رابطه شادی و هدف گذاری | مدال نقره را ترجیح می‌دهید یا برنز؟
پیش‌نیاز مطالعه این درس:
از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه‌ی این درس بتوانند:
- رابطه‌ی میان هدف گذاری و شادمانی را توضیح دهند.
- به خاطر بسپارند که یک زندگی شاد، صرفاً با تصمیم‌گیری‌های سریع و شهودی به دست نمی‌آید و ما باید برای انتخاب‌ها و تصمیم‌هایمان، وقت و انرژی بیشتری صرف کنیم.
خیلی سریع فکر کنید و بگویید که به نظرتان در یک رقابت ورزشی، کسی که مدال نقره آورده شادتر است یا آن کس که مدال برنز را به دست آورده است؟
در نگاه نخست به نظر می‌رسد که کسب مدال نقره باید شادی بیشتری به همراه داشته باشد.
اما مطالعه‌ای که در المپیک تابستانی بارسلونا در سال ۱۹۹۲ انجام شد نشان داد که متوسط شادی کسانی که مدال برنز کسب کرده‌اند بیشتر است (+).
پاول دولان در کتاب طراحی شادمانی به این مسئله پرداخته و توضیح می‌دهد که یکی از علت‌ها را می‌توان این دانست که برنده‌ی مدال نقره، به این فکر می‌کند که می‌توانست الان مدال طلا بر گردن داشته باشد.
اما برنده‌ی مدال برنز فکر می‌کند که ممکن بود اصلاً روی سکو نباشد.
در واقع این انتظارات ما و آلترناتیو‌های قابل‌تصور هستند که مشخص می‌کنند ما از هر دستاورد و نتیجه‌ای چقدر شاد می‌شویم.
این فقط یک مثال بود. مثالی برای تأکید بر اینکه شاد بودن را نمی‌توان فقط به سیستم یک و قضاوت‌های سریع شهودی سپرد.
درک این نکته که «موفقیت بزرگ‌تر الزاماً شادی بیشتر به همراه ندارد» دشوار نیست؛ اما به شرطی که سیستم تحلیل‌گر مغز ما کاملاً فعال باشد و این محاسبات را انجام دهد (سیستم دو).
اما معمولاً قدرت و کنترل در اختیار سیستم یک است و نخستین جواب‌ها را هم همین سیستم ارائه می‌کند.
در حالی که مسئله‌‌های پیچیده‌ای مثل موفقیت، شادی و رضایت، فراتر از آن هستند که در مورد آنها بتوان به پاسخ‌های سریع و کلی سیستم یک اعتماد کرد.
دسترسی کامل به مجموعه درس‌های زندگی شاد برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است.
تعداد درس‌ها: ۲۹ عدد
دانشجویان این درس: ۵۹۹۸ نفر
تمرین‌های ثبت‌شده: ۶۱۱۹ مورد
با عضویت ویژه‌ی متمم، علاوه بر دسترسی به این مجموعه درس، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:
البته اگر به بحث زندگی شاد علاقه دارید، بهتر است ابتدا به درس‌های زیر سر بزنید و مطالعه‌ی آنها را در اولویت قرار دهید:
خودشناسی | عزت نفس | هوش هیجانی
تحلیل رفتار متقابل | پرورش تسلط کلامی
استرس | مدیریت انگیزه | کوچینگ
دوره MBA (مطالعه‌ی منظم درس‌ها)
اگر با فضای متمم آشنا نیستید و دوست دارید درباره‌ی متمم بیشتر بدانید، می‌توانید نظرات دوستان متممی را درباره‌ی متمم بخوانید و ببینید متمم برایتان مناسب است یا نه. این افراد کسانی هستند که برای مدت طولانی با متمم همراه بوده و آن را به خوبی می‌شناسند:
تمرین و مشارکت در بحث
دو نوع مسابقه‌ی زیر را در نظر بگیرید:
مسابقه‌‌هایی که مسیر آن خسته کننده است، اما در پایان، افراد زیادی برای کف‌زدن و تشویق‌کردن ما ایستاده‌اند (یا فکر می‌کنیم ایستاده‌اند).
مسابقه‌‌هایی که مسیر آنها برایمان جذاب و لذت‌بخش است، اما ممکن است خط پایان، خلوت‌تر باشد و تماشاچیان کمتری به انتظار ما نشسته باشند.
در مرور ساعت‌های عمر خود، چه سهمی را به مسابقه‌های نوع اول و چه سهمی را به مسابقه‌های نوع دوم اختصاص داده‌اید؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه زندگی شاد به شما پیشنهاد می‌کند:
- روانشناسی شادی و زندگی شاد | چگونه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم؟
- شادی چیست؟ شادمانی و رضایت از زندگی چه تفاوتی دارند؟
- حرکت آونگی در زندگی | در پی دستیابی به اهدافتان هستید یا کسب لذت؟
- رابطه شادی و هدف گذاری | مدال نقره را ترجیح می‌دهید یا برنز؟
- دن گیلبرت و نگاهی به شادمانی و شاد زیستن
- رابطه شادمانی با شیوهی نگاه به گذشته، حال و آینده
- با خاطرات خوب و بد خود چه می‌کنید؟
- تجربه شادی و گاوداری زندگی
- آیا در تصمیم گیریها به “شادی” توجه می‌کنیم؟
- ما خیلی زود به رویدادهای خوب عادت می‌کنیم
- تو به جای من انتخاب کن!
- قدرت گزینه های پیش فرض در زندگی ما
- خریدن کالا یا خریدن تجربه؟
- شاد بودن در زندگی | اهمیت تغییر و تنوع را فراموش نکنیم
- اثر موسیقی موتسارت روی هوش را فراموش کنید اما…
- اهمال کاری و به تعویق انداختن و نقش آن در ناشادی ما
- درباره توقعات بی جا و کاهش انتظار از دیگران
- نظریه مقایسه اجتماعی
- تأثیر مقایسه بر شادمانی | کبوتر با کبوتر، باز با باز؟
- شادن فرویده | خوشحال شدن از ناراحتی و شکست دیگران
- حسادت به داشته های دیگران
- حالِ دوستِ دوستِ شما چطور است؟
- ثروت زمانی شما چقدر است؟ یا اینکه گرفتار فقر زمانی هستید؟
- ویژگی های یک زندگی خوب
- مرور درس‌های گذشته
- کتاب هنر ظریف بی خیالی | مارک منسون
- زندگی خود را طراحی کنید (معرفی کتاب + خلاصه)
- کتاب هنر خوب زندگی کردن | رولف دوبلی | عادل فردوسی پور
- کتاب طراحی شادمانی | نکاتی برای شاد بودن در زندگی
- کتاب افتان و خیزان به سوی شادمانی | چگونه زندگی شاد داشته باشیم؟
برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)
ثبت‌نام | اطلاعات بیشتر فهرست درس‌های متمم
نویسنده‌ی دیدگاه : صابرمشاطان
سلام به همه ی دوستان
با خوندن مطالب این جلسه یاد فیلم PeacefulWarrior افتادم
خلاصه فیلم به همراه بخشی از سکانس رو براتون مینویسم
داستان در مورد پسره ژیمناستیک کاریه که برای گرفتن مدال المپیک خیلی استرس داره.یه شب استادش بهش میگه فردا صبح کفش های کوهنوردیت رو بیار میخوام ببرمت یه چیزی بهت نشون بدم ،مسیرش طولانیه ولی فکر کنم بالاخره برای دیدنش آماده شدی .فردا صبح راه می افتن به سمت قله کوه.تو راه که داشتن می رفتن استادش میگه زندگی سه تا قانون داره و پسره سه تاش رو جواب میده:معما ،شوخی وتغییر.زندگی یه معماست برای حلش وقتت رو هدر نده .شوخ طبعیت رو حفظ کن بخصوص در رابطه با خودت،قدرتی است ماورای همه محاسبات و تغییر،هیچ چیز اونطور که هست باقی نمی مونه.خلاصه بعد از سه ساعت پیاده روی ،پسره که کلافه شده بود از استاد میپرسه پس این چیزی که می خوای نشون بدی کجاست؟استاد میگه همینجاست و یه سنگ زیر پاش، بهش نشون میده.پسره که هنوز بی خبر از جریان بوده میپرسه چیز بخصوصی در مورد این سنگ هست این چیزی بود که بالاخره برای دیدنش آماده شدم
استاد میگه: خوب تو طول سفر ذوق وشوق داشتی ،خوشحال بودی و احساس خوبی داشتی .
پسره میگه :آره ،چون تمام اون سه ساعت منتظر بودم چیز فوق العاده ی ببینم
استاد میگه :خوب چی تغییر کرده؟
پسره میگه:اینکه چیزی به غیر از این سنگ اینجا نیست
استاد میگه :شاید باید قبل از اینکه راه میوفتادیم بهت میگفتم ولی خودم هم مطمئن نبودم که چی پیدا میکینم،هیچ وقت نبودم
بعد وقتی استاد داره پسره رو ترک میکنه ،پسره میگه سفر،خوده سفر هست که باعث خوشحالیمون میشه نه مقصد و .....
ببخشید اگه با جزئیات زیاد تعریف کردم
حالا من توی این کارگاه دارم یاد میگیرم توی سفر هم همش فریم شادی نیست خرابی ماشین ،توی راهم داره ویا توی سفره کوهنوردی اگه فریم عرق ریختن وخستگی داریم فریم نشستن وتماشای چشم انداز به همراه نوشیدن چای ولذت بردن از اون رو هم داریم
دوستای گلم اگه مشتاق شدید که فیلم رو تماشا کنید ولی نتونستید تهیه کنید توی سایت tinymovie پیدا میشه