Menu
نویسنده مطلب : سارا حق بین

مطلب مورد بحث:

تمرین خودآگاهی هیجانی | نوشتن برای "هیچ‌کس"


سلام به دوستان

تقریباً از ۲۰ سالگی به دلیل مطالعه دائمی مجله موفقیت یاد گرفتم که نوشتن چه در مورد احساسات مثبت و یا منفی، منافع زیادی برام به همراه داره.

با توجه به این تجربه موفق، سه سال پیش مادرم به علت عملکرد یکی از نزدیکان که بسیار آسیب زننده بود، دچار افسردگی خفیف و طغیان شدید احساسات منفی در درون خودشان شده بودند. دائماً در حال واگویه های منفی و سرزنش خودشان بودند بابت اینکه چرا نتوانستند احساس و پاسخ مناسب را در مقابل ایشان نشان دهند.

چون این قضیه طولانی شده بود و من نگران سلامت مادر بودم، ایشان را متقاعد کردم تا روزی که در منزل تنها هستند تمام حرفها و احساساتی را که لازم می دونستند به طرف مقابل ابراز کنند با صراحت روی کاغذ بنویسند و بعد پاره کرده و دور بریزند.

ایشان این پیشنهاد را پذیرفتند و حدود ۶ صفحه کاغذ A4 در مورد آن اتفاق نوشته بوند و در عین حال گریسته بودند.

خوشبختانه این کار باعث شد که به گفته خودشان احساس سبکی و آرامش کنند و عزت نفس از دست رفته و حس تحقیر تا حدودی کمرنگ شد. جالب تر اینکه بدون اطلاع دیگران از فردی که موجب آزارشان شده بود دعوت کرده بودند و چندین ساعت به گفتگو و گلایه و ابراز احساسات ناخوشایند البته با آرامش و ملایمت پرداخته بودند.

اگرچه زخم و درد آن اتفاق هنوز هم همراهشون هست و گاهی ازش یاد می کنند اما آن احساس تحقیر و عجز از بین رفت.

به نظرم مطالعه این مطلب هم که شامل فواید نوشتن و شیوه های درست آن هست می تواند جالب و مفید باشه. (منبع)

 
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟