Menu
نویسنده مطلب : مریم رئیسی

مطلب مورد بحث:

تفاوت استرس و اضطراب و ترس چیست؟


یکی از راههای مقابله با اضطراب می تونه این باشه که ابتدا باید شناخت دقیقی از مشکلمون پیدا کنیم و تفاوت اضطراب و استرس و ترس و… رو بدونیم . به نظرم مثل هر مشکل دیگه ای آگاهی و شناخت میتونه خیلی کمک کننده باشه.

قدم بعدی اینه که کاملا تمرکز کنیم روی این حس.یعنی همیشه وقتی احساس بدی داریم سعی نکنیم اونو نادیده بگیریم و یا پس بزنیم. بلکه با توجه و نگاه به اون حس, بهتر میتونیم ریشه ی اون رو پیدا  کنیم. من مواقعی که دلشوره میگیرم یا همون اضطراب, آروم میشینم و سعی می کنم افکارمو پی بگیرم که به کجا و چه موضوعی ختم میشه. اینطوری وقتی مساله برام شفاف تر میشه خود بخود کمی از اضطرابم کاهش پیدا میکنه.

خطاها و یا تواناییهای ذهن هم میتونه منشأ استرس و اضطراب باشه. مثلا توانایی مغز ما در تصور دردهایی که وجود نداره و یا اتفاقاتی که هنوز نیفتاده . و یا وقتی اتفاق ناگواری برای یکی از عزیزانمون میفته و ما این مساله رو تعمیم میدیم و تصور میکنیم که  اون شخص دیگه همیشه در معرض این اتفاق هست و اینطوری دچار اضطراب میشیم. اگه بتونیم خطاهای مغز رو بشناسیم و باهاش درست مواجه بشیم اضطرابمون احتمالا کاهش پیدا میکنه.

به نظرم , با توجه به مطالبی که این چندروزه در کانال تلگرام محمدرضای عزیز خوندم, نوع تفسیر و ارزش گذاری که ما روی” بسته های اطلاعاتی” و یا رویدادها انجام میدیم یعنی نوع مدل ذهنیمون, میتونه در کاهش یا افزایش اضطراب کمک کنه. وقتی ما مدل ذهنیمون رو تغییر میدیم , در واقع  نوع نگاه و بینشمون رو به دنیای اطراف و رویدادها تغییر میدیم . با این تغییرات ما دیگه صرفا شخصی نیستیم که به رویدادها و حوادث “پاسخ “می دیم بلکه با تحلیل اونها دست به” اقدام ” می زنیم و کنترل بیشتری روی زندگیمون خواهیم داشت و هدفمند خواهیم بود. و وقتی هدف داشته باشیم و برنامه ریزی فکر کنم رضایت بیشتری از زندگیمون داشته باشیم واضطرابمون هم کاهش پیدا میکنه.

در کل فکر میکنم اگه همیشه اضطراب داریم نگاه به سبک زندگیمون و تغییر دادن اون کمک کننده باشه.