Menu
نویسنده مطلب : امین جباری اصل

مطلب مورد بحث:

عادتهای کوچک زندگی: جایزه ها و مشوق‌هایی برای خودمان


آخرین پاداشی که قولش رو به خودم دادم این بود که اگه آخر این سه ماه از خودم راضی بودم، در یک کلاس آواز ثبت نام می‌کنم. چون زدن زیر آواز یکی از انگیزه‌های درونی من به حساب می‌یاد و هر لحظه این کلاس می تونست برام شکلی از پاداش باشه. البته جزو پاداش های کوچیک به حساب نمیاد.

 

لیست پاداش‌های کوچک من:

صرف زمان بدون برنامه ریزی: مهم ترین پاداشی که می تونم به خودم بدم

رفتن به کوه

ورزش های گروهی

کافه گردی

خوردن کلوچه نادری با چای تازه دم با عصاره گل محمدی

دیدن فیلم و سریال

مطالعه کتاب یا مطالب مورد علاقه خارج از برنامه

سفر یک تا دو روزه

دیدن دوست صمیمیم

تهیه شیرموز خانگی

دیدن مسابقات فوتبال حساس تیم مورد علاقم

———————————————————

توان پایین در مدیریت پاداش‌ها، باعث شده در استفاده از پاداش‌های بیرونی ناموفق باشم.

مثلا دیدن سریال یا خوردن شیرینی جات جزو پاداش هام به حساب میاد

کافیه که شیرینی جات خونه باشند تا سر یکی دو ساعت همشون رو بخورم

کافیه یک فصل جدید از سریال مورد علاقه ام رو دانلود کرده باشم. به شدت وسوسه میشم تا کل فصل رو در عرض یکی دو روز ببینم.

چون مقابله با وسوسه های بعدی این پاداش ها سخته، خیلی وقتها ازشون استفاده نمی‌کنم.

چیزی که الان به  ذهنم رسید اینه که هر به جای دیدن سریال، فیلم سینمایی رو به عنوان پاداش انتخاب کنم.

در مورد شیرینی‌جات هم هر موقع لازم شد درست به همون اندازه پاداشم تهیه کنم و نه بیشتر.

 

یه مورد دیگه هم اینه که ما خیلی از این پاداش‌ها رو بی حساب و کتاب خرج می‌کنم

به خاطر همین نمیشه ازشون به عنوان پاداش استفاده کرد. چیزی که هر روز توی برنامه‌های من هست رو نمیشه اسم پاداش روش گذاشت.

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟