوصاً فصل‌های ۱۲، ۱۴، ۱۷، ۱۸ و ۱۹ کتاب زیر را بررسی کنید:

  Handbook of Stress Medicine and Health (Edited by. Cary. L. Cooper)

ما در این‌جا هفت حوزه اصلی را مطرح کرده‌ایم که کاملاً مستقل نیستند و هم‌پوشانی‌هایی هم دارند. به تدریج در آینده، با توسعه‌ی درس‌های مدیریت استرس در متمم،‌ تعداد و زیرمجموعه‌های این حوزه‌ها را توسعه خواهیم داد.

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد می‌کند: