Menu
نویسنده مطلب : مریم رئیسی

مطلب مورد بحث:

مدیریت خشم | برخی از روش های ناکارآمد تخلیه خشم


به نظرم داشتن توقع زیاد هم میتونه باعث زود خشمگین شدن افراد بشه.

این توقع می تونه از افراد باشه. مثلا هنگامی که ما انتظار داریم اطرافیان همیشه حواسشون به ما و خواسته هامون باشه  و طبق خوشایند ما رفتار کنند, وقتی که انتظارمون برآورده نشه, چون طبیعتا هیچکس نمی تونه همیشه مطابق میل ما رفتار کنه, باعث سرخورده شدن و در نتیجه خشمگین و عصبانی شدنمون میشه.

و یا میتونه توقع از جامعه باشه. وقتی طلبکارانه با جامعه برخورد کنیم و فکر کنیم حقمون خورده شده و به جایگاه واقعی و شایسته مون نرسیدیم, احتمالا با کوچکترین ناملایمتی  زود خشمگین میشیم.

به نظرم هرچه بیشتر سعی کنیم توقع و انتظارمون رو از اطرافیان کم کنیم خودمون راحت تر و با آرامش بیشتری زندگی می کنیم.