Menu
نویسنده مطلب : مهدی رضاییان

مطلب مورد بحث:

تفاوت استرس و اضطراب و ترس چیست؟


من البته نطرات دوستان رو مطالعه کردم ولی نکته اصلی مغفول مانده در مورد اضطراب که ظاهرا همون وجه مبهم منشا اضطراب است مورد توجه قرار نگرفته .

با توجه به تعریف ارائه شده در سطور متن درس، مهمترین عامل تبدیل شدن اضطراب به یک مشکل مزمن به نظر من ابهام در شرایط پیشرواست. اجازه بدید به مثال درس برگردیم و سپس با مثال دیگری نظرم رو ارائه کنم:

کسی که پس از رفتن دزد و پایان دزدی نمیتواند ارامش خود را بازیابد باید چه کار کند: قطعا با خوردن چای یا قهوه یا حمام جنگل قضیه حل نمیشود (اینها راه حل استرس هستند)به نظر من ابهام را احتمالا تنها با اگاهی میتوان تسکین داد لذا باید اول مسئله را به صورت اگاهانه مورد بررسی قرارداد./ قطعا امنیت خانه زیر سوال رفته پس باید این مسئله حل شود : اما چطور:

۱- باید دید ریشه قضیه چه بوده مثلا ایا تجهیزات حفاظتی خانه مشکال داشته یا بعضی وسایل کران و جالب توجه در معرض دید عمومی قرار گرفته یا اخیرا افرادی به خانه رفت امد داشته اند که امکان سوءنیت بر انها مفروض است.

۲- در صورت امکان به کمک ادوات موجود مثلا درب ضد سرقت دوربین مدار بسته ….ایجاد امنیت خاطر شود. خوب حالا ان قسمت از اضطراب که که به بی مبالاتی شخصی ایجاد میشود حذف میگردد. به این ترتیب راه ایجاد بعضی از عوامل استرس زا گرفته میشود عواملی که شخص را در ایچاد این عدم امنیت سهیم میکرده و دیگر قابل پذیرش نیست

۳- استفاده از نهادهای مدنی برای جلوگیری از در معرض تهدید قرار گرفتن همانند کمک گرفتن از پلیس و اگاهی و پیگیری قصیه تا حصول نتیجه یا احتمالا مشارکت با همسایه ها جهت استخدام نگهبان محله با هزینه معقول برای محل

۴- پذبرفتن اینکه شاید عوامل یاد شده وزن کمی داشته و تنها یک تصادف منجر به این خاطره ناگوار شده است

۵-ایمان و اعتقاد و این که هرنفسی که فرو میرود ممد حیات  است و ….، اعتقاد به  پروزدگار بزرگ و قوت قلب به منبع بینهایت

البته شاید لازم باشد از روشهای کلینیکال و پزشکی هم بهره برد اما لب کلام اینکه نهایتا اگاهی است و این برخورد اگاهانه میتواند در بسیار از موارد اضطراب را تسکین دهد و یا از بین ببرد

مثال کنکور در ادامه میتواند بر پایه روند بالا مورد بررسی قرار گیرد:

۱- بررسی فلسفه درس خواند و اینکه چه توقعی از کنکور داریم (تعریف اینکه کنکور تنها یک مسیر از مسیرهای داشتن اینده روشن و دسترسی به کمال تحصیلی و در نتیجه کمال مطلوب است)

۲- درس خواندن و تلاش کردن،استفاده از منابع درجه ۱ و کلاسهای تقویتی و … و انچه از دست هود شخص بر می اید

۳- همکاری خانواده به عنوان نهاد مدنی همراه و کمک کننده

۴- بررسی شرایط اگر تمام برنامه ها مطابق برنامه ریزی پیش رفت اما  نهایاتا امتحان منجر به قبولی نشد.

۵- ایمان به اینکه الخیر فی ما وقع

نهایتا به نطر من در تمام این مراحل اگاهی و برخورد اگاهانه و غیر انفعالی میتواند با اضطراب مبارزه کند و یا ان را تصعیف و به مرور حذف کند

ببخشید طولانی شد ولی من تو روی این پیام اختصاصی خجالت میکشم یه جورایی بد نگاه میکنه  و هروقت بازش میکنم هی بقیه رو به رخم میکشه گفتنم یکم از شرمندگیش دربیام  :)