Menu
نویسنده مطلب : رضا نظریان

مطلب مورد بحث:

افزایش عزت نفس: هفته دوم از برنامه پنج هفته‌ای


جمله‌ای در متن بود که بنظرم بسیار دقیق و درست و تمیز بیان شده بود. واقعا کیف کردم:

 بهبود همه جانبه، معمولاً با توقف مطلق یا فرسودگی همه جانبه همراه می‌شود. 

 

من ۸ عامل رو مجدد خوندم که ببینم عواملی که در وضعیت فعلیم، می‌تونم و علاقه دارم روشون تمرکز بذارم چیاست.

 

این ۴ عامل بود:

CMP (افزایش مهارت و توانمندی )

SFC (بهبود برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری و نظم شخصی)

BAP (بهبود ظاهر فیزیکی)

BFN (بهبود سلامتی بیشتر و کارکرد بهترِ بدن)

 

خوشبختانه در حال اجرای برنامه‌هایی بودم که به همین عوامل مربوط میشه، اما الان با دید عزت‌نفس، نگاه می‌کنم. بنابراین پیگیری و تمرکز بیشتری می‌ذارم.

 

تقریبا از عید امسال، این کارها رو دارم پیگیری می‌کنم: (الان شده هر روز جز روزهای تعطیل و پنج‌شنبه‌ها)

۴۵ دقیقه یادگیری در متمم (الان موضوع عزت‌نفس)

۴۵ دقیقه بهبود انگلیسی (با متمم و نرم افزار انکی)

۴۵ دقیقه مطالعه

۱۰ دقیقه تمرین تایپ

۱۰ دقیقه یادگیری شرتکات نرم‌افزارهایی که استفاده می‌کنم (الان مرورگر کروم)

۱۰ دقیقه تمرینات کششی

هفته‌ای ۲ بار (حدود ۱ ساعت) تمرینات قدرتی با دمبل

ایجاد تغییراتی در تغذیه (خوردن سبزی با هر لقمه غذا در وعده‌های اصلی، تحقیق در زمینه گیاه‌خواری و … )

 

 

پ ن: اینکه بحث عزت‌نفس کاربردی پیش میره بسیار خوب هست.

تا قبل از این دوره متمم، عزت‌نفس رو موضوعی کاملا درونی می‌دونستم که نیاز به تغییرات در افکار آدم داره. بنابراین بهبودش کار مشکلی بنظر می‌رسید. اما دیدگاه بهبود توانمندی و مهارت‌ها و … مسیر راحت‌تر و ملموس‌تری هست.