Menu
نویسنده مطلب : چیمن

مطلب مورد بحث:

نقش تنفس عمیق (دیافراگمی) را در کاهش استرس فراموش نکنیم


از کارهایی که میشه انجام داد و من تو اون تجربه دارم و یاد گرفتم تمرین ذهنی است. چند دقیق تمرین ذهنی در مواقع استرس می تونه به کاهش استرس کمک کنه. کار بسیار راحتی است. صاف بنشینید و هردوپای خود را روی زمین بگذاری. چشمانتان را ببندید. با صدای آرام جملاتی مثبت مانند « من در آرامش هستم» یا « من خودم را دوست دارم » یا « همه چیز عالی است» و… را با خود زمزمه کنید. یک دست خود را روی شکم قرار دهید تا زمزمه شما با تنفس تان هماهنگ باشد. فرصت دهید تا همه افکار منحرف از ذهن شما بیرون رود.

همچنین گوش دادن به موسیقی بی کلام و آرام مانند صدای طبیعت( اقیانوس،صدای پرندگان و…) به کاهس استرس در من کمک میکند .

قدم زدن برای من آرامبخش است و راحت تر میتونم تمرکز کنم و حالمو بهتر میکنه.

 
برخی از سوالهای متداول درباره متمم
متمم چیست و چه می‌کند؟ (+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)
چه درس‌هایی در متمم ارائه می‌شوند؟
هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟
آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟