تعریف سلامت چیست؟ مولفه ها و شاخص های سلامت کدامند؟
واژه سلامت هم مانند بسیاری از واژههای دیگر، به صورت گسترده در گفتگوهای روزمرهی ما و در نوشتهها و مقالات مورد استفاده قرار میگیرد، بی آنکه تعریف سلامت و مفهومی که دقیقاً از آن در ذهن داریم مشخص باشد. با توجه به اینکه بسیاری از درسها و مطالب متمم، به صورت مستقیم و غیرمستقیم به
✔ سبک زندگی من
بیماری های مرتبط با سبک زندگی یا Lifestyle Diseases چه هستند؟
ما قبلاً در متمم در مورد تعریف سبک زندگی صحبت کردهایم شاید تعریفی که در کتاب Psychology of Lifestyle از قول سازمان بهداشت جهانی نقل شده است را بتوان به عنوان تعریفی ساده (برای درک بهتر مفهوم بیماری های مرتبط با سبک زندگی) به خاطر سپرد: بنابراین، انتخاب در مورد سیگار کشیدن یا نکشیدن، انتخاب
✔ واژه نامه متمم
چرا خوشحال نیستیم؟
ما قبلاً در متمم به بهانههای مختلف در مورد شادی و شادمانی و خوشی و خوشحالی صحبت کردهایم. با نگاه دن گیلبرت به شادمانی آشنا شدیم و در سلسله بحثهای #بوی کاغذ؛ یک بار کتابهای مرتبط با شادمانی و خوشحالی را مرور کردیم. حتی یک بار هم، به بهانهی مرور کارهای هنری، زنگ تفریحی تحت
✔ سبک زندگی من
درباره دوستی: آیا هنوز باید با او دوست بمانم؟
دوستی در زندگی، سرمایهی ارزشمندی است. هر کسی که زمانی دوست خوبی داشته است و امروز از آن نعمت محروم است، این مسئله را بیشتر و بهتر درک میکند. همین نگاه سرمایهای کمک کرده است که همهی ما یاد بگیریم برای حفظ دوستیها و رابطه عاطفی و احساسی خود، تلاش کنیم و هزینه بدهیم. تا
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ سبک زندگی من
عادتهای کوچک مدیران موفق
عادتهای کوچک خیلی وقتها، میتوانند تغییرات بزرگ ایجاد کنند. البته اگر واقعاً عادت باشند. به معنای اینکه به بخشی از رفتارهای روزمرهی ما تبدیل شوند. در اینجا میخواهیم برخی از عادتهای کوچک مدیران موفق را مرور کنیم. لیستی که به عنوان عادتهای کوچک مدیران موفق منتشر کردهایم، فقط یک لیست ابتدایی و نطفهای برای فکر
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ سبک زندگی من
نکته هایی در مورد موفقیت که کمتر به ما میگویند
کافی است جستجوی کوتاهی در وب و شبکه های اجتماعی داشته باشید تا ببینید که افراد بسیار مختلف و گوناگونی، فهرستهایی را با عنوان نکته هایی درباره موفقیت تنظیم و ارائه کردهاند. این بازار، هم برای موفقها جا دارد و هم شکستخوردهها. کسانی که خود را موفق میدانند یا دیگران آنها را افرادی موفق میدانند، تجربه
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ سبک زندگی من
چرا همیشه خسته ام؟
تحقیقات نشان میدهد، انسانها به محض احساس خستگی، قبل از هر چیز با خود مرور میکنند که آیا شبهای قبل به اندازهی کافی خوابیدهاند یا خیر. اما کارهای کوچک زیادی وجود دارد که انجام دادن یا انجام ندادن آنها میتواند خستگی بیشتر یا کمتری را در طول روز برای ما به همراه بیاورد. آنچه خواندید
✔ سبک زندگی من
نامه ای به گذشته
میگویند همهی نصیحتهای خوب را معمولاً آن کسانی مطرح میکنند که آنقدر ضعیف و ناتوان شدهاند که دیگر نمیتوانند با رفتارشان، خود یک مثال بد باشند! حرف زدن از تجربیات گذشته و انتقال آنها به دیگران، خصوصاً اگر جنس نصیحت به خود بگیرد، معمولاً برای کسی که آنها را مطرح میکند شیرینتر است تا کسی
✔ سبک زندگی من
اثرات انجام چند کار همزمان بر روی مغز
شاید شما هم از جمله کسانی باشید که با افتخار، اعلام میکنند که میتوانند چند کار موازی را انجام دهند. شاید از اینکه همزمان با صحبت تلفنی در شرکت، پیامک دوستتان را هم جواب میدهید، احساس غرور میکنید! شاید احساس خوبی دارید که چند پنجرهی همزمان روی دسکتاپ شما باز است و همزمان با پاسخ
✔ سبک زندگی من
برخی از فواید گوش دادن به موسیقی
در میان بحثهای مختلفی که تا کنون تحت عنوان سبک زندگی مطرح کردیم، جای خالی موسیقی به شدت احساس میشود. گوش دادن به موسیقی هم مانند هر فعالیت دیگری میتواند فواید و مضرات مختلفی داشته باشد. شاید برای بسیاری از ما، حدس زدن مضرات گوش دادن به موسیقی چندان دشوار نباشد: گوش دادن با هدفون با
✔ سبک زندگی من
درباره بلند حرف زدن با خود!
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در خیابان، با صدای بلند مشغول حرف زدن با خودتان باشید و ناگهان متوجه شوید که فرد دیگری، پشت سر شما یا کنار شما در حال حرکت است و از اینکه مشغول حرف زدن با خود بودهاید، شرمنده شوید! اگر چه بسیاری از ما، چنین رفتارهایی را
✔ سبک زندگی من
نوموفوبیا چیست؟ آیا شما هم گرفتار آن هستید؟
نوموفوبیا (Nomophobia)، اصطلاحی است که برای نخستین بار توسط محققان انگلیسی و از سال ۲۰۱۰ رواج پیدا کرده است و به عنوان مخفف عبارت No Mobile Phobia به کار میرود. نوموفوبیا نوعی از بیماری فوبیا است که فرد مبتلا به آن، در صورت دور بودن از گوشی موبایل، اضطراب و نگرانی شدید را تجربه میکند.
✔ سبک زندگی من
اثر موبایل بر مغز انسان – فقط به امواج فکر نکنید
به محض اینکه در مورد موبایل و اثر موبایل بر مغز انسان صحبت میکنیم، همه به یاد امواج موبایل میافتند. به هر حال، این عادت ماست که با روایج یافتن وسایل الکتریکی و الکترونیکی، از رادیو و تلویزیون یا مایکروفر و موبایل، بلافاصله به امواج آنها فکر میکنیم. معمولاً هم حتی قبل از اینکه دانشمندان
✔ ایده متمم
✔ مختص کاربر ویژه
فواید و خواص دوش آب سرد در برنامه روزانه زندگی ما
دوش آب سرد یا دوش آب گرم؟ این سوالی است که معمولاً به صورت روزمره به آن فکر نمیکنیم. بعضی از ما عادت داریم که به زیر دوش آب سرد برویم و بعضی دیگر از احساس لختی خاصی که زیر دوش آب گرم تجربه میکنیم لذت میبریم. البته بسیاری از ما به صورت غریزی احساس
✔ سبک زندگی من
فهرست ای کاشها (حسرتها و پشیمانیها)
کافی است پای صحبت چند انسان میانسال یا مسن بنشینیم و آنها آنقدر صداقت و شجاعت داشته باشند که از اشتباهاتشان بگویند. خیلی زود متوجه میشویم که فهرست حسرتها و پشیمانیها برای بسیاری از انسانها، طولانیتر و دردناکتر از فهرست دستاوردها و موفقیتهاست. جنبهی دردناکتر ماجرا هم اینجاست که آنها، عموماً حسرت چیزهایی را میخورند
✔ عادتهای کوچک زندگی
مدیریت رابطه عاطفی | رابطه عاطفی سالم چه نشانه هایی دارد؟
رابطه عاطفی سالم دغدغه بسیاری از ماست. بسیاری از سایتهایی که در زمینهی سبک زندگی و رابطه عاطفی مطلب دارند، نکات مختلفی را به عنوان نشانههای رابطه عاطفی سالم مطرح نموده و فهرست میکنند. طبیعی است که اظهار نظر در چنین حوزههایی مانند علوم دقیقه نیست که همه دقیقاً یک حرف و یک نظر داشته
✔ سبک زندگی من
مواجهه با انسانهای سمی
قبلاً در متمم مطلبی داشتیم در مورد انسانهایی که محیط کار و زندگی را مسموم میکنند. ظاهراً حضور این نوع انسانها در محیط کار و زندگی ما اجتناب ناپذیر است. اما سوال دیگری که مطرح میشود این است که با این انسانها چه باید کرد؟ آنچه در اینجا میخوانید خلاصهای از راهکارهایی است که در
✔ سبک زندگی من
فواید پیاده روی و مضرات آن و عادتهای ما در زمینه پیاده روی