Menu
نویسنده مطلب : آرام آخوندی

مطلب مورد بحث:

تفاوت استرس و اضطراب و ترس چیست؟


سلام

با روشن شدن  تعاریف، شاید باید بگم که در سالهای اخیر معمولا اضطراب نداشته ام، اما در خیلی موارد استرس تحمل کرده ام. در سنین پایین اضطراب را  تجربه کرده ام. شاید کشف سابقه ی رویدادها و عوامل و افراد اضطراب زا(افرادی که تکلیف خودمون رو با اونها نمیدونیم و هر لحظه منتظر دردسری جدید، اعم از رفتارهای نامناسب یا اقدامات آزاردهنده از طرف اونها هستیم و همواره در یک آماده باش بسر میبریم) و مهمتر از اون  بررسی نگاه خودمون به مسایل راه خوبتری باشه. کمک به شفاف کردن مساله هامون و البته دریافت کمکهای درمانگری برای ایجاد حال و تفکر مناسبتر.

استرسهای مزمن هم واقعا اثرات بدی دارند و شاید نشانه های اضطرابی واضح ایجاد نکرده باشند اما فرسودگی بهمراه دارند و انرژی روانی را افت میدهند و احتمال دارد بر الگوی ذهنی ما تاثیر بگذارند. خوشبختانه با رفع عوامل استرس زا احساس خوب دوباره برمیگرده اما نمیشه زیاد خوشبین بود که مشکلی در سلامت جسم و روان ایجاد نکرده باشه.

برای کنترل استرس سعی بر تخلیه هیجانی و نوشتن یا صحبت کردن درباره اون موضوع با افراد مناسب، دنبال راه حل مناسب بودن، دادن فضای تنفس و تفکر و تفریح به خود و کمک گرفتن از دعا و معنویات راههای مورد استفاده من هستند.