تأثیر استفاده از شبکه های اجتماعی بر روی عزت نفس
دربارهی تأثیرات مثبت و منفی شبکه های اجتماعی بسیار گفتهاند و فراوان شنیدهایم. اما مسئله اینجاست که بسیاری از این تحلیلها، بر پیشداوریهای تحلیلگران استوار است و به سادگی نمیتوان به آنها تکیه کرد. مخالفان شبکه های اجتماعی – کسانی که با کارکرد سیاسی یا الگوسازی اخلاقی این شبکهها مشکل دارند – آثار مثبت این
✔ کارگاه عزت نفس
پرسشنامه ابراز وجود (پرسشنامه قاطعیت راتوس)
در درس ابراز وجود و قاطعیت با این ویژگی به اندازهی کافی آشنا شدیم و دیدیم که ابزار وجود و قاطع بودن، در میانهی رفتار انفعالی و رفتار تهاجمی قرار میگیرد. یعنی اگر همیشه و همه جا، دربارهی حق و حقوق و خواستهها و انتظارات و احساسات خود سکوت کنید، یک فرد منفعل محسوب میشوید. از
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
ابراز وجود و مهارت جرات ورزی (صراحت و قاطعیت)
از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از پایان مطالعهی این درس: بتوانند ابراز وجود یا جرأت ورزی را تعریف کنند. به خاطر بسپارند که ابراز وجود و جرأت ورزی، در مرز میان «رفتار انفعالی» و «رفتار تهاجمی» تعریف میشود. بتوانند بعضی از مصداقهای جرأت ورزی را نام ببرند و در زندگی روزمرهی خود، ابراز
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
برندسازی درونی | خودتان را یک چرخدنده نبینید!
در تعریف عزت نفس دیدیم که عزت نفس، دو مولفهی اصلی دارد: احساس ارزشمندی و احساس شایستگی. همچنین اشاره کردیم که احساس ارزشمندی یعنی اینکه من در درون خودم، برای خودم چقدر ارزش قائل هستم. بنابراین هر چه بیشتر بکوشیم که در ذهن خود، تصویری بهتر و ارزشمندتر از خودمان بسازیم، میتوان گفت که به تقویت عزت
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
نشانه های عزت نفس پایین | حساس بودن بیش از حد به حرف و نظر دیگران
منطقی است قبل از بحث بیشتر دربارهی عزت نفس، به یک سوال کلیدی بپردازیم: آیا اساساً شما مشکل عزت نفس دارید؟ به عبارت دیگر، آیا لازم است برای افزایش عزت نفس وقت بگذارید و به آن فکر کنید؟ برای یافتن پاسخ این سوال، باید با نشانه های عزت نفس پایین آشنا باشیم و آنها را در افکار،
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
عوامل عزت نفس | چهار منبع اصلی عزت نفس چیست؟
دوره عزت نفس را با تعریف عزت نفس آغاز کردیم و دیدیم که ارزشمندی و توانمندی، دو مولفهی اصلی عزت نفس را تشکیل میدهند. در این مرحله به کلیدیترین سوال در بحث عزت نفس میرسیم. آن سوال این است که: برای افزایش عزت نفس چه باید کرد؟ پاسخ به این سوال را نمیتوان در یک درس خلاصه کرد.
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
تعریف اعتماد به نفس چیست؟ تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟
تعریف اعتماد به نفس در نگاه اول چندان دشوار به نظر نمیرسد. اکثر ما از عبارت اعتماد به نفس استفاده میکنیم و در مورد اعتماد به نفس پایین یا اعتماد به نفس بالای خودمان و دیگران هم اظهار نظر میکنیم. بنابراین ظاهراً گمان میکنیم که دقیقاً میدانیم از چه چیزی حرف میزنیم. اما وقتی دقیقتر
✔ کارگاه عزت نفس
دقیق ترین تعریف عزت نفس چیست؟
عزت نفس را میتوانیم در کنار واژههایی مثل عشق و آرامش و رشد قرار دهیم که همیشه و همهجا، در مورد آنها و اهمیتشان صحبت میشود، اما وقتی میخواهیم به شکل دقیق تعریفشان کنیم، با مشکل مواجه میشویم. این همان چیزی است که در زبان علم، به آن مفهوم پردازی میگویند. یعنی اینکه بتوانید دقیقاً
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
حرف و نظر دیگران چقدر برایتان مهم است؟
آنچه در عنوان این درس میبینید، سوالی است که بارها با آن روبرو شدهایم و شاید خودمان هم آن را از دیگران پرسیده باشیم. اما اگر کمی دقیقتر فکر کنیم، میتوانیم بگوییم که این پرسش، خیلی خوب طراحی نشده است. مگر اینکه بخواهید از آن برای باز کردنِ سرِ صحبت با دیگران استفاده کنید و
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
نکتهای درباره اصالت
ما در پیام اختصاصی متمم، هر روز جملهی کوتاهی را برای شما نمایش میدهیم. جملههای کوتاه را معمولاً نمیتوان به عنوان توصیهای قطعی یا مفهومی علمی یا حتی یک موضعگیری مشخص در نظر گرفت. این نوع جملهها، صرفاً تلنگری برای اندیشیدن، برای ساماندهی بهتر به دانستهها و خاطرات و نیز بهانهای برای حرف زدن با دوستانمان
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
عزت نفس چیست؟ بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس (نقشه راه درس)
کمبود عزت نفس، ریشهی بسیاری از مشکلات رفتاری و ذهنی ماست. اگر چه نمیتوان به عزت نفس به عنوان داروی معجزه آمیز برای رفع همهی مشکلات نگاه کرد، اما واقعیت این است که اگر کمی دقیقتر و عمیقتر بررسی کنیم، در بسیاری از مشکلات و چالشهای زندگی شخصی و شغلی خود، میتوانیم ردپای عزت نفس را به
✔ راهنمای مطالعه درسها
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
مدیریت و نظارت دائمی بر عزت نفس (هفتهی آخر برنامه پنج هفتهای)
این آخرین جلسه از بحث پنج هفتهای کارگاه عزت نفس است که البته قبل از آن، بیست جلسهی آمادگی و آموزشی را با یکدیگر طی کردیم تا بتوانیم برای درک و عملی کردن بحثهای این پنج هفته آماده شویم. آخرین گامی که بعد از تمام این بحثها و تمرینها باقی مانده است، لحاظ کردن عزت نفس
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
خطاهای من در ارزیابی خودم و نقش آنها در کاهش عزت نفس (هفته چهارم)
از دوستان عزیز متممی انتظار داریم لطف کنند و قبل از مطالعهی این درس، فهرست خطاهای رایج در خودشناسی و تحلیل رویدادها را مرور کنند. در پایان این درس از دوستان متممی انتظار میرود: ارزیابیهایی را که از خود و نقاط ضعفشان انجام میدهند مرور کنند و برآورد کنند که این ارزیابیها تا چه حد با
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
ده صفت مثبت من – هفته سوم برنامه افزایش عزت نفس
در میان درسهای پنج هفتهای افزایش عزت نفس، میتوان درس این هفته را سادهترین و همزمان سختترین درس دانست. پس از انجام تمرین این درس، احتمالاً مفهوم سهل ممتنع را با تمام وجود درک خواهید کرد. پیشنهاد جدی ما هم این است که اگر تمرین این درس را انجام ندادید، درسهای آتی عزت نفس را
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه