شادی چیست؟ شادمانی و رضایت از زندگی چه تفاوتی دارند؟
همانطور که در نخستین درس زندگی شاد گفتیم، گام اول بحث دربارهی شادی و شادمانی این است که شادی را تعریف کنیم و ببینیم شادی چیست.
این سوال را پیش روی هر کسی بگذارید، میتواند ساعتها برایتان صحبت کند و از شادیها و ناشادیهایش مثال بزند.
اما واقعیت این است که بیشتر ما، به جای اینکه درک دقیقی از شادی داشته باشیم، صرفاً میتوانیم بگوییم که چه چیزهایی شادی ما را کم یا زیاد میکنند.
به خاطر همین، به جای توضیح شادی، بلافاصله سراغ مفاهیم نزدیک و وابسته به شادی، مثل رضایت میرویم.
حتی کم نیستند کسانی که شادی و رضایت را هممعنا و متعارف در نظر میگیرند و فکر میکنند که یکی از این دو، دیگری را هم با خود به همراه دارد.
شادی و رضایت، دو مفهوم متفاوت هستند
ما آنقدر «شادی» و «رضایت» را نزدیک به هم فرض میکنیم که مثالهای نقض این فرضیه، آزارمان میدهند.
وقتی کسی از زندگی راضی است، اما شاد نیست، او را یک بیمار افسرده میدانیم (آخر چرا باید شاد نباشد؟).
همچنین وقتی کسی از زندگیاش راضی نیست، اما شاد و خندان است، میگوییم «الکی خوش» است (چرا باید در این حال و احوال، خوشحال باشد؟).
این در حالی است که:
ما هر وقت نتوانیم علت شاد بودن یا شاد نبودن یک نفر را بفهمیم، او را الکی خوش یا افسرده مینامیم.
در حالی که منظورمان این است که: او با توجه به مترها و معیارهایی که من تعریف میکنم، الان باید شاد باشد [یا شاد نباشد]. در حال حاضر، بر اساس معیارهای من، او به اشتباه شاد است [یا بیدلیل، ناشاد است.]
دسترسی کامل به این درس و ۲۸ درس دیگر دربارهٔ زندگی شاد برای اعضای ویژه متمم در نظر گرفته شده است. تا کنون ۶۶۰۵ نفر از متممیها مجموعاً ۷۰۰۸ تمرین در درسهای زندگی شاد ثبت کردهاند.
با عضویت ویژهٔ متمم علاوه بر این ۲۸ درس به هزاران درس دیگر از جمله درسهای زیر دسترسی خواهید داشت:
البته اگر به بحث زندگی شاد علاقه دارید، بهتر است ابتدا به درسهای زیر سر بزنید و مطالعهی آنها را در اولویت قرار دهید:
خودشناسی | عزت نفس | هوش هیجانی
تحلیل رفتار متقابل | پرورش تسلط کلامی
استرس | مدیریت انگیزه | کوچینگ
دوره MBA (مطالعهی منظم درسها)
تمرین و مشارکت در بحث
الزامی نیست که پاسخ این تمرین را اینجا بنویسید. اما پیشنهاد میکنیم که حداقل، برگهای بردارید و آن را به شکل مکتوب برای خود انجام دهید.
فرض کنید کل زندگی شما در هفتهی گذشته، یک فیلم با ۱۶۸ قطعهی یک ساعته بوده است.
هشت یا ده مورد از این قطعات یکساعته را که بیشترین شادمانی را در آنها داشتهاید انتخاب کنید و بنویسید.
حالا در کنار هر کدام از ساعتها بنویسید که چه چیزی، چه احساسی، چه حالی، برآورده شدن چه خواسته و تمایل و نیازی، باعث شده که آن ساعت، در فهرست شادترین لحظات قرار بگیرد.
بازسازی و تکرار آن یک ساعت (یا چیزی مشابه آن) چقدر برایتان دشوار است؟ آیا میتوانید با تلاش و برنامهریزی آن را تکرار کنید؟
ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری کارگاه زندگی شاد به شما پیشنهاد میکند:
- روانشناسی شادی و زندگی شاد | چگونه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم؟
- شادی چیست؟ شادمانی و رضایت از زندگی چه تفاوتی دارند؟
- حرکت آونگی در زندگی | در پی دستیابی به اهدافتان هستید یا کسب لذت؟
- رابطه شادی و هدف گذاری | مدال نقره را ترجیح میدهید یا برنز؟
- دن گیلبرت و نگاهی به شادمانی و شاد زیستن
- رابطه شادمانی با شیوهی نگاه به گذشته، حال و آینده
- با خاطرات خوب و بد خود چه میکنید؟
- تجربه شادی و گاوداری زندگی
- آیا در تصمیم گیریها به “شادی” توجه میکنیم؟
- ما خیلی زود به رویدادهای خوب عادت میکنیم
- تو به جای من انتخاب کن!
- قدرت گزینه های پیش فرض در زندگی ما
- خریدن کالا یا خریدن تجربه؟
- شاد بودن در زندگی | اهمیت تغییر و تنوع را فراموش نکنیم
- اثر موسیقی موتسارت روی هوش را فراموش کنید اما…
- اهمال کاری و به تعویق انداختن و نقش آن در ناشادی ما
- درباره توقعات بی جا و کاهش انتظار از دیگران
- نظریه مقایسه اجتماعی
- تأثیر مقایسه بر شادمانی | کبوتر با کبوتر، باز با باز؟
- شادن فرویده | خوشحال شدن از ناراحتی و شکست دیگران
- حسادت به داشته های دیگران
- حالِ دوستِ دوستِ شما چطور است؟
- ثروت زمانی شما چقدر است؟ یا اینکه گرفتار فقر زمانی هستید؟
- ویژگی های یک زندگی خوب
- مرور درسهای گذشته
- کتاب هنر ظریف بی خیالی | مارک منسون
- زندگی خود را طراحی کنید (معرفی کتاب + خلاصه)
- کتاب طراحی شادمانی | نکاتی برای شاد بودن در زندگی
- کتاب افتان و خیزان به سوی شادمانی | چگونه زندگی شاد داشته باشیم؟
- رواقی گری چیست؟ | ویلیام اروین در کتاب فلسفه ای برای زندگی پاسخ میدهد
چند مطلب پیشنهادی از متمم:
سوالهای پرتکرار دربارهٔ متمم
متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحثهای مهارتی و مدیریتی.
برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید به صفحهٔ درباره متمم سر بزنید و فایل صوتی معرفی متمم را دانلود کرده و گوش دهید.
فهرست دوره های آموزشی متمم را کجا ببینیم؟
هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه» دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص میکند. با مراجعه به صفحهٔ نقشه راه یادگیری میتوانید نقشه راههای مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.
همچنین در صفحههای دوره MBA و توسعه فردی میتوانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.
هزینه ثبت نام در متمم چقدر است؟
شما میتوانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.
اعتبار را میتوانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیمسال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام مراجعه کنید.
آیا در متمم فایل های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟
مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در رادیو متمم ارائه شده که میتوانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.
همچنین دوره های صوتی آموزشی متنوعی هم در متمم وجود دارد که فهرست آنها را میتوانید در فروشگاه متمم ببینید.
با متمم همراه شوید
آیا میدانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور میتوانید به جمع متممیها بپیوندید؟
نویسندهی دیدگاه : رزا
نوشتن ده مورد برایم ممکن نیست ولی یک مورد را که به نظرم میتواند برای دوستان متممی هم مفید باشد مطرح میکنم:
خانمی را می شناسم که در یکی از بهترین دانشگاههای کشور استاد است . ایشان استاد بسیار موفقی هستند چون شخصیت بسیار مثبتی دارند و به کارشان هم کاملا تسلط دارند. هفته قبل مصاحبه ای از ایشان خواندم که باعث شادی من برای چند ساعت شد. من چند جمله از آن مصاحبه را که بیشتر باعث شادی من بود ( شاد از اینکه چنین موجود فهیم و نازنینی در این جامعه زندگی میکند )در اینجا نقل میکنم:
زماني كه دكترا گرفتم و تدريس را در دانشگاه آغاز كردم،استادم به من چند نصيحت كرد. اول آنكه " با دانشجوي هجدهسالهاي كه نزدت ميآيد، با احترام رفتار كن و تمامقد جلويش بايست، چراكه همكار چند سال بعد تو است." اتفاقاً امروز ميبينم بسياري از روسايم، دانشجويان سابق من بودهاند. دوم استاد خيلي تأكيد داشت كه "اگر سر كلاس بودي و براي جا انداختن يك مطلب مجبور شدي معلق بزني، بايد بزني. چون تو حقوق ميگيري كه ياد بدهي، نه اينكه بگويي من استاد هستم. وقتي مطلب را ياد دادي فرآيند آموزش انجامشده است و صرفاً حضور در كلاس كافي نيست، بلكه بازده كار مهم است." نصيحت سوم ايشان اين بود كه "هر از چند گاهي بهجاي اينكه از بچهها بپرسي، فهميدي؟ به آنها بگو درست گفتم؟"، پرسيدم "اين چه معني دارد؟" ايشان گفت "زماني كه ميگويي فهميديد به اين معنا است كه تو خوب گفتهاي و اگر متوجه نشدهاند، اشكال از شنونده است. ولي زماني كه ميگويي درست گفتم، يعني اگر مطلب براي شما جا افتاده است، به معناي اين است كه من درست گفتهام و اگر مطلب جا نيفتاده باشد، من بد بيان كردهام." چهارمين نكته كه شايد كمي اين روزها عجيب به نظر برسد اين بود كه ايشان ميگفت "زماني كه داري درس ميدهي، هر از چند گاهي يك مقدار طولانيتر رو به تخته و پشت به بچهها بايست كه اگر كسي از كلاست خسته شده بود و ميخواست بيرون برود، خجالت نكشد."...
...من زندگي را دوست دارم، همهچيز را دوست دارم. بچه كه بودم به كلاس نقاشي ميرفتم و دوست داشتم نقاش شوم. هرجايي كه ميرفتم، دوست داشتم در آن كار مهارت زيادي به دست بياورم. من به بسياري از چيزهايي كه در اطرافم است علاقه دارم. شايد بگويند كه انسان الكيخوشي هستم، ولي بيشتر ميپسندم كه الكيخوش باشم تا الكي ناخوش! (با خنده)
لینک مصاحبه:
http://pr.tums.ac.ir/?fkeyid=&siteid=1&pageid=345&newsview=52642