Menu
نویسنده مطلب : مها

مطلب مورد بحث:

آشنایی با اجزای سیستم کنترل


برای بررسی فعالیت دویدن به عنوان یکی از ورزش های مادر، معمولا چندتا شاخص در نظر گرفته میشه

۱- مدت زمان دویدن

۲- مسافت طی شده

۳- ضرباهنگ گام ها ( مثلا ۱۶۰ گام بر دقیقه)

۴- سرعت دویدن ( چند کیلومتر بر ساعت و یا پیس معادل با واحد چند دقیقه برای هر کیلومتر)

۵- ضربان قلب حین دویدن

۶- نرخ تنفس در هنگام دویدن

که البته این شاخص ها مستقل از هم نیستن و با هم همبستگی دارن.

همه این شاخص ها و یا تعدادی از اونها اگر با تردمیل و یا به کمک اپلیکیشن بدویم، معمولا گزارش و ثبت میشه

حالا فرض بکنیم که هدف نهایی ما دویدن ۱۰ کیلومتر در ۶۰ دقیقه، طی ۲۴ جلسه تمرین هست.

معمولا با ثبت و بررسی شاخص ها میشه به این نتیجه رسید که آیا با توجه به شرایط بدنی خودمون، هدف مناسبی رو انتخاب کردیم و یا هدف کمتر یا بیشتر از آمادگی جسمانی ماست.

در مواردی که هدف از دویدن سلامتی عمومی باشه معمولا تعداد جلسات را افزایش میدیم و یا هدف رو با توجه به شرایط بدنی فرد تقلیل میدیم.

ولی اگر هدف قهرمانی باشه، اون دیگه تکنیک های خاص خودش رو میطلبه که با چه تمرین هایی این شاخص ها رو بهبود بدیم. و البته که این تکنیک هاست که از یه مربی یه برند میسازه

وگرنه در سطح دانش و مهارت ما، تقلیل هدف بهترین اقدام اصلاحی است.

 
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟