Menu
نویسنده مطلب : خان بهادر

مطلب مورد بحث:

روتین چیست؟ شما چند روتین روزانه دارید؟


شروع روز:

مرتب کردن رخت خواب
شستشوی دست و صورت و شانه مو و مسواک
پیاده روی و نرمش
صبحانه
بیست دقیقه مطالعه کتاب
نوشتن قدردانی ها و اهدافم.
مرور برنامه امروز

شروع کار:

(با توجه به مشکلاتی که در گذشته برای کمرم بوجود آمد و اینکه کارم پشت میزه)

۲۷ دقیقه پشت میز
۳ دقیقه نرمش
۲۷ دقیقه پشت میز
۳ دقیقه نرمش
۲۷ دقیقه پشت میز
۳ دقیقه نرمش
۲۰ دقیقه دراز می کشم و در حین استراحت مطالعه می کنم.

این رویه ۴ تا ۸ بار تکرار می شه.

پایان روز:

مرور و جمعبندی کارهای امروز
برنامه ریزی کارهای فردا
مسواک
۲۰ دقیقه مطالعه
آغاز فردای پر انرژی با خواب خوب

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟