Menu
نویسنده مطلب : محمد

مطلب مورد بحث:

تفکیک تجربه ها به رویداد و احساس و تفسیر - از ضروریات افزایش عزت نفس


با سلام

به نظرم میرسه تمرین اول به گونه ای مسئولیت گریزانه است. چرا که ما نمیتونیم دیگران را کنترل کنیم به اندازه ای که میتونیم رو خودمون کنترل داشته باشیم.

منم تجربه م و بر اساس تمرین دوم میگم:

رویداد: چند روز قبل مصاحبه شغلی داشتم که حوز ه های متفاوتی داشت. در مصاحبه تخصصی به دوتا از موضوعات مطرح شده نتونستم جواب بدم. بقیه موضوعات و به خوبی پاسخ دادم.

احساس: در ابتدا بعد از مصاحبه حس رضایت شادمانی و افتخار و پذیرش و تجربه کردم. از روز دوم احساساتی از قبیل ناراحتی ناامیدی و نگرانی را تجربه کردم

تفسیر: در روز اول تفسیرم با روز بعد فرق میکرد. روز اول به خودم میگفتم خوب از عهده ش براومدم. اعتماد به نفسم خوبه. من میتونم نظر دیگران و به خوبی جلب کنم. اما از روز دوم توجهم روی اون دو موضوع متمرکز شد و با خودم میگفتم نتونستم خوب جلسه  را مدیریت کنم من میدونستم ولی ضعیف عمل کردم. تمرکزم خوب نبود و …

وقتی خودم و بیشتر بررسی کردم متوجه شدم که این تغییر تفسیر بی ارتباط با ویژگی کمال گرایی من نیست. از طرفی دیدم در تفسیر دوم مورچه هایی در ذهنم هستند (مثل منفی بافی – مقصر و …) که دارن حالم و بد میکنند.

با این آگاهی رفتم سراغشون و دارم سعی میکنم منطقی فکر کنم.

به نظر من تو قسمت تفسیر خیلی میتونیم به تجربه احساس شادی کمک کنیم

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟