Menu
نویسنده مطلب : علی قربان‌پور

مطلب مورد بحث:

جایزه دادن به خود | برای پاداش به خود و تشویق خودتان چه ایده‌هایی دارید؟


پیشتر تو درس تقویت مثبت چند تا از پاداش هایی که به ذهنم رسیده بود رو دسته بندی کرده بودم. این جا یه لیست خوب از نو می نویسم.

پیش نوشت: چیزی که هم اکنون درگیرش هستم اینه که همیشه این لیست رو به عنوان پاداش به خودم انجام نمی دم. گاهی بدون دلیل ویژه ای و یا گاه برای فراموش کردن اتفاق بدی که افتاده هم به سراغ این لیست میرم.

یکی دو تن از دوستان هم اشاره کردند که همه کار هایی که می کنیم خوب و مثبت نیستن. گاهی هم کارهایی می کنیم که پشیمون میشیم یا همه جا عنوانشون نمی کنیم.

خریدن خوراکی به ویژه بستنی
خریدن شمع
خریدن گل یا یه گیاه کوچک
پرسه زدن تو اینستاگرام بدون توجه به time limit و همچنین توییتر
بازی کردن
تماشای یک فیلم یا چند قسمت Grey’s Anatomy پشت سر هم و یا رفتن به سینما
پیام دادن یا زنگ زدن و گاه دیدن کسایی که دوستشون دارم.
پیاده روی و رفتن به یک کافه یا رستوران
خریدن چیز هایی که لازم دارم واقعا و گهگاه نوشت ابزار هایی که اون موقع نیازی ندارم بهشون.
رفتن به جاهای دیدنی مثل بازار یا حافظیه و …
خوابیدن تا لنگ ظهر به منظور جبران کمبود خواب
راه رفتن تو اتاق و رویا پردازی
خوندن یه مجله یا کتاب بدون برنامه و یهویی یا گوش دادن به پادکست که قبلا خیلی بیشتر این کار رو می کردم