تعریف استرس چیست؟ (در جستجوی علت استرس)
پیش نیاز مطالعه درس تعریف استرس: مطالعهی نقشه راه درس مدیریت استرس (ضروری نیست. اما توصیه میشود) مطالعه درس معرفی و زندگی هانس سلی (توصیه میشود) مطالعه و حل تمرین درسِ تعریف ادراک از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعه این درس: به خاطر داشته باشند که ما معمولاً کلمهی استرس را به دو معنای متفاوت
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
مدیریت استرس و روش های کاهش استرس در محیط کار و زندگی
مدیریت استرس (Stress Management) و سایر موضوعات مرتبط با استرس مانند مقابله با استرس و روشهای کاهش استرس و عوامل استرس زا و استرس شغلی، از جمله بحثهای رایجِ روزگار ما هستند. شاید نیم قرن قبل، چنین واژههایی به ندرت شنیده میشدند. در گذشتههای دور، اصطلاح عاملان مرگ همه را به یاد عفونت و بیماری و جنگ
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
مقایسه انواع عوامل استرس زای ناشی از تغییرات مهم زندگی
پیش نیاز مطالعه درس عوامل استرس زا در زندگی مطالعه درس تعریف استرس از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعه این درس: بتوانند مثالهای مختلفی از تغییر شرایط محیطی، تغییر منابع در دسترس و تغییر منابع مورد نیاز که به افزایش استرس منجر میشود مطرح کنند. بتوانند برای نقش ادراک در استرس مثال بزنند و توضیح دهند
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
استرس مثبت – اثرات فیزیولوژیک مثبت استرس بر روی بدن
در درس قبلی، استرسها را بر اساس شدت و میزان تکرار آنها، طبقهبندی کردیم و سه دستهی اصلی عوامل استرس زا، به این شرح مشخص شد: عوامل استرس زای لحظهای و کوتاه مدت، عوامل استرس زای لحظهای به صورت اپیسودیک و عوامل استرس زای مزمن یا کرونیک. در پایان درس قبل، یک سوال مهم را
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
انواع استرس (لحظهای / مکرر / مزمن)
پیش نیاز مطالعه درس تعریف استرس: مطالعهی نقشه راه درس مدیریت استرس (ضروری نیست. اما توصیه میشود) استرس مزمن یا کرونیک چیست؟ از دوستان عزیز متممی انتظار میرود پس از مطالعه این درس: بتوانند انواع استرس را بر اساس ویژگی های عوامل استرس زا بیان کنند. بتوانند برای استرس های کوتاه مدت، استرس های مکرر (اپیسودیک) و استرس های مزمن
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس
چرا استرس را تجربه میکنیم؟ آیا باید با استرس مقابل کنیم؟
در نقشه راه درس مدیریت استرس توضیح دادیم که به جای مقابله با استرس بهتر است به مواجهه با استرس فکر کنیم. چون استرس کارکردهای مثبتی هم دارد و اساساً هیچ یک از پاسخهای بدن ما به شرایط محیطی، بیدلیل و بیهوده نیستند و تنها ممکن است ما آنها را به شکلی نادرست، درک یا
✔ مختص کاربر ویژه
✔ مدیریت استرس