راه های تقویت اعتماد به نفس چیست؟ | معرفی چهار منبع اصلی افزایش اعتماد به نفس
در درس تعریف اعتماد به نفس گفتیم که دقیق‌ترین روش حرف زدن از اعتماد به نفس این است که دربارهٔ اعتماد به نفس در یک موضوع یا مهارت خاص حرف بزنیم. مثلاً به جای این که بگوییم «اعتماد به نفس من پایین (یا کم) است»، بگوییم «اعتماد به نفس من در سخنرانی کم است.» یا
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
پرسشنامه اعتماد به نفس | شاخص عمومی اعتماد به نفس + اعتماد به نفس اجتماعی
در درس تعریف اعتماد به نفس توضیح دادیم که دقیق‌ترین روش برای حرف زدن از اعتماد به نفس این است که از اعتماد به نفس در یک زمینهٔ خاص حرف بزنیم. مثلاً اعتماد به نفس در سخنرانی یا اعتماد به نفس برای حضور در جمع یا اعتماد به نفس در حل مسئله و … و
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
ده صفت مثبت من | هفته سوم برنامه افزایش عزت نفس
در میان درس‌های پنج‌هفته‌ای افزایش عزت نفس، می‌توان درس این هفته را هم ساده‌ترین و هم سخت‌ترین درس دانست. پیشنهاد جدی ما این است که اگر تصمیم به انجام تمرین این درس ندارید، بهتر است درس‌های بعدی مربوط به عزت نفس را هم نخوانید، چرا که ادامه‌دادن بدون انجام این تمرین، ممکن است برای شما
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
کتاب نظریه های شخصیت شولتز | معرفی کتاب های شخصیت شناسی
این درس به معرفی کتاب نظریه های شخصیت شولتز اختصاص دارد. کتابی که مرجعی دانشگاهی و در عین حال مقدماتی و همه‌کس‌فهم برای آشنایی با نظریه های شخصیت شناسی است. ما به دو علت یک درس را به معرفی این کتاب اختصاص داده‌ایم. نخست این که چون بارها در متمم به کتاب نظریه های شخصیت
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ شخصیت شناسی
✔ مختص کاربر ویژه
حرف و نظر دیگران چقدر برایتان مهم است؟
آن‌چه در عنوان این درس می‌بینید، سوالی است که بارها با آن روبرو شده‌ایم و شاید خودمان هم آن را از دیگران پرسیده باشیم. اما اگر کمی دقیق‌تر فکر کنیم، می‌توانیم بگوییم که این پرسش، خیلی خوب طراحی نشده است. مگر این‌که بخواهید از آن برای باز کردنِ سرِ صحبت با دیگران استفاده کنید و
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟
اگر بحث‌های مختلف و دیدگاه‌های متفاوت در خودشناسی و شخصیت شناسی را کنار یکدیگر قرار داده و مقایسه کنید، کمتر واژه و اصطلاحی را می‌بینید که به اندازهٔ درونگرایی و برونگرایی به آن‌ها پرداخته شده باشد. حتی می‌توان گفت مفهوم درونگرایی و برونگرایی، مخرج مشترک برخی از رایج‌ترین نظریه های شخصیت شناسی صفاتی محسوب می‌شوند (+). در
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
چند کتاب درباره درونگرایی و افراد درونگرا | بررسی و طبقه بندی کتابها
ما در متمم به علت‌های مختلفی به سراغ کتابها می‌رویم. گاهی کتابهایی را که مرجع متمم بوده و در تدوین درس‌ها از آن‌ها استفاده کرده‌ایم معرفی می‌کنیم (مثلاً کتاب عزت نفس نوشته کریستوفر مراک یا کتاب تسهیلگری راجر شوارتز). گاهی کتابهای موجود در بازار را که منبع ما نبوده‌اند اما به درس‌های متمم مربوطند بررسی
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ خودشناسی
اعتیاد به اینترنت چیست؟ | تعریف و پرسشنامه اعتیاد به اینترنت
هیچ‌کس در فواید و دستاوردهای مثبت اینترنت تردید ندارد. ابزارهای فراوانی در بستر اینترنت شکل گرفته‌اند که هر یک به تنهایی، دنیاهایی تازه‌ای را خلق کرده و در دسترس ما قرار داده‌اند. ایمیل، وب، بازی‌های آنلاین و شبکه های اجتماعی، تنها بخشی از فرصت‌ها و دنیاهای جدیدی هستند به واسطه‌ی اینترنت در اختیار ما قرار گرفته‌اند.
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
مهمانی بولز | جایگزینی ساده‌شده برای پرسشنامه هالند | تطبیق شغل و شاغل
این مطلب صرفاً روایت دیگری از مدل سنجش ترجیحات شغلی هالند است؛ همان چیزی که گاهی به‌اشتباه شخصیت شناسی هالند نامیده می‌شود. بعد از بررسی پرسشنامه هالند این مطلب حرف تازه‌ای ندارد. اما به علت شیوهٔ بیان متفاوت تصمیم گرفتیم مطلبی را به آن اختصاص دهیم. گفتیم که مدل هالند را گاهی مدل RIASEC می‌نامند.
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مسیر شغلی
تکنیک ABC | روشی برای برخورد آگاهانه‌تر با افکار منفی و ناکارآمد
پیش‌نیاز مطالعه درس تکنیک ABC: مطالعه‌ی درس درمان شناختی رفتاری (CBT) مطالعه‌ی درس افکار منفی (تحریف شناختی) از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه‌ی این درس: احساسات منفی خود را جدی‌تر بگیرند و از کنارشان به سادگی نگذرند (تا زمانی که برای بررسی احساسات منفی و ریشه‌هایشان وقت نگذاریم، سهم آن‌ها در زندگی‌مان
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
نشانه های عزت نفس پایین | حساس بودن بیش از حد به حرف و نظر دیگران
منطقی است قبل از بحث بیشتر درباره‌ی عزت نفس، به یک سوال کلیدی بپردازیم: آیا اساساً شما مشکل عزت نفس دارید؟ به عبارت دیگر آیا لازم است برای افزایش عزت نفس وقت بگذارید و به آن فکر کنید؟ برای یافتن پاسخ این سوال باید با نشانه های عزت نفس پایین آشنا باشیم و آن‌ها را در
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
آدم صبح هستید یا آدم شب؟
بعضی از ما، راحت‌تر هستیم که صبح زود بیدار شویم و کارهایمان را انجام دهیم. برخی دیگر، کار کردن در شب را ترجیح می‌دهیم. دانشجویی که ساعت پنج صبح بیدار می‌شود و درس می‌خواند، نمونه‌ی «آدم صبح» یا «Morning Person» است. البته در زبان انگلیسی از اصطلاح «Early-bird» هم برای توصیف چنین افرادی استفاده می‌شود.
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر ویژه
کتاب قوانین کاریزما | چگونه کاریزماتیک باشیم؟ | توصیه‌هایی برای افزایش کاریزما
با وجودی که بیش از یک دهه از انتشار کتاب قوانین کاریزما (The Laws of Charisma) می‌گذرد، هنوز کسانی که به بهبود مهارت ارتباطی و کاریزماتیک بودن علاقه دارند، کتاب قوانین کاریزما را با ذوق و شوق می‌خوانند و توصیه‌هایش را به‌کار می‌گیرند. کرت مورتنسن (Kurt Mortensen) نویسندهٔ قوانین کاریزما، در رشتهٔ ارتباطات و تبلیغات
✔ کاریزما
پرسشنامه ابراز وجود (تست راتوس)
در درس ابراز وجود و قاطعیت با این ویژگی به اندازهٔ کافی آشنا شدیم و دیدیم که ابراز وجود و قاطع بودن، در میانهٔ رفتار انفعالی و رفتار تهاجمی قرار می‌گیرد. یعنی از یک سو، اگر همیشه و همه جا دربارهٔ حق و حقوق و خواسته‌ها و انتظارات و احساسات خود سکوت کنید، یک فرد
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
اشتباهات تکراری زندگی | تکرار اشتباه یک اتفاق ساده نیست
مثل همیشه این بار هم در #دعوت به گفتگو می‌خواهیم به سراغ یک جملهٔ کوتاه برویم و دربارهٔ آن حرف بزنیم. این بار جمله‌ای از والت ویتمن (Walt Whitman) را انتخاب کرده‌ایم که می‌شود آن را زیرمجموعهٔ بحث خودشناسی دانست. البته او شاعر و ژورنالیست است و نه روانشناس و فیلسوف. بنابراین طبیعی است که
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ خودشناسی
✔ دعوت به گفتگو
سازگاری و موافق بودن | کسانی که در جستجوی توافق هستند
پیش‌نیاز مطالعه‌ی این درس: مطالعه‌ی درس مدل پنج عاملی شخصیت مطالعه‌ی درس برونگرایی (خصوصاً دو بخش آخر درس) از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه‌ی این درس بتوانند مفهوم سازگاری و موافق بودن (شاخص A) را در مدل پنج عاملی شخصیت توضیح داده و شش مولفه‌ی آن را نام ببرند. بتوانند مصداق‌های شاخص A را در زندگی و رفتارهای روزمره بیان کرده و
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ شخصیت شناسی
✔ مختص کاربر ویژه
آزمایش هری هارلو | نوازش فیزیکی مهم‌تر است یا تغذیه؟
در درس نوازش توضیح دادیم که انسان‌ها از بدو تولد نیازمند نوازش هستند. این نیاز ابتدا در قالب احتیاج به نوازش فیزیکی آغاز می‌شود و سپس به شکل‌های پیچیده‌تر نوازش (نیاز به تعریف، تحسین، توجه و حتی تنبیه) بروز پیدا می‌کند. در این درس می‌خواهیم به آزمایش هری هارلو درباره‌ی اهمیت نوازش بپردازیم. آن‌چه در
✔ تحلیل رفتار متقابل
✔ مختص کاربر ویژه
تعریف اعتماد به نفس چیست؟ تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟