درباره اعتراف به اشتباه
می‌دانید که در پیام اختصاصی متمم، هر روز جمله‌ی کوتاهی را برای شما نمایش می‌دهیم. همواره گفته‌ایم که جمله‌های کوتاه را معمولاً نمی‌توان به عنوان توصیه‌ای قطعی یا گزاره‌ای علمی و حتی یک موضع‌گیری مشخص در نظر گرفت. اما همین جمله‌ها، می‌توانند ما را به فکر کردن وادار کرده و فضایی برای بحث و گفتگو و تبادل
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ دعوت به گفتگو
✔ کارگاه عزت نفس
کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟
کمال طلبی و کمال طلب بودن (به انگلیسی: Perfectionism) از جمله اصطلاحاتی هستند که این روزها به صورت گسترده در زبان فارسی به‌کار برده می‌شوند. ما هم در متمم در درس‌های مختلف از جمله مدیریت زمان، انضباط شخصی و عزت نفس، به کمال طلبی اشاره کرده‌ایم و توضیح داده‌ایم که ریشه‌‌ی بخشی از مشکلات در مدیریت زمان
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
نکته‌ای درباره اصالت
ما در پیام اختصاصی متمم، هر روز جمله‌ی کوتاهی را برای شما نمایش می‌دهیم. جمله‌های کوتاه را معمولاً نمی‌توان به عنوان توصیه‌ای قطعی یا مفهومی علمی یا حتی یک موضع‌گیری مشخص در نظر گرفت. این نوع جمله‌ها، صرفاً تلنگری برای اندیشیدن، برای ساماندهی بهتر به دانسته‌ها و خاطرات و نیز بهانه‌ای برای حرف زدن با دوستان‌مان
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
مدیریت و نظارت دائمی بر عزت نفس (هفته‌ی آخر برنامه پنج هفته‌ای)
این آخرین جلسه از بحث پنج هفته‌ای کارگاه عزت نفس است که البته قبل از آن، بیست جلسه‌ی آمادگی و آموزشی را با یکدیگر طی کردیم تا بتوانیم برای درک و عملی کردن بحث‌های این پنج هفته آماده شویم. آخرین گامی که بعد از تمام این بحث‌ها و تمرین‌ها باقی مانده است، لحاظ کردن عزت نفس
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
خطاهای من در ارزیابی خودم و نقش آنها در کاهش عزت نفس (هفته چهارم)
از دوستان عزیز متممی انتظار داریم لطف کنند و قبل از مطالعه‌ی این درس، فهرست خطاهای رایج در خودشناسی و تحلیل رویدادها را مرور کنند. در پایان این درس از دوستان متممی انتظار می‌رود: ارزیابی‌هایی را که از خود و نقاط ضعف‌شان انجام می‌دهند مرور کنند و برآورد کنند که این ارزیابی‌ها تا چه حد با
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
افزایش عزت نفس: هفته دوم از برنامه پنج هفته‌ای
در این هفته به سراغ ماتریس عزت نفس می‌رویم. ما تا به حال به شکل‌های مختلف به ماتریس عزت نفس اشاره داشته‌ایم. اما با توجه به منابع چهارگانه عزت نفس و نیز هشت مولفه عزت نفس مورد توجه در ابزار MSEI (که در معرفی برنامه پنج هفته‌ای به آن اشاره کردیم) الان فرصت مناسبی است
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
رابطه اعتیاد به کار و عزت نفس (در مغز یک معتاد به کار چه می‌گذرد؟)
در درس‌های قبل، با انواع معتادان به کار آشنا شدیم. در این درس و درس‌های آتی، به ریشه یابی دقیق‌تر اعتیاد به کار به عنوان یک الگوی رفتاری نامطلوب می‌پردازیم. آشنایی بهتر و عمیق‌تر با ریشه های اعتیاد به کار به ما کمک می‌کند که آن را به شکلی بهتر درک و مدیریت کنیم و از این
✔ اعتیاد به کار
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
افزایش عزت نفس: هفته‌ی اول از برنامه پنج هفته‌ای
این برنامه آموزشی، قسمت اول از برنامه پنج هفته‌ای افزایش عزت نفس است که به منظور به کارگیری آموخته‌های درس‌های قبل و عملی کردن آنها در جنبه‌های مختلف زندگی طراحی شده است. مشخصاً انتظار متمم این است که زمانی این درس و درس‌های آتی وابسته به آن را مطالعه کنید که حداقل دو ساعت در هفته
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
معرفی برنامه پنج هفته‌ای افزایش عزت نفس
همانطور که در معرفی کارگاه عزت نفس اشاره کردیم، یکی از افرادی که در درس‌های عزت نفس متمم به سراغ او رفته‌ایم کریستوفر مراک است. کریستوفر مراک، ویژگی ارزشمندی دارد که در میان سایر فعالان حوزه‌ی عزت نفس به ندرت یافت می‌شود. او وسواس آکادمیک زیادی دارد. در حدی که کتاب عزت نفس او، یکی
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت
از دوستان متممی انتظار می‌رود در پایان این درس: با نام چهار مورد از پرسشنامه های معتبری که برای سنجش عزت نفس به کار می‌روند، آشنا شوند. فایل PDF پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت را دانلود کرده و آن را برای خود تکمیل کنند.£ تعداد ابزارها و پرسشنامه های طراحی شده برای سنجش عزت نفس، بسیار
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
افزایش عزت نفس از طریق توسعه مهارتها
در پایان این درس می‌آموزیم که مهارت آموزی، جدا از یادگیری یک مهارت جدید، در افزایش عزت نفس ما هم تاثیر دارد. همچنین به این نکته توجه می‌کنیم که چرا هدف‌های مهارتی در مقایسه با هدف‌های وظیفه‌ای، نقش مهم‌تری در بهبود عزت نفس دارند.£ تا اینجا در بحث کارگاه عزت نفس، به بعضی از راهکارهای افزایش عزت
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
مسئولیت پذیری و نقش آن در افزایش عزت نفس
در متمم به بهانه‌ها و شکل‌های مختلف در مورد مسئولیت پذیری صحبت کرده‌ایم. بحث مرکز کنترل درونی، بحث جبر محیطی در کلمات و جملات ما، و فاکتور C در مدل پنج عاملی شخصیت، هر یک از زاویه‌ای به بحث مسئولیت پذیری اشاره داشته‌اند. بنابراین، هدف این درس، آموزش یک مفهوم جدید نیست. مطالبی که در مورد مسئولیت پذیری
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
نقش پذیرش خویشتن در حفظ و افزایش عزت نفس
پذیرش خویشتن یا Self-Acceptance از جمله مفاهیم مهم در حفظ و افزایش عزت نفس است. شاید در نگاه اول، این مفهوم بسیار نزدیک به اصل مفهوم عزت نفس به نظر برسد. در تعریف عزت نفس هم به این مسئله اشاره کردیم که بحث اصلی عزت نفس، این است که ما احساس کنیم ارزشمند هستیم و
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
افزایش عزت نفس و هنر بازخورد گرفتن درست
بازخورد گرفتن (Feedback) یکی از ویژگی‌های مهم ما انسان‌ها – و سایر موجودات زنده – است. از نهال ساده‌ای که جهت رشد خود را بر اساس تابش نور به تدریج اصلاح و تنظیم می‌کند تا کودکی که بر زمین می‌افتد و با نگاه کردن به لبخند یا فریاد اطرافیان، سعی می‌کند بفهمد که اتفاقی که
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس
در مجموعه درس‌های مختلف کارگاه عزت نفس بارها به شکل‌های مختلف اشاره کرده‌ایم که بخش زیادی از مفهوم عزت نفس، یک مسئله‌ی درونی است و در واقع قضاوت ما در درون خودمان در مورد خودمان است. طبیعی است که رویدادهای بیرونی بر روی این قضاوت تاثیر می‌گذارند و چنین تاثیری را نمی‌توان انکار کرد. اما باید
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
چالش ها، راهکارها و روشهای افزایش عزت نفس در محیط کار و زندگی
قبل از اینکه در مورد راهکارها و روشهای افزایش عزت نفس صحبت کنیم، باید ببینیم منظور ما از کسی که عزت نفس بالا دارد چیست و اساساً عزت نفس بالا خودش را در زندگی ما به چه شکلی نشان می‌دهد. هنگامی که در مورد کمبود عزت نفس صحبت می‌کردیم و نتایج کمبود عزت نفس را
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
کمبود عزت نفس و آثار آن در رابطه عاطفی
کمبود عزت نفس را یکی از مهم‌ترین ریشه های بسیاری از مشکلات عاطفی و رفتاری انسان‌ها می‌دانند (+). رابطه عاطفی به دلیل پیچیدگی‌های آن و همچنین نیاز به تسلط بر مجموعه‌‌ی گسترده‌ای از دانش‌ها و مهارتها، از جمله حوزه‌هایی است که کمبود عزت نفس در خود را در آنجا به سرعت و به شکل‌های مختلف
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
دقیق ترین تعریف عزت نفس چیست؟