Menu
نویسنده مطلب : محمدرضا نعمت الهی

مطلب مورد بحث:

افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟


با سلام

کتابی هست به نام “زندگی عاقلانه” نوشته آلبرت الیس. در این کتاب به معرفی روش شناخت درمانی پرداخته شده که یکی از روش های درمان اختلالاتی مثل افسردگی هست. بطور خلاصه، این روش میگه احساس ناراحتی، غمگینی، افسردگی و همه این ها نتیجه باورها و فیلترهای ذهنی ما هستند. وقتی یک رویدادی اتفاق میفته (وضعیت A) ، اول باورها و فکرها و نگرش ما اون رویداد بررسی می کنن (وضیعت B) و در نهایت احساس ما نسبت به اون رویداد مشخص میشه (وضعیت C). روش شناخت درمانی سعی میکنه با اصلاح اون فیلتر فکری و باورهای ما نسبت به رویدادها (وضعیت B) کاری کنه که احساس ما نسبت به رویدادها تغییر کنه. بطور کلی سعی میکنه با درست کردن برداشت ما از رویدادها و بر طرف کردن خطاهای شناختی مثل تعمیم ناروا ( تو هیچ کاری رو درست انجام نمی دهی) عبارت های باید دار (من باید این کار را بتوانم انجام بدهم)، کمال گرایی(اگر نتوانم این کار را انجام بدهم نمی توانم برچسب موفق را به خودم بچسبانم ) و غیره، بسیاری از مشکلات درمان کنه.به نظر من حتی اگه مشکل خاصی هم وجود نداره خوندن این کتاب خالی از لطف نیست و نگاه نسبت به خیلی از رویدادها و خطاهای شناختی اصلاح میکنه. امیدوارم مفید باشه