شاد بودن در زندگی | اهمیت تغییر و تنوع را فراموش نکنیم
دوستی می‌گفت که همیشه در مجالس، مهمانی‌ها و عروسی‌ها از دیدن کسانی که بشقاب خود را با انواع غذاها و خوراکی‌ها پر می‌کنند تعجب می‌کند. او بر این باور بود که چنین افرادی احتمالاً هنوز نمی‌دانند چه غذایی را دوست دارند و کدام غذاها را نمی‌پسندند. فرض کنید ده نوع خوراکی روی میز است. احتمالاً
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
قدرت گزینه های پیش فرض در زندگی ما
احتمالاً شما هم به این نکته توجه کرده‌اید که شاد بودن را نمی‌توان الزاماً با تمرکز دائمی و آگاهانه بر روی شادی و شادمانی به دست آورد. هم‌چنانکه ثروت، الزاماً با تمرکز دائمی و آگاهانه بر روی ثروت به دست نمی‌آید. بخش بزرگی از ثروت امروز جهان، در اختیار کسانی است که به صورت جدی
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه زندگی شاد
ما خیلی زود به رویدادهای خوب عادت می‌کنیم
عادت کردن یکی از ویژگی‌های انکارناپذیر ما انسان‌هاست. ما به همه چیز عادت می‌کنیم: به چیزهای خوبی که به دست می‌آوریم؛ به اتفاق‌های بدی که می‌افتد؛ به آن‌چه از دست می‌دهیم؛ و در یک کلام، به هر تغییری که در زندگی‌مان روی می‌دهد. فکر می‌کنیم که ورود به دانشگاه، باید چهار سال شادی و خوشحالی
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
ویژگی های یک زندگی خوب
تعریف زندگی خوب ساده نیست. چنان‌که می‌توان گفت یکی از بحث‌های همیشگی دانشمندان و اندیشمندان در طول تاریخ، ویژگی های یک زندگی خوب بوده است. از سوی دیگر، نمی‌توانیم به خاطر دشوار بودن تعریف زندگی خوب، بحث درباره‌ی آن را کنار بگذاریم و به عواملی که یک زندگی خوب را می‌سازند فکر نکنیم. قاعدتاً هر چقدر
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
شادن فرویده | خوشحال شدن از ناراحتی و شکست دیگران
پیش نیاز مطالعه این درس: مطالعه درس نظریه مقایسه اجتماعی از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس: بتوانند مفهوم Schadenfreude را شرح دهند. مصداق‌های خوشحال شدن از شکست و ناراحتی دیگران را در زندگی شخصی خود تشخیص دهند (و انکار نکنند). بدانند که ما انسان‌ها، متناسب با ضعف‌ها و نابسامانی‌های وضعیت خود، بیشتر
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
نظریه مقایسه اجتماعی
پیش نیاز مطالعه درس نظریه مقایسه اجتماعی مطالعه معرفی لئون فستینگر (ضروری نیست؛ اما توصیه می‌شود) از دوستان عزیز متممی انتظار می‌رود پس از مطالعه این درس بتوانند مفهوم مقایسه اجتماعی را تعریف کرده و شرح دهند. بتوانند تفاوت مقایسه با بالادستی‌ها و مقایسه با پایین‌دستی‌ها را شرح داده و نتایج هر یک از این مقایسه‌ها را شرح دهند.
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
حرکت آونگی در زندگی | در پی دستیابی به اهداف‌تان هستید یا کسب لذت؟
اگر بخواهیم تنها یک محور کلیدی برای کتاب طراحی شادمانی پاول دولان تعریف کنیم، آن محور را می‌توان نوسان میان هدف و لذت دانست. مفهومی که دولان آن را با عنوان PPP یا Pleasure Purpose Principle بیان می‌کند. او می‌کوشد با استفاده از استعاره‌ی آونگ، PPP را توضیح دهد و می‌گوید: «زندگی هر یک از ما درست
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
درباره توقعات بی جا و کاهش انتظار از دیگران
هریت بریکر نویسنده‌ی کتاب مهرطلبی، در برنامه‌ی سه هفته‌ای #رهایی از مهرطلبی به این نکته اشاره می‌کند که انتظارات زیاد و توقعات بی جا می‌توانند یکی از عوامل ناراحتی ما از دیگران و دلسردی ما نسبت به انسان‌ها باشند. به بیان دیگر، هر چه انتظارات خود را از دیگران افزایش دهیم، احتمال برآورده نشدن این انتظارات افزایش پیدا می‌کند و
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه زندگی شاد
تأثیر مقایسه بر شادمانی | کبوتر با کبوتر، باز با باز؟
شاید شما هم، آزمایشی که در دوران دبستان رایج بود را به خاطر داشته باشید. انگشت یک دست خود را در آب سرد فرو می‌کردیم و انگشت دیگر را در آب گرم. سپس هم‌زمان هر دو انگشت را در آب ولرم قرار می‌دادیم. یک انگشت احساس سرما می کرد و انگشت دیگر احساس گرما و
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
آیا در تصمیم گیری‌ها به “شادی” توجه می‌کنیم؟
تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که از گام‌سنج برای سنجش تعداد قدم‌های روزانه‌ی خود استفاده می‌کنند، در مقایسه با کسانی که از چنین ابزاری استفاده نمی‌کنند، بیشتر راه می‌روند. هم‌چنین بررسی‌ها نشان داده کسانی که پیوسته فشار خون خود را کنترل می‌کنند در مقایسه با گروه مشابهی که فشار خون خود را کنترل نمی‌کنند، از نظر
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
شادی چیست؟ شادمانی و رضایت از زندگی چه تفاوتی دارند؟
همان‌طور که در نخستین درس زندگی شاد گفتیم، گام اول بحث درباره‌ی شادی و شادمانی این است که شادی را تعریف کنیم و ببینیم شادی چیست. این سوال را پیش روی هر کسی بگذارید، می‌تواند ساعت‌ها برایتان صحبت کند و از شادی‌ها و ناشادی‌هایش مثال بزند. اما واقعیت این است که بیشتر ما، به جای اینکه
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
روانشناسی شادی و زندگی شاد | چگونه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم؟
به نظر می‌رسد که ناراحت و غمگین بودن برای بسیاری از ما، پذیرفته‌تر و قابل‌درک‌تر از شاد و شادمان بودن است. در حدی که اگر کسی را در تاکسی یا اتوبوس ببینیم که ساکت ایستاده و غمگینانه در خود فرو رفته، او را درک می‌کنیم؛ اما اگر فردی دائماً لبخند روی لبش باشد یا قهقهه
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
با خاطرات خوب و بد خود چه می‌کنید؟
اتفاق‌ها و رویدادهای تلخ و نامطلوب، بخش اجتناب‌ناپذیر زندگی همه‌ی ما هستند: خواه از دست دادن یک رابطه؛ خواه اجبار به استعفا؛ و خواه شکست در پروژه‌ای که برایمان بسیار مهم بوده است. اما چگونه باید از کنار این رویدادها عبور کنیم؟ بعضی از ما در این مواقع، به سراغ نوشتن می‌رویم و خودمان را با
✔ کارگاه زندگی شاد
ثروت زمانی شما چقدر است؟ یا اینکه گرفتار فقر زمانی هستید؟
«وقت طلاست.» این جمله را همه شنیده‌ایم. معمولاً منظور از به کار بردن این جمله آن است که «زمان خود را هدر ندهید و قدر لحظه‌لحظه‌ی آن را بدانید.» همه‌ی برنامه‌های مدیریت زمان و تکنیک‌های برنامه ریزی و نوشتن فهرست کارهای روزانه و انواع نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌های افزایش بهره‌وری هم با تکیه بر چنین فرضی
✔ تمرین و مشارکت در بحث
✔ دعوت به گفتگو
✔ کارگاه زندگی شاد
کتاب طراحی شادمانی | نکاتی برای شاد بودن در زندگی
با وجودی که کتابهای روان، علمی و قابل‌اتکا در زمینه‌ی زندگی شاد و شادمانی در زندگی، چندان زیاد نیستند، با اطمینان می‌توان گفت کتاب طراحی شادمانی (Happiness by Design) نوشته‌ی پاول دولان (Paul Dolan) یکی از این کتابهاست. در نخستین نگاه، تحسین نسیم طالب بر روی جلد و مقدمه‌ی دنیل کانمن در ابتدای کتاب، این امید را می‌دهد
✔ کارگاه زندگی شاد
تجربه شادی و گاوداری زندگی
تا این‌جا، بحث‌های مختلفی را درباره‌ی شادی و زندگی شاد مطرح کردیم و دیدیم که تجربه‌ی شادی آن‌قدرها هم که در نگاه اول به نظر می‌رسد، ساده نیست. به عنوان مثال، در بحث دن گیلبرت دیدیم و شنیدیم که بسیاری از محاسباتی که ما برای شادمانی بیشتر انجام می‌دهیم، در نهایت خواسته‌ی ما را تأمین نمی‌کنند.
✔ دعوت به گفتگو
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
دن گیلبرت و نگاهی به شادمانی و شاد زیستن
شاید زمانی که دن گیلبرت در نوزده سالگی، تحصیل را رها کرد و تصمیم گرفت به نویسنده داستانهای علمی تخیلی تبدیل شود، نمی‌دانست که چه رویدادهای ساده‌ای می‌توانند سرنوشت زندگی‌اش را تغییر دهند. وقتی برای ثبت نام در کلاس نویسندگی خلاقانه به مرکز آموزشی نزدیک خودشان مراجعه کرد، کلاس پر شده بود. پرسید چه کلاسی
✔ کارگاه زندگی شاد
✔ مختص کاربر ویژه
کتاب افتان و خیزان به سوی شادمانی | چگونه زندگی شاد داشته باشیم؟
این مطلب به معرفی کتاب Stumbling on Happiness نوشته‌ی دن گیلبرت اختصاص دارد. از آن‌جا که در درس‌های مختلف کارگاه زندگی شاد به نکاتی از این کتاب اشاره شده، در این‌جا صرفاً به یک معرفی مختصر اکتفا می‌کنیم و به شرح جزء به جزء مطالب مطرح‌شده در کتاب نمی‌پردازیم. این کتاب در سال ۲۰۰۷ منتشر
✔ کارگاه زندگی شاد