هوش هیجانی | مدل پیتر سالووی و جان مایر

۲۷ نظر برای هوش هیجانی | مدل پیتر سالووی و جان مایر

پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

نویسنده‌ی دیدگاه : مهدی گوهری ...



و نیز تصویری است که از خود در ذهن دارد.

دیروز با دوستم در مورد متمم صحبت می کردم و وقتی فهمید که درس هوش هیجانی رو شروع کردم، گفت:

من و شما که هوش هیجانی بالایی داریم، فکر نمی کنی درسهای مهمتری رو می تونستی انتخاب کنی که بیشتر  الان بهت کمک کنه؟

گفتم بر اساس اولین تعریف سال 1995 گلمن از هوش هیجانی، من نه تنها مردودم، شما هم با توجه به شناختی که من ازت دارم، شانس بیاری منفی نشه نمره‌ت.

الان که در مورد تصویر ذهنی خوندم، یاد مطلبی از کتاب اثر مرکب دارن هاردی افتادم که حداقل تصویر ذهنی من رو از خودم بهبود بخشید.

توی کتاب میگه مثل یک دونده، شما باید یک کرنومتر داشته باشید و کارهاتون رو ثبت کنید.

من سالهاست که اپلیکیشن تایم شیت رو روی گوشیم دارم و تک تک کارهام رو با زمان دقیق شروع و پایان توش ثبت می کنم. و هر شب قبل خواب، کارهای اون روز رو مرور می کنم.

چند مثال:

من همیشه فکر می کردم 10 دقیقه ای حاضر می شم و از خونه میرم بیرون. به همین خاطر توی برنامه ریزی هام براش ده دقیقه وقت میگذاشتم.

بعد از چند روز که کارهام رو ثبت کردم، متوجه شدم که حاضر شدن من بیست و پنج تا سی دقیقه طول میکشه.

یا از در آپارتمانم تا سوار آسانسور بشم برم ماشین رو روشن کنم و از در پارکینگ برم بیرون، حداقل ده دقیقه طول میکشه (تازه اگر همسایه‌ی ناآگاهی آسانسور رو نگه نداشته باشه که بچه‌ش لباس بپوشه بیاد با هم برن، یا با همسایه ای احوال پرسی نکنم و گربه ای در پارکینگ نبینم) و من هیچوقت این وقت رو لحاظ نکرده بودم.

یا اینکه هیچوقت برآوردی از تاثیر یک بحث یا مشاجره با همسرم نداشتم. بعد از ثبت وقایع و مرورشون، متوجه شدم که یک بحث ساده، می تونه راندمان کاریم رو حداقل تا یک هفته نصف کنه.

و جالب تر اینکه زمانی که شب قبلش با همسرم مشاجره داشتیم، فرداش زمان رانندگی و برگشتم به خونه 25% طولانی تر شده. (یعنی آهسته تر رانندگی کردم که دیرتر برسم.)

توی این سالها متوجه شدم تصویرسازی ذهن ما از وقایع و احساساتمون، با واقعیت خیلی فاصله داره و معمولا تحریف شده هست.

و در انتها هم یاد تمرین دفترچه خشم تراپیستم افتادم که خشم هام رو در ذهنم نگه ندارم و نشخارشون نکنم. اونها رو روی کاغذ بنویسم و بلند بخونمشون.

الان می فهمم که اونکار تصویر ذهنی ما رو از اون موضوع واقعی تر می کنه.

 

چقدر خوبه که اینجام.

 
تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
.