Menu
نویسنده مطلب : زینب امیرحمیدی

مطلب مورد بحث:

اهمال کاری و به تعویق انداختن و نقش آن در ناشادی ما


با سلام. بنظرم همه ما با مسئله اهمال کاری و به تعویق انداختن کارها، توی زندگی شخصی و شغلیمون بخوبی آشنا هستیم و باهاش دست و پنجه نرم می کنیم و به احتمال بسیار زیاد به اینکه این قضیه ناشادی و استرس و اضطراب برامون در پی داره، بخوبی واقف هستیم. در مورد من بیشتر اهمال کاری هام بخاطر کمال گرایی ام بوده، اینکه کاری رو به این بهانه که میخوام یه کار عالی از آب در بیاد، به تعویق میندازم و توجه زیاد و بیش از اندازه ام به جزئیات بعضی مواقع باعث میشه اونقدر اونکار برام پیچیده و سخت بشه که ترجیح بدم فعلاً انجامش ندم. من برای رهایی از این حس اضطراب و ناشادی که این اهمال کاری مسببش هست، چندتا روش دارم: ۱) سعی می کنم اون کار رو به کارهای کوچیکتر تقسیم کنم چون اینطوری انگیزه ام واسه انجام دادنش بالا میره، ۲) دارم تلاش می کنم یاد بگیرم موقعیت ها و مسائل رو بهتر تحلیل کنم تا بفهمم کجا جزء نگری جواب میده کجا کل نگری چون باعث میشه بتونم یه سری کارها رو سریعتر و با صرف انرژی کمتر و در عین حال با بازده بالاتر انجام بدم که باز نتیجه اش افزایش انگیزه ام هست، ۳) لیستی از کارهایی که مونده و دوست ندارم انجامشون بدم تهیه می کنم، بعد از بین اون لیست کاری رو که یکم بیشتر از بقیه دوستش دارم انتخاب می کنم و تمام تلاشم رو برای انجام دادنش می کنم و بعد از اون میرم سراغ کار بعدی دوست نداشتنی ای که یکم بیشتر از بقیه دوست دارم، ۴) کارهایی که اغلب به تعویق می افته، احتمالاً کارهایی هست که میل و رغبت واقعی چندانی به انجام دادنشون نداریم (حتی اگر بدونیم مهم هستن)، بخاطر همین من سعی می کنم کارهای نه چندان مورد علاقه ولی ضروری ام رو با کارهایی که اشتیاق زیادی بهشون دارم ترکیب کنم تا انگیزه و انرژی بیشتری برای انجام دادنشون پیدا کنم.

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟