Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Menu
دوره آموزشی هدف گذاری (کلیک کنید)


استرس مثبت – اثرات فیزیولوژیک مثبت استرس بر روی بدن


مدیریت استرس و اثرات مثبت استرس

در درس قبلی، استرس‌ها را بر اساس شدت و میزان تکرار آنها، طبقه‌بندی کردیم و سه دسته‌ی اصلی عوامل استرس زا، به این شرح مشخص شد:

عوامل استرس زای لحظه‌ای و کوتاه مدت، عوامل استرس زای لحظه‌ای به صورت اپیسودیک و عوامل استرس زای مزمن یا کرونیک.

در پایان درس قبل، یک سوال مهم را مطرح کردیم. اینکه‌ آیا عوامل استرس زا همیشه منفی و نامطلوب هستند؟ در این درس می‌خواهیم به بررسی دقیق‌تر این پرسش بپردازیم.

محدودیت در دسترسی کامل به مجموعه این درس

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های مدیریت استرس برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. البته با فعال کردن اشتراک ویژه به درس‌های بسیار بیشتری دسترسی پیدا می‌کنید که می‌توانید فهرست آنها را در اینجا ببینید:

 فهرست درس‌های متمم

البته شاید بهتر باشد از میان درس‌ها و مطالب مطرح شده، ابتدا مطالعه‌ی مباحث زیر را در اولویت قرار دهید:

  خودشناسی  |  تحلیل رفتار متقابل

  پرورش تسلط کلامی

  افزایش عزت نفس  |  چگونه شاد باشیم

  دوره MBA (مطالعه‌ی منظم همه‌ی درس‌ها)

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری مدیریت استرس به شما پیشنهاد می‌کند:

سری مطالب حوزه مدیریت استرس

سوال‌های پرتکرار دربارهٔ متمم

متمم چیست و چه می‌کند؟

متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.

برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.

فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟

هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه»  دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص می‌‌‌کند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.

هم‌چنین در صفحه‌های دوره MBA و توسعه فردی می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.

هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟

شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.

اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.

آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.

هم‌چنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آن‌ها را می‌توانید در فروشگاه متمم ببینید.

با متمم همراه شوید

آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟

سرفصل‌ها  ثبت‌نام  تجربهٔ متممی‌ها

۴۷ نظر برای استرس مثبت – اثرات فیزیولوژیک مثبت استرس بر روی بدن

    پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث

    نویسنده‌ی دیدگاه : سارا حق بین

    سلام به دوستان

    موردی که در طی سالهای زندگی ایم و بطور تجربی و با خواندن مقالاتی در مورد استرس آموختم این است که بهتر است در مورد موضوعات مختلف و در اینجا موضوع استرس از کلمه کنترل استفاده نکنیم . در کنترل کردن هر موضوعی و از جمله استرس ما فشار مضاعفی را به خود وارد کرده تا شرایط را به حالت نرمال تغییر دهیم . کنترل عصبانیت / کنترل شرایط محیطی/کنترل اطرافیانمان/ کنترل اوضاع / همه و همه بار منفی ای دارند که باعث از دست دادن انرژی زیادی از ما شده و ممکن است از نتیجه دلخواه هم بهره مند نشویم.

    مطلبی را که من آموختم استفاده از کلمه مدیریت است. مدیریت استرس/مدیریت عصبانیت/ مدیریت کلام/مدیریت شرایط و ....

    در مدیریت استرس ما راهکارهایی را می آموزیم تا با عملی کردن آنها به حالت ایده آل و نرمال نزدیک تر شویم بدون اینکه بخواهیم فشار زیادی به روح و روانمان وارد کنیم و انرژی زیادی برای این موضوع صرف کنیم. در مدیریت استرس ما با عادت های رفتاری که می آموزیم و اجرا کردن آنها در شرایط خاص، بدون اینکه متحمل آسیب شویم، مرحله بحرانی را سپری کرده و دوباره به آرامش خواهیم رسید.

    در مباحث روانشناسی راهکارهای عملی زیادی برای مدیریت استرس موجود است:

    ورزش و فعالیت های بدنی/احساس صمیمیت و حمایت گروهی/روی آوردن به طنز و شوخی/هدف جو بودن /پاداش دادن به موفقیت های شخصی /موسیقی/عبادت/ مسافرت/مهارت حل مسئله /تفسیر خوشبینانه/پذیرش/فعال کردن کودک درون/خودآرامی (relaxation) و ....

     
    تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای اعضای متمم نمایش داده می‌شود.
    .