Menu
نویسنده مطلب : Mahnazdy

مطلب مورد بحث:

اثرات و عوارض کم خوابی و بی خوابی


من خودم جز اون دسته از آدمهایی هستم که به خواب شب علاقه شدیدی دارم و از خواب روز گریزان هستم، برای همین کیفیت خواب شبم خیلی مهمه چند سالی هست که روش خودم رو برای داشتن خواب راحت پیدا کردم مثلا اول از همه تخت خوابم رو دوست دارم و احساس راحتی باهاش دارم حتا توی انتخاب ملحفه هم دقت به خرج دادم تا کاملا باهاش راحت باشم نه اینکه صرفا یه تخت خواب داشته باشم

در ساعات پایانی شب یا اون لحظه که احساس خواب آلودگی میکنم خیلی مقابله نمی کنم و سعی میکنم به لذت خواب فکر کنم(خواب برام هیجان انگیز میشه)

فیلم های هیجان انگیز، ترسناک یا حتا فیلم هایی که باعث بشه ذهنم درگیر بشه رو اصلا نمی بینم (معمولا این فیلم هارو در طول روز میبینم)

برنامه فردارو با خودم مرور میکنم سعی میکنم براش خوشحال باشم یا حتا یه کار یا برنامه خوشحال کننده براش داشته باشم تا حتا بیدار شدنم سخت نباشه

برای آلارم گوشی ام هم از یک آهنگ ملایم که خیلی مورد علاقه ام هست استفاده میکنم گاهی حتا عوضش میکنم ولی هیچ وقت از آلارم های گوش خراش گوشی ها استفاده نمیکنم :)

و چون کارمند هستم و هر روز یه ساعت مشخص از خواب بیدار میشم و از خونه میرم بیرون برای همین سعی میکنم حتا فرآیند از خواب بیدار شدن رو هم راحت تر کنم مثلا از شب قبل حتا لباس های فردا رو آماده میکنم می دونم می خوام چی بپوشم و اگر نیاز به اتو داشته باشه حتما اتو میکنم تقریبا فردا صبح وقتی برای فکر کردن چی بپوشم و استرس اینکه آماده هست و وقت دارم آماده کنم یا نه رو ندارم (چون فکر میکنم کیفیت خواب شب به بیدار شدن فردا صبح هم ربط داره برای همین خوابیدن و بیدار شدن هردوتا باید آرامش بخش باشه)

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟