Menu
نویسنده مطلب : چیمن

مطلب مورد بحث:

سه مرحله اصلی در مواجهه با عوامل استرس آور


رویدادی که برای من خیلی استرس زا بود جلسه دفاع از پایان نامه ارشدم بود.

– مرحله ارزیابی اولیه: 

آیا داورها، مشاور و استاد راهنما رو میتونم هماهنگ کنم؟

آیا دانشکده با زمان برگزاری جلسه مشکلی ندارد و سالن را در اختیار من قرار میدهد؟

تعداد حاضرین در جلسه دفاعم چند نفر است؟

آیا می توانم در زمان مشخص شده اسلایدها رو ارائه بدم؟

داور ممکنه از کدوم فصل ها بیشتر سوال بپرسه؟

چقدر باید به خودم مسلط باشم؟

لپ تاپم و چیزایی که لازم دارم رو چطوری تنظیم کنم که با مشکل مواجه نشم؟

– مرحله ارزیابی ثانویه

آیا پاورپوینت من کامل و قابل قبول است و محتوای اسلایدهایم مناسب است؟

آیا من تسلط کافی برای ارائه دارم؟

آیا اسلایدهایم برای زمان در نظر گرفته شده کافی است؟

آیا لپ تاپم شرایط مناسب را برای زمان ارائه دارد؟

مرحله ارزیابی مجدد

اسلایدهایم را با جزییات بررسی می کنم که هیچگونه ایرادی نداشته باشد.

صحبت هایم را چندبار مرور میکنم و همچنین برای دوستانم در شرایط مشابه دفاع ارائه میدهم.

لپ تاپم را مجدداً بررسی می کنم که استرسی از این بابت نداشته باشم.

* به نظرم مرحله اول ( ارزیابی اولیه) بیشتر از مراحل دیگر برای من استرس زا بود ولی بعد از اون بقیه مراحل برام آسونتر شد و دفاع خوبی هم داشتم‌.