حرف و نظر دیگران چقدر برایتان مهم است؟
آن‌چه در عنوان این درس می‌بینید، سوالی است که بارها با آن روبرو شده‌ایم و شاید خودمان هم آن را از دیگران پرسیده باشیم. اما اگر کمی دقیق‌تر فکر کنیم، می‌توانیم بگوییم که این پرسش، خیلی خوب طراحی نشده است. مگر اینکه بخواهید از آن برای باز کردنِ سرِ صحبت با دیگران استفاده کنید و
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
ابراز وجود و مهارت جرات ورزی (صراحت و قاطعیت)
از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از پایان مطالعه‌ی این درس: بتوانند ابراز وجود یا جرأت ورزی را تعریف کنند. به خاطر بسپارند که ابراز وجود و جرأت ورزی، در مرز میان «رفتار انفعالی» و «رفتار تهاجمی» تعریف می‌شود. بتوانند بعضی از مصداق‌های جرأت ورزی را نام ببرند و در زندگی روزمره‌ی خود، ابراز
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
برندسازی درونی | خودتان را یک چرخدنده نبینید!
در تعریف عزت نفس دیدیم که عزت نفس، دو مولفه‌‌ی اصلی دارد: احساس ارزشمندی و احساس شایستگی. همچنین اشاره کردیم که احساس ارزشمندی یعنی اینکه من در درون خودم، برای خودم چقدر ارزش قائل هستم. بنابراین هر چه بیشتر بکوشیم که در ذهن خود، تصویری بهتر و ارزشمندتر از خودمان بسازیم، می‌توان گفت که به تقویت عزت
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
درباره اعتراف به اشتباه
می‌دانید که در پیام اختصاصی متمم، هر روز جمله‌ی کوتاهی را برای شما نمایش می‌دهیم. همواره گفته‌ایم که جمله‌های کوتاه را معمولاً نمی‌توان به عنوان توصیه‌ای قطعی یا گزاره‌ای علمی و حتی یک موضع‌گیری مشخص در نظر گرفت. اما همین جمله‌ها، می‌توانند ما را به فکر کردن وادار کرده و فضایی برای بحث و گفتگو و تبادل
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ دعوت به گفتگو
✔ کارگاه عزت نفس
نکته‌ای درباره اصالت
ما در پیام اختصاصی متمم، هر روز جمله‌ی کوتاهی را برای شما نمایش می‌دهیم. جمله‌های کوتاه را معمولاً نمی‌توان به عنوان توصیه‌ای قطعی یا مفهومی علمی یا حتی یک موضع‌گیری مشخص در نظر گرفت. این نوع جمله‌ها، صرفاً تلنگری برای اندیشیدن، برای ساماندهی بهتر به دانسته‌ها و خاطرات و نیز بهانه‌ای برای حرف زدن با دوستان‌مان
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
نکته‌ای پیش از قضاوت کردن در مورد دیگران
ما در پیام اختصاصی متمم، هر روز جمله‌ی کوتاهی را برای شما نمایش می‌دهیم. جمله‌های کوتاه را معمولاً نمی‌توان به عنوان توصیه‌ای قطعی یا مفهومی علمی یا حتی یک موضع‌گیری مشخص در نظر گرفت. این نوع جمله‌ها، صرفاً تلنگری برای اندیشیدن، برای ساماندهی بهتر به دانسته‌ها و خاطرات و نیز بهانه‌ای برای حرف زدن با دوستان‌مان
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ دعوت به گفتگو
✔ کارگاه عزت نفس
مدیریت و نظارت دائمی بر عزت نفس (هفته‌ی آخر برنامه پنج هفته‌ای)
این آخرین جلسه از بحث پنج هفته‌ای کارگاه عزت نفس است که البته قبل از آن، بیست جلسه‌ی آمادگی و آموزشی را با یکدیگر طی کردیم تا بتوانیم برای درک و عملی کردن بحث‌های این پنج هفته آماده شویم. آخرین گامی که بعد از تمام این بحث‌ها و تمرین‌ها باقی مانده است، لحاظ کردن عزت نفس
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
افزایش عزت نفس: هفته‌ی اول از برنامه پنج هفته‌ای
این برنامه آموزشی، قسمت اول از برنامه پنج هفته‌ای افزایش عزت نفس است که به منظور به کارگیری آموخته‌های درس‌های قبل و عملی کردن آنها در جنبه‌های مختلف زندگی طراحی شده است. مشخصاً انتظار متمم این است که زمانی این درس و درس‌های آتی وابسته به آن را مطالعه کنید که حداقل دو ساعت در هفته
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت
از دوستان متممی انتظار می‌رود در پایان این درس: با نام چهار مورد از پرسشنامه های معتبری که برای سنجش عزت نفس به کار می‌روند، آشنا شوند. فایل PDF پرسشنامه عزت نفس کوپر اسمیت را دانلود کرده و آن را برای خود تکمیل کنند.£ تعداد ابزارها و پرسشنامه های طراحی شده برای سنجش عزت نفس، بسیار
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
افزایش عزت نفس از طریق توسعه مهارتها
در پایان این درس می‌آموزیم که مهارت آموزی، جدا از یادگیری یک مهارت جدید، در افزایش عزت نفس ما هم تاثیر دارد. همچنین به این نکته توجه می‌کنیم که چرا هدف‌های مهارتی در مقایسه با هدف‌های وظیفه‌ای، نقش مهم‌تری در بهبود عزت نفس دارند.£ تا اینجا در بحث کارگاه عزت نفس، به بعضی از راهکارهای افزایش عزت
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
افزایش عزت نفس و هنر بازخورد گرفتن درست
بازخورد گرفتن (Feedback) یکی از ویژگی‌های مهم ما انسان‌ها – و سایر موجودات زنده – است. از نهال ساده‌ای که جهت رشد خود را بر اساس تابش نور به تدریج اصلاح و تنظیم می‌کند تا کودکی که بر زمین می‌افتد و با نگاه کردن به لبخند یا فریاد اطرافیان، سعی می‌کند بفهمد که اتفاقی که
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر – از ضروریات افزایش عزت نفس
در مجموعه درس‌های مختلف کارگاه عزت نفس بارها به شکل‌های مختلف اشاره کرده‌ایم که بخش زیادی از مفهوم عزت نفس، یک مسئله‌ی درونی است و در واقع قضاوت ما در درون خودمان در مورد خودمان است. طبیعی است که رویدادهای بیرونی بر روی این قضاوت تاثیر می‌گذارند و چنین تاثیری را نمی‌توان انکار کرد. اما باید
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
کمبود عزت نفس و آثار آن در رابطه عاطفی
کمبود عزت نفس را یکی از مهم‌ترین ریشه های بسیاری از مشکلات عاطفی و رفتاری انسان‌ها می‌دانند (+). رابطه عاطفی به دلیل پیچیدگی‌های آن و همچنین نیاز به تسلط بر مجموعه‌‌ی گسترده‌ای از دانش‌ها و مهارتها، از جمله حوزه‌هایی است که کمبود عزت نفس در خود را در آنجا به سرعت و به شکل‌های مختلف
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه عزت نفس
✔ مختص کاربر ویژه
نشانه های عزت نفس پایین | حساس بودن بیش از حد به حرف و نظر دیگران