Menu
نویسنده مطلب : سید مصطفی مشکاتی

مطلب مورد بحث:

نقش تنفس عمیق (دیافراگمی) را در کاهش استرس فراموش نکنیم


یک روشی که من از ابزار مدیتیشن HeadSpace یادگرفتم، در کنار شمردن نفس‌ها و تمرکز روی حرکت بدن هنگام دم و بازدم، گذاشتن ملایم دست روی شکم هست و با این کار آدم یک‌جورایی بهتر حس می‌کنه تنفس رو ( خصوصا وقتی ابتدای مدیتیشن هستیم و تمرکز کافی نداریم ).