آیا سر و صدای محیط را به عنوان عامل استرس زا جدی می‌گیرید؟
اگر در محیط کار شما سر و صدای زیادی باشد، یا دوست و هم‌خانه‌ای داشته باشید که بی‌دلیل و به هر بهانه‌ای سر و صدا ایجاد می‌کند، یا در هنگام درس خواندن برای مدرسه یا کنکور و دانشگاه، در خانه‌تان یک مهمانی بزرگ و جدی برگزار شده باشد، احتمالاً بدون هرگونه توضیح علمی و ارائه
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
سه مرحله اصلی در مواجهه با عوامل استرس آور
پیش نیاز مطالعه این درس مطالعه درسِ تعریف استرس مطالعه درسِ انواع استرس (لحظه‌ای؛ مکرر؛ مزمن) از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس: بتوانند مراحل مواجهه با عوامل استرس زا را بر اساس مدل لازاروس توضیح دهند. بتوانند پاسخ خود را در مواجهه با استرس بر اساس مدل لازاروس تحلیل کنند و ببینند که در مورد
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
حمایت اجتماعی چیست و در مدیریت استرس چه نقشی دارد؟
پیش‌نیاز مطالعه این درس: مرور فهرست عوامل استرس‌زای مطرح شده در مدل هولمز – راهه از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از پایان این درس بتوانند: حمایت اجتماعی را تعریف کنند. نقش حمایت اجتماعی را در مدیریت استرس شرح دهند. برای مطالعه‌ی درس‌های تخصصی در زمینه حمایت اجتماعی آماده شوند.£ اکثر متخصصان و محققان در زمینه استرس و مدیریت استرس،
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
نقش تغذیه در استرس | آیا از خوراکیها و مواد غذایی استرس زا اجتناب می‌کنید؟
در مورد رابطه رژیم غذایی و استرس نمی‌توان به سادگی حرف زد. هنوز تحقیقات گسترده و متنوعی در مورد اثر استرس بر تغذیه و اثر تغذیه بر کاهش و افزایش استرس در حال انجام است که نتایج آنها بعضاً با هم متفاوت و حتی متناقض است. با این وجود، به هر حال اطلاعات و مطالعاتی
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس