جدول برنامه ریزی ماهانه (+ فایل PDF برای دانلود)
ما تا کنون در متمم نکتهها و ابزارهای متعددی را برای نظم شخصی معرفی کردهایم. بحثهای مدیریت زمان، زمانهای خاکستری و نظم شخصی در پانزده دقیقه، تنها نمونههایی از این موارد هستند. همچنین ابزارهای دیجیتال متعددی را برای برنامه ریزی و نظم شخصی معرفی کردهایم که Todoist و Evernote و OneNote از جملهی آنها محسوب میشوند. در عین حال احتمالاً بسیاری از دوستان متممی نیز مانند تیم
✔ مدیریت زمان
یکی از اشتباهات هدف گذاری | تمرکز روی اقدام به جای نتیجه
هدف گذاری در ظاهر کار سادهای به نظر میرسد. اما اشتباهات بسیاری در همین کار ساده وجود دارد که باعث میشود از تعیین اهداف نتیجه نگیریم. در این درس میخواهیم دربارهٔ یکی از اشتباهات هدف گذاری حرف بزنیم. اشتباهی که قرار است دربارهاش صحبت کنیم، واضح به نظر میرسد. با این حال اگر تجربههای خود
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ هدف گذاری
میکرواکشن (اقدامک) | ارزش گامهای کوچک را فراموش نکنیم
اگر چه اصطلاح میکرواکشن (Micro-action) یا اقدامک چند سالی است که در زبان ما رایج شده و به ادبیات استراتژی، برنامه ریزی و توسعه فردی راه یافته است، اما مفهوم آن بسیار قدیمی است. در بسیاری از فرهنگهای کهن میتوانید این توصیه را ببینید که «برداشتن یک گام، هر چقدر هم کوچک، میتواند سرمنشاء تحولاتی جدی
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ توسعه مهارتهای فردی
✔ مختص کاربر آزاد
هدف داشتن و تلاش کردن کافی نیست | مرور نتایج هم مهم است
هدف گذاری و برنامه ریزی، در ذهن و زندگی بسیاری از ما، نقش و جایگاه مشابهی دارد. به این صورت که در ابتدای هفته، ماه، فصل یا سال، هدفهایی را تعیین میکنیم و برای رسیدن به آنها، برنامه ریزی میکنیم. اقدامهایی را هم در نظر میگیریم و بخشهایی از آنها هم، عملی میشوند. هفته، ماه،
✔ مختص کاربر ویژه
✔ هدف گذاری
برنامه ریزی برای برنامه ریزی (Plan to Plan)
پیشنیاز مطالعه درس برنامه ریزی برای برنامه ریزی مطالعهی دقیقِ درس بی انگیزگی به علت فرسودگی مطالعهی درس هدف گذاری کافی نیست از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعه این درس بتوانند اصطلاح برنامه ریزی برای برنامه ریزی یا Plan to Plan را توضیح دهند و برای آن مثال بزنند. به خاطر بسپارند که وارد شدن شتابزده
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه انگیزش و هیجان
✔ مختص کاربر ویژه
نقش «طرح جایگزین یا Plan B» در برنامه ریزی
این بار هم میخواهیم به سبک همیشه در دعوت به گفتگو، جملهای را انتخاب کنیم و دربارهاش به بحث بنشینیم. جملههایی که انتخاب میکنیم، بر اساس مطالعه و تحقیقات علمی مطرح نشدهاند؛ بلکه صرفاً برخاسته از تجربهی گوینده هستند. بنابراین نمیتوان به صورت مطلق و قطعی، دربارهی درست بودن یا نادرست بودن آنها سخن گفت. هدف
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ دعوت به گفتگو
✔ کارگاه انگیزش و هیجان
تقویت اراده | اقدامهای فرساینده چگونه به قدرت اراده ما لطمه میزنند؟
اراده از جمله واژههای پرکاربردی است که معمولاً در کنار انضباط شخصی، مدیریت زمان و مدیریت انگیزه قرار میگیرد. اما پرکاربرد بودن این واژه باعث نشده که از ابهامهای آن کاسته شود. فرض کنید کسی در توصیف خود به شما میگوید من بی اراده هستم؛ یا اینکه میگوید با روش های تقویت اراده آشناست. چه برداشتی از این جملهها دارید؟ آیا میتوان واژهی اراده را به
✔ مختص کاربر ویژه
✔ هدف گذاری
یک تکنیک مفید در برنامه ریزی برای آینده
پیش از این، هنگام صحبت دربارهی مدیریت زمان به این نکته اشاره کردیم که مشکلات ما در برنامه ریزی و هدف گذاری و مدیریت بهینهی زمان، میتوانند ریشههای متنوعی داشته باشند. بنابراین، هیچوقت نمیتوان گفت یک راهکار یا تکنیک برنامه ریزی و مدیریت زمان، میتواند برای همه مفید باشد. تکنیکی که در این درس میخواهیم مطرح کنیم،
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر آزاد
✔ مدیریت زمان
اهمیت هدف گذاری و برنامه ریزی
ما در پیام اختصاصی متمم، هر روز جملهی کوتاهی را برای شما نمایش میدهیم. جملههای کوتاه را معمولاً نمیتوان به عنوان توصیهای قطعی یا مفهومی علمی یا حتی یک موضعگیری مشخص در نظر گرفت. این نوع جملهها، صرفاً تلنگری برای اندیشیدن، برای ساماندهی بهتر به دانستهها و خاطرات و نیز بهانهای برای حرف زدن با دوستانمان
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ دعوت به گفتگو
✔ هدف گذاری
حس خوب هدف گذاری | آیا هدف داشتن واقعاً فایده هم دارد؟
چرا هدف گذاری میکنیم؟ پاسخ چنین سوالی واضح و ساده به نظر میرسد. پرسیدن از کاربرد هدف گذاری حتی از سوال قبلی هم عجیبتر به نظر میرسد. اما این بار میخواهیم در قالب دعوت به گفتگو دربارهی یک کاربرد مهم هدف گذاری صحبت کنیم. هدف گذاری میتواند به ما انگیزه بدهد. نه تنها انگیزههای بزرگ برای کارهای خیلی
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ دعوت به گفتگو
✔ هدف گذاری
برنامه ریزی و چالش اقدامهای رها شده و ناتمام
پیشنیاز مطالعه درس اقدامهای رها شده مطالعهی درس تفاوت هدف و اقدام مطالعهی درس برنامه ریزی برای برنامه ریزی از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعه این درس بتوانند مفهوم شرط توقف و افول یا Sunset Condition را شرح دهند. عادت کنند که در برنامه ریزی های خود، شرط Sunset را تعریف کنند. به این نکته توجه داشته
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه انگیزش و هیجان
✔ مختص کاربر ویژه
علف های هرز در زمین برنامه ریزی شما
پیشنیاز مطالعه درس علفهای هرز مطالعهی دقیقِ درس بی انگیزگی به علت فرسودگی مطالعهی درس هدف گذاری کافی نیست مطالعهی درس برنامه ریزی برای برنامه ریزی از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعه این درس بتوانند استعارهی گل و علف در زمین برنامه ریزی را شرح دهند. عادت کنند که هنگام برنامه ریزی برای هر اقدام
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه انگیزش و هیجان
✔ مختص کاربر ویژه
مرکز کنترل درونی یا مرکز کنترل بیرونی؟ (+ پرسشنامه منبع کنترل)
از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعه درس مرکز کنترل: بتوانند مفهوم مرکز کنترل را توضیح دهند و بگویند که تفاوت مرکز کنترل درونی و مرکز کنترل بیرونی در چیست؟ نام جولین راتر را به عنوان کسی که بحث مرکز کنترل درونی و بیرونی را مطرح کرده به خاطر بسپارند. بتوانند با مرور تصمیمها و تحلیلهای خود تشخیص دهند که در
✔ خودشناسی
✔ مختص کاربر آزاد فعال
ویژگی های یک برنامه ریزی موفق | هدف گذاری کافی نیست
پیشنیاز مطالعه درس انواع برنامه ریزی مرور تعریف نظم شخصی (ضروری نیست؛ اما توصیه میشود) مطالعه معرفی مهارت برنامه ریزی از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعه این درس بتوانند پنج بخش اصلی یک برنامه را فهرست کنند و نام ببرند. بتوانند اهمیت سنجش وضع موجود را در هدف گذاری و برنامه ریزی شرح دهند. با مفهوم برنامه
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر آزاد
✔ مدیریت زمان
جدول برنامه ریزی هفتگی (+ فایل PDF برای دانلود)
ما تا کنون در متمم، نکتهها و ابزارهای متعددی را برای نظم شخصی معرفی کردهایم. بحثهای مدیریت زمان، زمانهای خاکستری و نظم شخصی در پانزده دقیقه، تنها نمونههایی از این موارد هستند. همچنین، ابزارهای دیجیتال متعددی را برای برنامه ریزی و نظم شخصی معرفی کردهایم که Todoist و Evernote و OneNote از جمله آنها محسوب میشوند. در عین حال احتمالاً بسیاری از دوستان متممی نیز مانند تیم
✔ مدیریت زمان
جدول برنامه ریزی روزانه و چک لیست روزانه | فایل PDF برای دانلود
ما تا کنون در متمم نکتهها و ابزارهای متعددی را برای نظم شخصی، مدیریت برنامه کاری و برنامه ریزی در زندگی روزانه معرفی کردهایم. بحثهایی مانند مدیریت زمان، زمانهای خاکستری، نظم شخصی در پانزده دقیقه و تکنیک پومودورو (تایم باکسینگ) تنها نمونههایی از این موارد هستند. از میان ابزارهای دیجیتال متعددی هم که برای برنامه ریزی
✔ مدیریت زمان
مهارت برنامه ریزی
در فهرست مهارتهای کلیدی، برخی از مهارتهایی که میتوانند در برنامه توسعه فردی شما جا داشته باشند را فهرست کردهایم. در اینجا قصد داریم مهارت Planning یا برنامه ریزی را مورد بحث قرار دهیم. یکی از ویژگیهای مهارت برنامه ریزی در مقایسه با سایر مهارتهای کلیدی این است که بسیاری از ما بر این باور هستیم که این مهارت را
✔ توسعه مهارتهای فردی
✔ مختص کاربر آزاد
توسعه فردی چیست؟ | آشنایی با انواع برنامه ریزی توسعه فردی