Menu
نویسنده مطلب : الهام شامرادی

مطلب مورد بحث:

استرس و تغذیه - آیا از خوراکیها و مواد غذایی استرس زا اجتناب می‌کنید؟


طبق تجربه و تحقیقات شخصی ام خوردن غذاهای حاوی سروتونین در مدیریت استرس و احوالات ناخوشایند کمک شایانی است. در اینترنت لیست های متفاوتی هست که این مواد غذایی را معرفی می کنند.

از وقتی که مدیریت شخصی برایم مهم شد یکی از ارکانی که آن را مدیریت کرده ام، تغذیه ام است. موارد زیر از جمله مواردی هست که خودم رعایت می کنم:

دانه ها به ویژه بادام و پسته
چایی های گیاهی از جمله بابونه و زردچوبه و دم کرده زعفران
حذف سوسیس و کالباس و همه فراورده هایی که مواد افزودنی دارد
مصرف سبزیجات و صیفی جات
هفته ای ۲ قرص اومگا ۳ (جذب سروتونین در مغز را افزایش می دهد)و یک روز درمیان قرص مولتی ویتامین
هزینه کردن برای غذاهای دریایی به جای گوشت قرمز و مرغ های هورمونی
کم خوردن برنج (به دلیل سردی) و خوردن نان های حاوی غلات و سبوس و جو
خوردن گرمی جات (دارچین، خرما، عسل طبیعی، زنجبیل و …)
حداقل خوردن شیرینی جات حاوی شکر (به دلیل سردی)

 

برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)

متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟