Menu
نویسنده مطلب : ساجده ممتازیان

مطلب مورد بحث:

تقویت بالغ درون | چگونه بالغانه رفتار کنیم؟


مرحله ی مکث طبیعتا اونقدر کوتاهه که یا جدی گرفته نمیشه یا ممکنه به یاد نمونه اما با مطالعه ی این درس متوجه شدم که مرحله ی مکث میتونه نقطه ی عطف برای برخورد با شرایط نامطلوب باشه وراهی باشه برای فعال کردن بالغ

اگه چالشی که با اون روبه رو شدم زیاد تنش زا و هیجان انگیز نباشه در مرحله ی مکث معمولا چشم ها رو میبندم و یا ممکنه به یه شی خیره بشم چند ثانیه و بعد  تجسم میکنم  مثلا تجسم میکنم که اگه نسبت به شرایط معترض بشم یا خشم و اضطراب و نگرانی ام رو ابراز کنم طرف مقابل ممکنه چه واکنشی نشون بده .

بعد از این تجسم فکر کردن رو که شامل گفتگوی درونی میشه شروع میکنم