Menu
نویسنده مطلب : ربانی

مطلب مورد بحث:

فواید پیاده روی و مضرات آن و عادتهای ما در زمینه پیاده روی


برای پیاده روی, یک مسیر خوب از محل کارم به سمت خونه پیدا کردم. مسیر بدون شیب و سنگلاخه که از چند تا خیابان مشجر و قشنگ می گذره.
یک کفش مخصوص پیاده روی دارم و موقع برگشت از سر کار می پوشمشون. وسایل اضافی مثل ظرف غذا و … رو داخل کیف می ذارم و چیزی دستم نمیگیرم.
سعی می کنم تنها باشم و روی پیاده رویم تمرکز کنم. اگر از همکاران کسی خواست باهام بیاد, شرط می کنم که توی این نیم ساعت حرف نزنیم.
۱۰ دقیقه اهسته قدم می زنم,بعد ۲۰ دقیقه تند راه می روم و ۱۰ دقیقه آخر رو هم آهسته می رم.
به جز اینکه از مزیت یک ورزش هوازی استفاده می کنم,توی این مدت نیم ساعت تمام تمرکزم روی وجود خودمه و با خودم خلوت می کنم. در نتیجه احساس بهتری نسبت به خودم پیدا می کنم.

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟