Menu
نویسنده مطلب : مریم محمودی

مطلب مورد بحث:

عادتها و رفتارها و تجربه های مرتبط با تغذیه


من یه دوره ای تحت نظر متخصص تغذیه یه رژیمی رو رعایت کردم که هم در ان دووران احساس شادابی بیشتری داشتم و هم به نسبت خوبی وزنم متعادل شد . این رژیم هیچ وعده ای غذایی نبایدحذف بشه . ایشون معتقد بودندهرگونه کم کردن موادغذایی ضروری برای بدن موجب کاهش قدرت ایمنی بدن و ابتلا به بیماریهای جدی در اینده میشه . البته که ؤیم غذایی هرکس متناسب با سبک زندگیش تغییر میکنه ولی لا اقل از نظر تعداد وعده های غذایی و تنوع میتونه ایده خوبی باشه. خلاصه اون سبک تغذیه این بود:

صبحانه: یک لیوان شیر +۱ قاشق عسل+ ۳۰ گرم پنیر+ ۴۰ گرم نون

میان وعده : یک میوه

ناهار : خورش های متنوع (اما برنج کته و کم روغن ونمک) + یک بشقاب سالاد یا یک بشقاب سبزیجات پخته

عصرانه : ۱-۲ بیسکویت+ ۲ میوه

شام: غذاهایی مثل کوکو، سوپ، مرغ ، حتی پیتزای رژیمی + یک بشقاب سالاد+ ۱ قاشق روغن زیتون

نرمش روزانه : حتما ۷ دقیقه یا بیشتر

پیاده روی روزانه : نیم ساعت

تجربه من نشون داد که با رعایت همه نکات اون رژیم ، بدن پیاده روی در بهترین حالت ادم میتونه نیازهای غذایی بدنش رو تامین کنه و وزن ثابتی داشته باشه اما با پیاده روی و همین رژیم راحت که همه موادغذایی و وعده هایی غذایی توش هست ، میتونه وزنش رو هم کم کنه .

نکته جالب دیگه اش برای من این بود که من به خاطر این رژیم مجبور بودم خودم تو خونه غذا درست کنم . برای منی که خیلی تنبل بودم و حاضر بودم گرسنگی بکشم اما غذا درست نکنم، تجربه بسیار لذت بخشی بود . احساس میکردم دارم خلق میکنم و بخشی از شادابی رو که تو اون دوران بدست اوردم به خاطر تجربه درست کردن غذاهای هرچند ساده اما با دستهای خودم بود،تجربه خرید رفتن برای آشپزی ، ساختن مزه ها، بسیار جالب بود، حس میکردم دارم  منبع قدرتی رو درون خودم کشف میکنم که تا حالا نمیشناختمش.