Menu
نویسنده مطلب : سعید صلاحی

مطلب مورد بحث:

تجربه های ما در مورد خوابیدن و نکاتی که در خوابیدن رعایت میکنیم


اگر به خواب یکم عمیق تر نگاه کنیم می بینیم که واقعا یک موضوع جالب، جذاب و مرموزی است که شناخت بشر نسبت به خواب بسیار اندک است.

اهمیت خواب در زندگی شخصی برای من بعد از گوش دادن به پادکست بی پلاس با موضوع خواب بسیار زیاد شد.

من ۸ ساعت خواب روزانه را برای خودم مفید می دانم. (بر اساس تحقیقات یک انسان بالغ بین ۷ تا ۹ ساعت به خواب نیاز دارد.)

من نمیدونم خروس صبح هستم یا جغد شب ولی اگر یک طیف در نظر بگیریم به نظرم به خروس (شیر) نزدیک ترم.

من تاثیر دو نقطه را در خواب خودم ملموس حس کردم

اول اینکه نور آبی صفحه تبلت و لپ تاپ در مدت زمان به خواب رفتنم تاثیر بدی میذاره و به عینه دیدم که هر وقت تو رختخواب با تبلت کار میکنم بی خوابی سراغم میاد.
اگر در طول روز و در روشنایی چشم بند بزنم زود خواب ام میبره و خواب عمیق تری را تجربه می کنم. قبلا هر کاری می کردم نمیتونستم در طول روز بخوابم یکبار که به صورت اتفاقی چشم بند زدم دیدم که روشنایی محیط باعث بی خوابی ام میشد

یه نکته ای هم در مورد آلارم بگم

من تو اون پادکستی که گوش دادم گفتش که انسان باید خودش و براساس ساعت درونی اش از خواب بیدار بشود، این روش که دنیای مدرن برای ما یاد داده که با صدای آلارم گوشی به زور از خواب بیدار بشیم اصلا گزینه مناسبی نیست.