اعتیاد به اینترنت چیست؟ | تعریف و پرسشنامه اعتیاد به اینترنت
هیچ‌کس در فواید و دستاوردهای مثبت اینترنت تردید ندارد. ابزارهای فراوانی در بستر اینترنت شکل گرفته‌اند که هر یک به تنهایی، دنیاهایی تازه‌ای را خلق کرده و در دسترس ما قرار داده‌اند. ایمیل، وب، بازی‌های آنلاین و شبکه های اجتماعی، تنها بخشی از فرصت‌ها و دنیاهای جدیدی هستند به واسطه‌ی اینترنت در اختیار ما قرار گرفته‌اند.
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
تکنیک ABC | روشی برای برخورد آگاهانه‌تر با افکار منفی و ناکارآمد
پیش‌نیاز مطالعه درس تکنیک ABC: مطالعه‌ی درس درمان شناختی رفتاری (CBT) مطالعه‌ی درس افکار منفی (تحریف شناختی) از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه‌ی این درس: احساسات منفی خود را جدی‌تر بگیرند و از کنارشان به سادگی نگذرند (تا زمانی که برای بررسی احساسات منفی و ریشه‌هایشان وقت نگذاریم، سهم آن‌ها در زندگی‌مان
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
توهم پایان تاریخ | آیا ما به آخر خط تغییر و تحول رسیده‌ایم؟
موضوعی که این بار برای #دعوت به گفتگو انتخاب کرده‌ایم، یک تجربه‌ی نسبتاً آشناست. تجربه‌ای که حدس می‌زنیم بسیاری از خوانندگان این مطلب هم آن را حس و لمس کرده باشند. ماجرا به مطالعه‌ای مربوط می‌شود که جوردی کُیدباک، دن گیلبرت و تیموتی ویلسون در سال ۲۰۱۳ منتشر کردند و در آن به طرح و بررسی
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ خودشناسی
✔ دعوت به گفتگو
آدم صبح هستید یا آدم شب؟
بعضی از ما، راحت‌تر هستیم که صبح زود بیدار شویم و کارهایمان را انجام دهیم. برخی دیگر، کار کردن در شب را ترجیح می‌دهیم. دانشجویی که ساعت پنج صبح بیدار می‌شود و درس می‌خواند، نمونه‌ی «آدم صبح» یا «Morning Person» است. البته در زبان انگلیسی از اصطلاح «Early-bird» هم برای توصیف چنین افرادی استفاده می‌شود.
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
اشتباهات تکراری زندگی | تکرار اشتباه یک اتفاق ساده نیست
مثل همیشه این بار هم در #دعوت به گفتگو می‌خواهیم به سراغ یک جملهٔ کوتاه برویم و دربارهٔ آن حرف بزنیم. این بار جمله‌ای از والت ویتمن (Walt Whitman) را انتخاب کرده‌ایم که می‌شود آن را زیرمجموعهٔ بحث خودشناسی دانست. البته او شاعر و ژورنالیست است و نه روانشناس و فیلسوف. بنابراین طبیعی است که
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ خودشناسی
✔ دعوت به گفتگو
رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)
هنگام معرفی کتاب مهرطلبی گفتیم که هریت بریکر، یک برنامه‌ی بیست و یک روزه برای رهایی از مهرطلبی پیشنهاد کرده است. هم‌چنین اشاره کردیم که این برنامه، قرار نیست واقعاً در بیست و یک روز انجام شود؛ بلکه برنامه‌ای شامل بیست و یک گام است که به افراد مهرطلب کمک می‌کند به تدریج از این ویژگی
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
پرسشنامه اعتیاد به کار
برایان رابینسون در کتاب زنجیر شده به میز کار یک پرسشنامه اعتیاد به کار پیشنهاد کرده و آن را WART (مخفف Work Addiction Risk Test) نامیده است. او معتقد است که هر فرد با استفاده از این پرسشنامه می‌تواند تشخیص دهد که آیا معتاد به کار محسوب می‌شود و یا در آستانه‌ی اعتیاد به کار
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
تعریف اعتیاد چیست؟ چه کسانی معتاد محسوب می‌شوند؟
اعتیاد (Addiction) مشکل تازه‌ای نیست و از دیرباز گریبان‌گیر انسان بوده است. مقالاتی که دربارهی تاریخچه اعتیاد نوشته شده‌اند، به این نکته اشاره می‌کنند که حداقل ۴۰۰۰ سال تاریخ مستند، دربارهی استفاده‌ی انسان از مواد روان‌گردان و توهم‌زا وجود دارد (+). به عنوان مثال، برخی مذاهب در آسیای مرکزی در مراسم‌های مذهبی خود از قارچ
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
افکار منفی | ذهن ما چگونه واقعیت را تحریف می‌کند؟
«بعد از خراب شدن اولین امتحان، دیگر امیدی نیست که این ترم را به خوبی تمام کنم.» «هیچ کس حاضر نخواهد شد روی پروژه‌ی ما سرمایه‌گذاری کند.» «می‌دانم که با هر کسی شریک شوم، حق من را خواهد خورد.» «دوستم چیزی نگفت. اما حس می‌کنم که دیگر تمایلی به ادامه‌ی این رابطه ندارد.» «او هیچوقت
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
تعریف ریسک پذیری چیست؟ آیا شما یک فرد ریسک پذیر هستید؟
از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه درس ریسک پذیری بتوانند: ریسک پذیری را تعریف کنند. تفاوت بین ریسک پذیری و مهارت ریسک کردن را با ذکر مثال شرح دهند. شش حوزه اصلی ریسک پذیری را فهرست کنند. بتوانند با مرور تصمیم‌ها و انتخاب‌های گذشته خود، تشخیص دهند که در کدام حوزه‌ها ریسک پذیرتر یا محافظه‌کارتر هستند. £
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
گفتگو درباره روانشناسی | پادکست انجمن روانشناسی آمریکا
از آن‌جا که گوش دادن به پادکست می‌تواند روش خوبی برای یادگیری زبان انگلیسی باشد، ما در متمم مجموعه‌ی متنوعی از پادکست‌ها را معرفی کرده‌ایم. البته تلاش‌مان بر این بوده که پادکست‌هایی را معرفی کنیم که محتوای مفیدی هم دارند و گوش دادن به آن‌ها بتواند علاوه بر یادگیری زبان، مفاهیم مفید و کاربردی را
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
چپ مغزی و راست مغزی | داستان نیمکره فعال مغز
احتمالاً شما هم بحث تفاوت‌های نیمکره چپ مغز و نیمکره راست مغز و همین‌طور داستانهای چپ مغزی و راست مغزی را شنیده‌اید. هر روز در مباحث استعدادیابی و شخصیت شناسی رایج در کلاس‌های روانشناسی عامه‌پسند، در برنامه‌های رادیویی و تلویزیونی، و در سایت‌ها و اپلیکیشن‌ها با این سوال مواجه می‌شویم که «کدام نیمکره مغز شما بر بدن و رفتارتان
✔ خودشناسی
امید به زندگی | آیا به مرگ فکر می‌کنید؟
کتاب روانشناسی برای زندگی (Psychology for Living) یک مرجع آموزشی دانشگاهی است که به کاربرد روانشناسی در جنبه‌های مختلف زندگی می‌پردازد. موضوعاتی نظیر کودکی، مدیریت انگیزه، مسئولیت پذیری، سلامت، دوستی و حمایت اجتماعی، رابطه عاطفی، استرس و نوع دوستی از جمله موضوعاتی هستند که در این کتاب به آن‌ها پرداخته شده است. فضای کلی کتاب مثبت
✔ خودشناسی
✔ دعوت به گفتگو
افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟
افسردگی چیست و چه نشانه هایی دارد؟ این سوالی است که پاسخ آن در نگاه اول، چندان دشوار نیست. بسیاری از ما، حتی اگر تعریف افسردگی را به شکل علمی ندانیم، هم‌چنان احساس می‌کنیم که با نشانه های افسردگی آشنا هستیم و به سادگی می‌توانیم علائم افسردگی را فهرست کنیم. کم نیستند افرادی که از
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته اول)
در معرفی کتاب مهرطلبی توضیح دادیم که مهرطلبی یا میل افراطی به راضی کردن دیگران (Disease to Please) یک بیماری (به معنای علمی این واژه) نیست؛ اما می‌تواند علت و نیز معلول مجموعه‌ای از عادت‌ها، رفتارها و الگوهای ذهنی باشد. هریت بریکر بیشتر ترجیح می‌دهد مهرطلبی را یک مسئله، مشکل یا دام بداند که افراد بسیاری – آگاهانه یا ناآگاهانه –
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
خودشیفتگی چیست؟ آیا من خودشیفته هستم؟
افسانه‌ها می‌گویند نارسیس (یا نارسیسوس) چنان عاشق و شیفته‌ی چهره‌ی خود بود که وقتی به آب نگاه می‌کرد و تصویر خویش را می‌دید، دیگر نمی‌توانست سر از آب بردارد. او آن‌قدر در همان‌جا ماند و در عشق خویش گرفتار شد که نهایتاً لاغر و نحیف، در کرانه‌ی همان رودخانه مُرد و در همان محل، گلی سبز شد
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتاب‌پرست اجتماعی هستید؟
قبل از شروع درس، باید به این نکته اشاره کنیم که خودنظارتی ترجمه‌ی Self-monitoring است. ترجمه‌ی جذابی نیست، اما فراگیر شده و به همین علت، ما هم از همین اصطلاح استفاده می‌کنیم. مفهوم خودنظارتی را ابتدا اسنایدر (Snyder) مطرح کرد. کسی که ما در متمم او را به خاطر بحث‌های مربوط به امیدواری و خوش بینی می‌شناسیم.
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟