Menu
نویسنده مطلب : سعید رمضانی

مطلب مورد بحث:

اصل صفر در مدیریت احساسات و افزایش هوش هیجانی


 

این که «زمانی که بدنمون نشانه‌های اضطراب رو بروز می‌ده و نمی‌تونیم به به طور مشخص به یه مساله‌ی خاص ربط بدیم»، منو یاد سطل استرس انداخت.
سطل استرس می‌گه میشه ظرفیت استرس ما رو مثل یه سطل در نظر گرفت. بسته به توانایی‌ها و مهارتمون این سطل یا بزرگه یا کوچیک.

از طرفی آروم آروم با اتفاقاتی که می‌افته و اظطراب‌ها و استرس‌های محیطی پر میشه  و از طرف دیگه با توانایی‌ها و مهارت ما ازش کم میشه.

اما ممکنه سرریز بشه. و اونجایی که سرریز میشه ما نشانه‌های هیجانی اضطراب رو بروز می‌دیم.

اصل صفر در مدیریت احساسات و افزایش هوش هیجانی

در نتیجه شاید که ۳ تا اتفاق پراسترس افتاده و ما تونستیم هندل بکنیم، اما یه اتفاق کوچیک به ظاهر ساده باعث میشه که نشانه‌های اضطراب رو بروز بدیم. و وقتی دنبال علتش می‌گردیم متوجه نمیشیم که مجموعه‌ی اتفاقات + آخرین استرس کوچیک بود که باعث شد این طوری بشیم.

چون بعضی از ماها خودمون رو مثل یه سطل نمی‌بینیم که می‌تونه کم‌کم پر بشه. بلکه خودمون رو مثل یه دیوار می‌بینیم که اتفاقات مختلف مثل ماشین بهش میان می‌کوبن و اگر اتفاق اولی اومد کوبید و دیوار فرو نریخت، دومی اومد زد و فرو نریخت، دیگه سومی باید قوی‌تر از این‌ها باشه که فرو بریزیم و نشانه بروز بدیم. نمیشه یه دوچرخه بیاد و فرو بریزیم. چون ما دیوار قوی‌ای بودیم که با اتفاقات بزرگ قبلی فرو نریختیم.

 

 

مطالعه‌ی بیشتر:

Mental Health Monday: The Stress Bucket

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟